Spinning Thin? Calorii, beneficii și sfaturi
Ori de câte ori vine vara sau o perioadă mai caldă, ceea ce doresc majoritatea femeilor este de a se potrivi. Sălile sunt deja ocupate și din acest motiv vă oferă mai multe opțiuni pentru exerciții de grup, pentru a deveni motivați și pentru a oferi arderea grasimilor pe care toată lumea o dorește. Nu numai femeile care fac pariuri care se rotesc slim, bărbații care doresc să reducă procentul de grăsimi pot fi, de asemenea, ușor de găsit în clase. Acest exercițiu vă poate oferi mai multe beneficii, și asta este exact ceea ce veți ști mai jos. Clarificările referitoare la Spinning vă pot convinge să vă cuceriți corpul pe care îl doriți și să aveți încă o stare de sănătate ca dvs. puțin imaginată înainte.
Ce este Spinning?
Da, dacă crezi că poți să te distrezi și să piardă în greutate pe două roți, ai dreptate. Spinningul este practica colectivă de pedalare la sunetul melodiilor motivaționale și care poate propune o atmosferă complet diferită de monotonia oferită de alte exerciții. Bicicletele sunt, de obicei, ușor diferite pentru a permite oamenilor să pedaleze perioadele alternative cu intensitate mai mare sau mai mică și chiar în picioare pentru o viteză maximă. Clasele oferite sunt structurate între 15 și 20 de persoane. Spinning chiar slims și pot contribui încă la o mai bună rezistență cardiovasculară și musculară.
Este exercițiul ideal pentru persoanele care au obiceiul de pedalare în aer liber și chiar și celor care nu au răbdarea să facă față tranzitului și adversităților temporale care pot face exercițiile mai puțin plăcute. Practica este recomandată pentru toate vârstele și nu există limitări pentru înscrierea în clasă. Metodologia aplicată se bazează pe simularea rutelor de către munți și peisaje cu frumusețe naturală care pot fi revigorante pentru dvs., care trebuie să disperseze rutina zilnică tulbure. Clasele durează între 45 și 60 de minute, iar melodiile pot fi secretul pentru ca clasa să devină din ce în ce mai plăcută.
calorii
Cheltuielile calorice reprezintă unul dintre cele mai convingătoare argumente pentru aderarea la practicarea pedalei. Spinning slims în principal pentru că arde prea multe calorii. O femeie poate elimina aproximativ 600 de calorii pe clasă, în timp ce bărbații pot reduce până la 900 de calorii. Spinning slims, dar nu credeți că arderea grăsimilor este limitată doar la timpul de clasă. Exercițiile vă pot ajuta organismul să se comporte într-un mod care să continue să continue arderea caloriilor, ceea ce duce la eliminarea caloriilor pe tot parcursul zilei.
beneficii
- Puteți reduce procentajul de grăsimi. Spinningul mărește ritmul cardiac din clasă, ajutând metabolismul bazal să rămână activ și după sfârșit, arzând astfel în mod continuu calorii.
- Exercițiile de grup practică pot fi mai motivative decât alte practici izolate, astfel încât să puteți stabili obiectivele de realizat și, de asemenea, să comparați rezultatele obținute
- Puteți să vă potriviți oricărei clase de Spinning, deoarece exercițiile sunt potrivite pentru toate vârstele.
- Corpul tau poate avea imbunatatiri fizice si rezistenta fizica, deoarece clasele de Spinning pot necesita intotdeauna ceva mai mult din corpul tau.
Exercițiile vă ajută inima și plămânii să rămână sănătoși.
Spinarea poate îmbunătăți fluxul de sânge în întregul corp și poate crește rata la care este livrat oxigenul.
- Lecțiile pot ajuta regiunile quadriceps, glutes și esquiotibiais să rămână puternice.
- Deoarece Spinningul nu necesită mai multe mișcări în timpul lecției, probabilitatea de rănire este mai mică comparativ cu posibilitatea rănilor de curse care presează diferite articulații.
- Exercițiul de spinning slims și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la vreme, spre deosebire de ciclism în aer liber.
- Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la achiziționarea de echipamente scumpe și eficiente pentru siguranță.
- Acompaniamentul unui instructor calificat poate fi motivat și oferă în continuare securitate dacă aveți îndoieli sau vă simțiți incomod.
- Puteți regla echipamentul în funcție de măsurătorile dvs., astfel încât să puteți pedala confortabil și cu suportul necesar.
sfaturi
- Purtați haine confortabile, astfel încât să puteți garanta un venit complet în întreaga clasă.
- Pantofii confortabili ar trebui să fie aleși astfel încât să vă simțiți adecvați și încrezători să păstrați ritmul potrivit în toată perioada de clasă.
- beți multă apă, deoarece clasa Spinning poate provoca pierderi mari de lichide și minerale, deci este foarte important să completați toate substanțele nutritive necesare pentru a vă menține echilibrul. Păstrați o sticlă de apă în partea dvs. în timpul orelor de curs, ele pot ușura hidratarea și nu veți uita să refaceți lichide pierdute.
- Încercați să evaluați structurile locului pe care doriți să-l practicați, este esențial să aprobați structura și să recunoașteți că există tot sprijinul necesar pentru a vă atinge obiectivele.
- Căutați referințe și evaluări ale calificărilor instructorului responsabil pentru clase. Este imperativ să vă simțiți în siguranță înainte de instrucțiuni. El ar trebui să fie în măsură să asiste și să vindece orice îndoială care ar putea apărea, astfel încât să știți ce acțiuni trebuie luate pentru ca corpul să rămână sănătos și să se poată dezvolta în următoarele clase.
- Practicarea Spinningul cu un prosop de lângă el poate deveni mai puțin neplăcut. Da, după cum știm, clasele sunt foarte intense, așa că toată lumea transpiră foarte mult și asta poate deveni o provocare.
- Nu forțați articulațiile. Este important să recunoașteți condiția fizică, astfel încât să nu încercați să efectuați exercițiile cu viteze mai mari decât rezistența fizică. Purtarea poate duce la oboseală și rănire în grade diferite.
Dieta echilibrată
Nu contează dacă doriți să pierdeți în greutate sau să obțineți o masă slabă. Exercițiile vă garantează o îmbunătățire semnificativă a metabolismului, dar este esențial să adoptați o dietă adecvată și în concordanță cu scopul pe care îl căutați. Adăugați și prioritizați alimentele naturale și nutritive în mese, astfel încât corpul dvs. să rămână sănătos pentru orele de Spinning și să lase obiectivele chiar mai aproape de a fi realizate.
5 sfaturi de pierdere în greutate aerobic
Exercițiile aerobice sunt imbatabile în ceea ce privește pierderea în greutate sau arderea grăsimilor. Există mai multe tipuri de exerciții aerobice pentru a pierde în greutate, unele moderate și unele foarte intense, care într-un timp scurt măresc frecvența cardiacă și accelerează arderea grăsimilor. Iată câteva sf
7 moduri de a vă face cursa mai puțin teribilă
Este foarte probabil să întâlniți unul sau mai mulți oameni care zâmbesc în timp ce alerg, care vorbesc cu entuziasm despre asta, care uneori nu reușesc să plece cu prietenii să alerge și să alerge mereu. Cu toate acestea, există mulți oameni care urăsc să alerge și nu există nici o problemă prin faptul că există alte modalități de a rămâne sănătoși și de a se potrivi, diferite moduri de a-și exercita și, într-adevăr, viața este prea scurtă pentru a pierde timpul făcând ceva ce urăști. Prin urmare, este important să aflați
