Vinete suc cu Orange foarte subțire?
Știm că nu există o formulă magică care să piardă în greutate, dar știm de asemenea că combinarea practicării exercițiilor fizice cu o dietă sănătoasă și echilibrată este posibilă pentru a ajunge acolo. Și una dintre cheile de a pierde în greutate este să știi cum să pregătești mesele pentru mese cu alimente care promovează scăderea în greutate.
Astăzi vom vorbi despre combinația a două ingrediente sănătoase pentru alimente și pentru a afla dacă rețeta pentru sucul de vinete cu portocale într-adevăr slims.
Vinetele
Să începem cu vinetele, fructele indigene ale Indiei și care au câte 132 de calorii în fiecare unitate (corespunzând la aproximativ 550 g) cu scoarță. Unul dintre aspectele care o fac să aibă un potențial de scădere în greutate este faptul că este o hrană foarte nutritivă - conține o cantitate bună de fibre, proteine și potasiu, de exemplu - și are un număr mai mic de calorii. Acest lucru ajută la promovarea unui sentiment de sațietate în organism, cu un aport caloric atât de ridicat și previne apariția apetitului fiind foarte mare pe tot parcursul zilei.
În plus, vinetele au un element numit saponin, care este cunoscut pentru a reduce absorbția de grăsime făcută de organism. O recomandare este să luați un pahar de suc de vinete înainte de mese pentru a scădea cantitatea de grăsimi absorbită.
Fructul are, de asemenea, un efect diuretic și combate retenția de lichide în organism. Dar merită să ne amintim că beneficiile legate de pierderea în greutate vor fi percepute dacă alimentele sunt încorporate într-o dietă sănătoasă.
Portocaliu
Acum e timpul să vorbim despre portocaliu. Ca o vinete, este un fruct foarte nutritiv și servește ca o sursă de elemente importante pentru organismul uman, cum ar fi fibre, calciu, magneziu și vitamina C. Cantitatea sa de calorii nu este de asemenea foarte mare: o unitate de fructe are 62 de calorii .
Un alt aspect care face portocala o alegere bună de hrană pentru dietă este cantitatea de grăsimi, care nu este foarte mare. Acestea reprezintă 0, 16 g de grăsimi totale - inclusiv saturate, mononesaturate și polinesaturate - într-o singură unitate.
Deoarece conținutul său de fibre este de asemenea semnificativ, portocaliu încă mai contribuie la senzatia de satisfactie a organismului si nu are nevoie sa consuma mai multe calorii pe parcursul zilei. Cu toate acestea, la fel ca la vinete, nu vă puteți baza pur și simplu pe portocaliu pentru a pierde în greutate. Este necesar să combinați fructele cu o dietă echilibrată pentru a atinge acest obiectiv.
Reteta pentru suc de vinete cu portocale
Acum, că știm potențialul pe care ambele ingrediente îl au în legătură cu pierderea în greutate, ne putem imagina de fapt că sucul de vinete cu portocaliu subțire. Deci este timpul să învățăm cum să pregătim această rețetă puternică. Iată cum se face acest lucru în următoarele instrucțiuni:
ingrediente:
- 100 g vinete cu coaja;
- 230 ml de suc natural de portocale.
Metoda de preparare:
- Pentru a obține apa din vinete, astfel încât fibrele acesteia să poată fi bine utilizate, este necesar să tăiați fructul în felii și să-l înmuiați într-un recipient, cu măsura de apă echivalentă cu un pahar, în timpul unei nopți întregi.
- În altă zi dimineața, bateți vinetele și apa cu 230 ml de suc natural de portocale în blender;
- Completați un pahar mare, serviți-vă și bucurați-vă!
Rețeta produce doar o singură porție și are 85 de calorii. Fibra totală prezentă în acest suc este de 2, 5 g. Încă mai conține 0, 2 g de grăsimi, 249 mg de sodiu, 21, 7 g de carbohidrați și 1, 3 g de proteine.
Alte beneficii ale vinetei și Orange
Acum că am confirmat sucul de suc de portocale cu slăbire portocalie, este timpul să cunoaștem alte motive pentru care aceste două alimente ar trebui să fie prezente în dieta noastră: beneficiile importante pe care le aduce sănătății.
Vinetele are componente cu proprietăți de scădere a colesterolului, eliminarea toxinelor prezente în organism, reglarea mișcării intestinului și protejarea împotriva bolilor cardiace. Fructele funcționează, de asemenea, prin utilizarea sistemului nervos și cardiovascular, scăderea nivelului zahărului din sânge și combaterea constipației.
Calmează-te, nu e tot. De asemenea, previne anemia, datorită prezenței magneziului și fierului în compoziția sa, îmbunătățind astfel și apărarea organismului și ajută oamenii care suferă de probleme hepatice, deoarece stimulează funcția bilă.
Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, vinetele conțin încă substanțe nutritive care îmbunătățesc circulația sângelui și hrănesc creierul. În concluzie, merită menționat faptul că vitamina K și bioflavonoidele găsite în fructe contribuie la prevenirea formării cheagurilor de sânge.
Orange, pe de altă parte, este bine cunoscut pentru conținutul ridicat al vitaminei C: are 128% din ceea ce o femeie are nevoie de nutrienți și 106% din nevoile unui bărbat. Această substanță este esențială pentru producerea, întreținerea și repararea pielii, ligamentelor, tendoanelor, cartilajului și vaselor de sânge din corpul uman.
O altă vitamină găsită în fructe este B9 - sau folatul - care ajută la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Un alt nutrient care beneficiază în acest sens și care se găsește și în portocaliu este potasiul. Orange, de asemenea, contribuie la tensiunea arterială, datorită prezenței polifenolului hesperidin în compoziția sa.
Deoarece este împachetat cu antioxidanți, portocala ajută organismul să scape de radicalii liberi care sunt potențial legate de apariția cancerului. Fructele ajută, de asemenea, la prevenirea osteoporozei, diminuează daunele provocate de radicalii liberi pe piele și reduc efectele îmbătrânirii.
În plus, este bogat în vitamina B1 - cunoscută și sub numele de tiamină - care acționează ca element antistres, ajutând organismul să se ocupe de această problemă prin stimularea sistemului imunitar.
Constipația este un rău care lovi mai mulți oameni cel puțin o dată în viață. Cea mai frecventă cauză este lipsa de fibre în dieta, care este în principal responsabilă pentru buna funcționare a tranzitului intestinal. O alta cauza destul de comuna este lipsa exercitiilor sau a apei. Dar există și alte cauze mai puțin cunoscute și merită să le cunoașteți înainte de a căuta ajutor cu anumite alimente pentru constipație, mai ales dacă deja hrăniți cu fibre, beți apă și exerciții fizice. Să ne întâlnim cu unii. Alte c
10 alimente care se îmbătrânesc lent
Ceea ce esti reflectat in tipul de mancare pe care o consumi. O persoană ar trebui să aibă cunoștințe complete despre ce tipuri de alimente sunt bune pentru organism și care nu sunt destul de bune. Consumul de alimente greșite poate duce la scăderea nivelului de energie și la îmbătrânirea prematură, în timp ce pe de altă parte, puteți consuma alimente care încetinesc îmbătrânirea și vă asigură o viață lungă și sănătoasă. Îmbătrânirea este un proces
