10 retete de plum vitamine pentru a scadea greutatea
Prunele au proprietăți antioxidante, contribuind la combaterea îmbătrânirii prematură și la buna funcționare a sistemului imunitar al organismului, prevenind diferite boli. Fructele scad inca rata de colesterol in sange si scade riscul de cancer de colon.
În plus, previne scăderea masei osoase și acționează ca un aliat în prevenirea osteoporozei. Ea are un efect laxativ, ajutând la tratarea constipației intestinale.
Pruna poate fi, de asemenea, un prieten de slăbire, atunci când este folosit în unele vitamine, de exemplu. Mai jos, verificați câteva rețete de vitamine din prune care vă ajută să pierdeți în greutate. Le puteți consuma la începutul zilei pentru a obține proprietățile lor. Check out retetele de mai jos!
1. Rețetă Plum Vitamin pentru a pierde în greutate
ingrediente:
- 10 prune negre cu pietre tocate;
- 400 ml de lapte degresat;
- îndulcitor la gust;
- 2 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați bine. Serviți în continuare.
2. Rețetă de prune cu banană
ingrediente;
- 1 banană tocată;
- 200 ml de lapte degresat;
- cuburi de gheață tocate;
- 5 prune prăjite.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când se obține un amestec omogen. Nu este nevoie să îndulciți. Serviti.
3. Prune vitamina cu reteta de papaya
ingrediente:
- 1/2 papaya, tocat;
- 10 prune uscate;
- 2 pahare de lapte degresat;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Se taie papaya fără coji și semințe și se înmoaie cu prune și lapte. Serviți cu miere și înghețată!
4. Prune reteta de vitamina cu mere
ingrediente:
- 1 măr tocat cu coaja;
- 8 prune uscate;
- 1 pahar de lapte de cocos;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Tăiați marul păstrând coaja și aruncând semințele. Bateți cu prunele și laptele de nucă de cocos din blender. Adăugați îndulcitor și gheață la gust. Beți atunci.
5. Rețetă de prune cu portocale
ingrediente:
- suc de 2 portocale;
- 10 prune uscate;
- 1 pahar de lapte degresat;
- îndulcitor sau miere (opțional).
Metoda de preparare:
Strângeți sucul din portocale și bateți cu laptele, prunele și îndulcitorul sau mierea. Când amestecul este uniform, adăugați gheață și serviți.
6. Reteta pentru vitamina prunei cu kefir
ingrediente:
- 6 prune;
- 100 ml apă fierbinte;
- 3 lingurițe de ovaz;
- 1 lingură de făină de in;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- 3 linguri de kefir;
- 1 lingurita de seminte de chia.
Metoda de preparare:
Lăsați prunele înmuiate în apă fierbinte timp de 15 minute. Într-un castron, combinați fulgi de ovăz, semințe de in, cacao și chia. Se amestecă bine și se adaugă kefirul. Pentru a termina, tăiați prune și amestecați. Puneți frigiderul la odihnă pentru o zi. A doua zi, bateți acest amestec în blender și beți în continuare.
7. Rețetă pentru vitamina prune cu ovăz
ingrediente:
- 20 prune;
- 2 pahare de lapte degresat;
- 1 lingură de ovăz;
- gheață și îndulcitor.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender, amintindu-vă că prunele ar trebui să fie înfundate. Când aveți o vitamină omogenă, serviți apoi cu gheață și îndulcitor.
8. Reteta pentru vitamina Plum cu ananas
ingrediente:
- 1/2 cană de apă;
- 2 prune din sirop cu frunze;
- 1/4 ceasca de ananas;
- 1/2 banană de argint;
- 6 căpșuni;
- până când se obține textura dorită.
Metoda de preparare:
Tăiați ananasul decojit în cuburi. Îndepărtați coaja de banane și tăiați în felii. Spălați căpșunile și îndepărtați frunzele. Într-un blender, amestecați toate ingredientele și adăugați laptele până când se obține un amestec omogen. Serviți frig.
9. Prune rețeta de vitamine cu căpșuni
ingrediente:
- 10 căpșuni;
- 4 prune prăjite;
- 1 ceasca de iaurt simplu;
- 1/2 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Aduceți căpșunile spălate și tăiate fără frunze cu prunele de bătut, împreună cu iaurtul și apa. Când aveți o băutură cremoasă, serviți. Adăugați cuburi de gheață.
10. Prune rețeta de vitamine cu caise
ingrediente:
- 2 caise uscate tocate;
- 10 prune uscate;
- 1/2 banană tocată;
- 6 căpșuni;
- 1 lingură de lapte praf degresat;
- 1/2 ceașcă de apă filtrată.
Metoda de preparare:
Luați caisele pentru a bate cu prune, banane, căpșuni, lapte praf și apă. Când obțineți un amestec omogen, adăugați gheață și beți în continuare.
Dieta lui Karina Bacchi - Meniu și sfaturi
Karina este prezentatoarea, actrita, modelul si fostul participant la spectacole de realitate, dar multe s-au schimbat in ultimele luni. Ea a fost întotdeauna frumoasă, dar după ștergerea în siluetă, Karina Bacchi a stârnit atenția multor femei care doresc să obțină o formă bună. Ea are 38 de ani, iar după adoptarea unui stil de viață sănătos, a arătat că nu este niciodată prea târziu pentru a obține totul, chiar și după 30 de ani. Cu acompaniamentul unui
4 alimente pe care experții recomandă să le construiască
Creșterea masei musculare joacă un rol important în scăderea în greutate, deoarece prin aceasta continuăm să ardem calorii chiar și după ce am părăsit sala de sport. Consumul acestor alimente bogate în proteine vă va ajuta să pierdeți mai multă masă de grăsime și să vă mențineți mai multă masa musculară, ceea ce vă va favoriza în continuare arderea caloriilor. Verifică-i! 1. Migdale Conțin
