10 Rețete de fructe pentru îngrășare
Majoritatea oamenilor sunt în conflict constant cu scara, nemulțumiți de corpul lor și de greutatea lor. Mulți dintre aceștia urmăresc să piardă în greutate și să facă tot ce este în și dincolo de atingerea lor pentru a atinge acest obiectiv.
Deja alte persoane ar putea avea dificultăți în a câștiga greutate, în special pe cele cu metabolism accelerat și nimic care nu ajută la creșterea în greutate. Este important să ne amintim că pentru cei care doresc să câștige în greutate trebuie să îngrășați într-un mod sănătos, să câștigați masa slabă și să nu obțineți grăsimi, care pot fi dăunătoare și pot duce la diverse boli; astfel încât trebuie să fiți atenți la ceea ce consumați.
Alimentarea cu alimente foarte prelucrate și industrializate nu este cu siguranță cea mai bună cale.
- Aflați mai multe: Cum să obțineți o greutate sănătoasă atunci când sunteți subponderală.
Acum, gândindu-vă la acest lucru, știți că una dintre cele mai sănătoase și eficiente modalități de a câștiga în greutate este consumarea întotdeauna a unei vitamine pentru a câștiga greutate cu fructe naturale. Dacă doriți, puteți adăuga un supliment de proteine pentru a potența efectul.
Mai jos sunt câteva rețete simple și rapide pentru ca vitamina fructului să câștige greutate pentru a fi pregătită acasă. Aceste vitamine pot fi consumate în pre-antrenament.
Cine vrea să câștige în greutate trebuie să efectueze un plan specific de exerciții de culturism pentru câștiguri în masă, deci este întotdeauna important să discuți cu instructorul personal. Verificați rețetele pentru vitamine care trebuie consumate mereu proaspete!
1. Rețeta de fructe cu vitamine pentru a câștiga în greutate cu mere
ingrediente:
- 1/2 mere;
- 1 oaie de ovăz laminat;
- 1/2 papaya;
- 1 banană de argint;
- 3 linguri de supliment hipercaloric;
- 300 ml de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Tăiați mărul cu coaja și fără semințe. Îndepărtați coaja și semințele din papaya și lăsați-le deoparte. Tăiați banana netedă în bucăți. Luați pentru a bate aceste fructe în blender cu lapte, supliment și ovăz. Când este omogenă, serviți.
2. Rețeta de fructe cu vitamine pentru a câștiga greutate cu căpșuni
ingrediente:
- 100 ml de lapte degresat;
- gheață de gheață;
- 1 borcan de iaurt simplu;
- căpșuni la gust;
- 2 linguri de supliment hipercaloric;
- 1 lingură de chia.
Metoda de preparare:
Beat lapte cu iaurt, căpșuni spălate și frunze, supliment și chia. Când este omogenă, serviți.
3. Rețeta de fructe cu vitamine pentru a îngrășa cu banane
ingrediente:
- 1 banană;
- 1 lingură de miere;
- 1 1/2 cesti de ovaz;
- 1 vârf de scorțișoară;
- 2 pahare de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Luați banana curățată și tăiată pentru a bate cu toate celelalte ingrediente din blender timp de aproximativ 5 minute sau până când este încorporată bine. Serviți cu cuburi de gheață.
4. Rețeta de fructe pentru îngrășat cu avocado
ingrediente:
- 1 avocado coapte;
- 2 linguri de lapte praf integral;
- ½ cană de iaurt de vanilie;
- 1 lingură de miere;
- cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Tăiați avocado fără bucăți în bucăți. Bateți cu lapte praf, iaurt, miere și apoi serviți cu gheață.
5. Rețeta de fructe cu vitamine pentru a îngrășa cu ou
ingrediente:
- 3 ouă întregi;
- 6 linguri de ovăz;
- 1 banană totală;
- 1 cană de lapte integral.
Metoda de preparare:
Bateți aceste ingrediente în blender până când se obține un amestec omogen. Serviți în continuare.
6. Rețetă de fructe pentru îngrășat cu pulbere de ciocolată
ingrediente:
- 250 ml lapte degresat;
- 2 linguri de pulbere de ciocolată;
- 2 linguri de ovăz;
- 2 linguri de lapte praf;
- 2 banane medii.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când se obține un amestec omogen și consumați imediat pentru a spori efectele.
7. Rețeta de fructe cu vitamine pentru a îngrășa cu pere
ingrediente:
- 1 ceasca de lapte degresat;
- 1/2 măr fără coajă;
- 1/2 pere fără coaja;
- 3 frunze de menta;
- 1/4 papaya papaya;
- 1 lingură de semințe de in.
Metoda de preparare:
Bateți în blender laptele cu fructele și semințele decojite, semințele de in și frunzele de menta spălate. Serviți cu gheață.
8. Rețeta de vitamine din amestecul de fructe pentru a câștiga în greutate
ingrediente:
- 1 măr mic;
- ½ papaya papaya;
- ½ cești de căpșuni tocate;
- 1 banană mică;
- 1 portie de suplimente de proteine aromate de vanilie;
- gheață de gheață.
Metoda de preparare:
Bateți toate fructele inițial în blender fără coaja și semințele până când se omogenizează. Apoi adăugați suplimentul și gheața și bateți din nou pentru încă 1 minut. Serviti.
9. Rețetă de vitamine pentru fructe roșii pentru a câștiga în greutate
ingrediente:
- 100 ml de lapte de soia zero;
- 1 pastă de fructe roșii;
- gheață gustată tocată;
- 1/2 doză de supliment de proteine cu aromă de căpșuni.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele până când sunt spumoase, cremoase și omogene. Serviți în continuare.
10. Rețeta de fructe cu vitamine pentru a câștiga greutate cu portocaliu
ingrediente:
- 2 linguri de avocado;
- 1 portocaliu;
- 1 desert lingura de chi amestec desert cu seminte de in;
- gheață tocată pentru gust;
- 1 servire de suplimente de proteine aromate de vanilie.
Metoda de preparare:
Bateți în blender avocado, portocale și vanilie supliment. Adăugați chia, semințele de in și gheață și bateți timp de aproximativ un minut. Beți atunci. Pe lângă faptul că vă ajută să obțineți grăsimi, băutura aduce în continuare mai multă energie.
6 Rețete de supă de pui cu lumină de pui
Un ingredient mai brazilian decât cassava, numit și cassava sau cassava în alte state, nu există! Și este într-adevăr o hrană foarte nutritivă și oferă cantități optime de carbohidrați la nivelul corpului, precum și fibre importante pentru îndeplinirea diferitelor funcții ale corpului. Vezi mai multe:
6 Rețete de suc de morcov cu morcov să scadă
Cei care se străduiesc să piardă în greutate ar trebui să includă morcovul în hrana lor ori de câte ori este posibil. O legumă diuretică, deoarece ajută la eliminarea lichidelor, ceea ce contribuie la o mai bună funcționare a intestinului, din cauza cantității mari de fibre și care, chiar dacă conține puține calorii, ajută la stingerea foametei. La fel ca multe al
