10 Rețete de struguri de vitamine pentru a scădea greutatea
Strugurii sunt fructe puternice antioxidante, în special struguri roșii sau purpurii, care pot ajuta la lupta împotriva unei serii de boli. În general, toate soiurile de struguri sunt benefice pentru sănătate deoarece sunt fructe cu proprietăți laxative, depurative, diuretice și antitumorale. De asemenea, ele vă pot ajuta să pierdeți din greutate pentru că valoarea caloriilor este scăzută, aproximativ 62 de calorii pe 100 de grame.
Deoarece este bogat în vitamine, pe lângă faptul că conține proteine, carbohidrați, iod, fosfor și flavonoizi, strugurele ajută la curățarea arterelor și reglează nivelul colesterolului din sânge, protejând inima și scăzând riscul atacurilor de inimă.
Strugurii au grijă de arterele prin creșterea oxidului nitric în sânge, creând un efect vasodilatator. Pentru a beneficia de această proprietate, este important să ingerați coaja de struguri, care conține o mare parte din nutrienți.
Strugurii conțin, de asemenea, mai multe substanțe bioactive, cum ar fi polifenoli și resveratrol, care acționează în lupta împotriva radicalilor liberi (care duc la îmbătrânirea prematură a pielii) și, de asemenea, previne bolile precum cancerul și Alzheimer.
Strugurii principali roșii sau purpurii conțin un nivel ridicat de acid folic, precum și fier, fosfor, calciu, magneziu, mangan și cupru. Conținutul său de sodiu este scăzut. Strugurii pot ajuta apoi în funcționarea intestinului, promovează sațietate, echilibrează tensiunea arterială, măresc energia celulelor și îmbunătățesc coagularea sângelui.
- Aflați mai multe: Beneficii de struguri - pentru ceea ce servește și beneficiază.
Dacă doriți să obțineți acea mare cantitate de beneficii și încă mai slabe, ce zici de pregătirea unei vitamine delicioase de struguri pentru a vă schimba dieta? Prin combinarea anumitor ingrediente, puteți să scăpați în greutate într-un mod sănătos și chiar să vă măriți energia pentru antrenament. Check out niște rețete de mai jos și bucurați-vă!
1. Reteta de struguri de vitamine pentru a pierde in greutate
ingrediente:
- 100 grame de struguri verzi;
- 100 ml de lapte degresat cu gheață.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți o vitamină omogenă. Urmărește-te!
2. Reteta de vitamine din struguri cu ghimbir si scortisoara
ingrediente:
- 100 ml suc întreg de struguri;
- 100 ml lapte degresat cu gheață;
- 1 lamaie cu coaja;
- ghimbir la gust;
- scorțișoară la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Strângeți și serviți înghețată fără zahăr și fără îndulcitor.
3. Reteta de vitamine din struguri cu lapte de nuca de cocos
ingrediente:
- 5 struguri verzi;
- 1 pahar de lapte rece de nucă de cocos;
- gheata zdrobita;
- 1 lingură de semințe de in.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când obțineți o vitamină incorporată, uniformă. Serviți această băutură rece!
4. Reteta de vitamine din struguri cu amestec de fructe și șuncă
ingrediente:
- 5 struguri verzi;
- 1 felie subtire de ananas;
- ¼ mere verde cu coaja;
- ½ kiwi curățat și tăiat;
- suc de 1 portocaliu;
- 1 frunză de varză tocată;
- 1 rădăcină de menta;
- 1 pahar de înghețată.
Metoda de preparare:
Luați toate aceste ingrediente bine dezinfectate pentru a bate mixerul. Când sunteți omogeni, serviți imediat!
5. Rețetă de vitamine cu struguri de lămâie
ingrediente:
- 1 pahar de suc întreg de struguri;
- suc de 1 lămâie;
- 1/2 ceasca de iaurt simplu;
- gheata zdrobita;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Serviți imediat pentru a beneficia de toate proprietățile de sănătate și fitness.
6. Reteta de vitamine din struguri cu banane
ingrediente:
- 1 lingură de ovăz;
- 100 ml suc întreg de struguri;
- 1 banana frământat;
- 100 ml de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când se obține un amestec omogen. Nu este nevoie să îndulciți. Servește apoi pentru utilizarea 100% a vitaminei.
7. Reteta de vitamine din struguri cu mere
ingrediente:
- 200 ml de suc natural de struguri;
- 100 ml de lapte de nucă de cocos răcit cu gheață;
- 2 mere maruntite;
- 2 cuburi de gheata.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Dacă doriți să înlocuiți laptele cu altă legume preferate. Serviți cu gheață fără îndulcire.
8. Reteta de vitamine din struguri cu papaya
ingrediente:
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 10 struguri roșii sau purpurii;
- ½ ceasca papaya papaya;
- 1 lingura de miere;
- 1 pahar de înghețată.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele la blender și bateți până când este netedă. Amintiți-vă să aduceți strugurii în scoarță și papaya decojit la blender. Serviți rece și proaspăt.
9. Rețetă de vitamine cu portocale și kiwi
ingrediente:
- 1 cană de struguri italieni fără semințe;
- 3 kiwi;
- 1 tei portocaliu decojit fără partea albă;
- 500 ml de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când este netedă. Serviți în continuare. Dacă doriți, zahărul cu miere sau stevia pentru gust.
10. Reteta de vitamine cu portocala si spanac
ingrediente:
- 1 pahar de suc întreg de struguri;
- suc de 1 portocaliu;
- 1/2 cană de frunze de spanac tocat;
- 1 pahar de lapte degresat;
- gheata zdrobita;
- miere la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Serviți imediat pentru a beneficia de toate proprietățile de sănătate și fitness.
20 de rețete cu alimente proaspete
Oamenii din întreaga lume asculta ce fac fructele și legumele pentru sănătate. Unele dintre aceste alimente, inclusiv, pot fi opțiuni excelente în dietele de a pierde în greutate. Dar ceea ce puțini oameni știu sau au auzit chiar de, dar care nu au pus încă în practică este faptul că coaja de fructe și legume poate fi destul de benefică pentru sănătate și pierdere în greutate. Unele fructe și le
8 Rețete de prăjituri cu carne slabă cu carbohidrați
Placinta cu fructe de zahăr cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi o rețetă practică pentru a vă pregăti pentru o cină rapidă și delicioasă pe o dietă de proteine. Zucchinele pot fi folosite ca bază de paste fără carbohidrați sau ca umplutură. Adăugați mirodenii și alte ingrediente pe care le preferați, atâta timp cât acestea sunt carburi scăzute, pentru a ridica aroma plăcintei și a da o mai mare personalitate rețetei. Dacă utilizați dovlecelul c
