Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

10 Rețete tapioca pentru lumină de ton

Tapioca este o opțiune pentru feluri de mâncare atât de ușoară și versatilă încât este în mod constant alegerea cina, micul dejun sau gustare după-amiaza pentru mulți oameni, în special pentru cei care urmează o dietă sănătoasă. Acest lucru se datorează faptului că tapioca este o opțiune ușoară, gustoasă și foarte potrivită pentru cei care doresc să mențină în greutate sau să piardă în greutate.

Vezi mai multe: Tapioca grăsime sau să piardă în greutate?

O tapioca poate fi pregătită în câteva minute cu umplutura pe care o preferi! Mai jos, separăm rețetele de tapioca de tonul de lumină, verificăm și pregătim cele pe care le place cel mai bine, amintindu-le că toate acestea au un conținut scăzut de calorii. Bună pregătire și apetit!

1. Reteta de tapioca cu tonul usor cu mazare

ingrediente:

100 de grame de ton rase în apă;
2 linguri de mazăre proaspătă;
tocat pătrunjel la gust;
100 de grame de tapioca.

Metoda de preparare:

Aduceți guma de tapioca într-o tigaie încălzită. Acoperiți întregul fund care formează un strat gros. Lăsați-o să se încălzească. Când sunteți consecvent, rotiți discul și lăsați-l să se încălzească de cealaltă parte. Se amestecă ingredientele de umplutură, inclusiv patrunjelul și se umple tapioca. Îndoiți și serviți atunci.

2. Rețetă de tapioca cu ton ușor cu broccoli

ingrediente:

4 linguri de tapioca;
2 linguri de broccoli fierte și tocate;
150 de grame de ton luminos;
sare la gust;
piper după gust.

Metoda de preparare:

Se scurge apa de ton și se amestecă cu broccoli aburit anterior și tocat. Se condimentează cu sare și piper. Rezervați-o. Luați guma de tapioca pentru a fi încălzită într-o tigaie până când este solidă. Întoarceți-vă și lăsați încă 2 minute pe cealaltă parte. Adăugați umplutura, pliați și serviți.

3. Reteta de tapioca cu ton luminos si rosii

ingrediente:

1/2 roșii tocate;
1/2 cutie de ton drenat în apă;
plante pentru gust;
3 linguri de gumă de tapioca.

Metoda de preparare:

Periați guma de tapioca într-o tigaie până când se formează un disc. Se amestecă tonul cu roșii și ierburi. Umpleți tapioca, pliați și serviți.

4. Reteta de tapioca cu ton usor cu porumb

ingrediente:

100 de grame de ton rase în apă;
2 linguri de porumb verde treierat;
tocat pătrunjel la gust;
100 de grame de tapioca.

Metoda de preparare:

5. Reteta Tapioca cu tonul usor cu orez

ingrediente:

100 g de ton ras în apă;
100 de grame de tapioca;
50g măsline verde tăiată.

Metoda de preparare:

Scoateți apa din tonul conservat, stoarceți bine. Faceți un amestec de ton și măsline tocate. Pregătiți tapioca plasând guma într-o tigaie neacoperită, acoperind întregul fund și lăsându-l să se încălzească la căldură scăzută. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Îndepărtați umplutura și pliați.

6. Rețetă de tapioca cu ton ușor și brânză albă

ingrediente:

150 de grame de tapioca;
150 de grame de ton ras;
cuburi de brânză albă la gust;
condimente la gust.

Metoda de preparare:

Aduceți tapioca în tava până când se formează un disc moale. Se amestecă tonul drenat și stors cu cuburi de brânză și se condimentează la gust. Umpleți tapioca și serviți.

7. Reteta de tapioca cu ton usor cu dovlecei

ingrediente:

8 linguri de tapioca;
1/2 zucchini tocate;
150 de grame de ton luminos;
sare la gust;
piper după gust;
ierburi la gust.

Metoda de preparare:

Spălați dovleceii într-o tigaie și lăsați apa să se usuce bine dacă aveți nevoie de scurgere. Strângeți tonul și împachetați în tocană. Setează la gust. Rezervați-o. Luați guma de tapioca pentru a fi încălzită într-o tigaie până când este solidă. Întoarceți-vă și lăsați încă 2 minute pe cealaltă parte. Adăugați umplutura, pliați și serviți.

8. Reteta de tapioca cu tonul usor cu arugula

ingrediente:

100 g de ton ras în apă;
tocat frunzele de arugula;
100 de grame de tapioca.

Metoda de preparare:

Scoateți apa din tonul conservat, stoarceți bine. Faceți un amestec de ton și toc. Pregătiți tapioca plasând guma într-o tigaie neacoperită, care acoperă întregul fund și lăsați-o să se încălzească la căldură scăzută. Întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Îndepărtați umplutura și pliați.

9. Rețetă tapioca cu ton ușor de carb

ingrediente:

Au fost drenate 100 de grame de ton tăiat;
1 brânză de cremă de lingură;
100 de grame de tapioca.

Metoda de preparare:

Îmi pun tapioca într-o tigaie pe ambele părți. Apoi adăugați ton, bine drenat și presat pentru a elimina excesul de apă. Adăugați brânza topită, pliați și serviți.

10. Rețetă tapioca cu ton ușor și morcov

ingrediente:

100 g de gumă de tapioca;
150 g de ton conservat conservat în apă;
1 lingură de semințe de in;
1/2 morcov răzuit.

Metoda de preparare:

Răciți morcovul și amestecați cu tonul bine drenat. Rezervați-o. Se amestecă tapioca cu semințele de in și se pune într-o tigaie pentru a face tapioca. Întoarceți-vă și plecați pentru încă câteva minute. Cu aluat gata împrăștiați umplutura, pliați și serviți imediat.

4 Surse de proteine care să asigure o pierdere în greutate sănătoasă

Pentru a pierde grăsime și pentru a construi mușchii și un corp tonificat, inclusiv un stomac plat, este important să consumați o dietă sănătoasă care să includă multe alimente bogate în proteine. Având în vedere acest lucru, unele proteine par mereu în fruntea listei de alimente de burtă perfecte - printre acestea, iaurtul grecesc. Iaurt grecesc Un st

(dietă)

Detox Diet - 15 pericole și cum să preveniți

Dieta de Detox a fost adoptată de mai multe persoane cu scopuri diferite. Mulți cred că metoda poate reduce efectele consumului neregulat la sfârșit de săptămână, alții cred că pot reduce în mod semnificativ procentul de grăsime, astfel încât hipertrofia lor să fie evidențiată ... Faptul este că adoptarea unei diete restricționate poate oferi mai multe riscuri poate depăși beneficiile. Nu numai că dieta po

(dietă)