12 Beneficiile Siriguela - Servi și proprietăți
În Brazilia, există o mare diversitate de fructe care nu au fost încă cercetate pe deplin și care prezintă multe proprietăți și beneficii. Există multe alimente, cum ar fi syriguela, care sunt încă puțin cunoscute, dar foarte bogate în nutrienți, și pot contribui foarte mult la îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.
Consumul adecvat de vitamine și minerale este de o importanță fundamentală pentru menținerea funcțiilor metabolice în organism și multe boli pot fi evitate cu o dietă echilibrată și sănătoasă. Să ne cunoaștem câteva dintre beneficiile syriguelei, să știm ce servesc și să cunoaștem diversele proprietăți ale acestui fruct.
Ce este syriguela?
Syriguela este un fruct dulce-degustat, cu o culoare gălbuie, fiind foarte asemănător cu un alt fruct, cajá. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de ciriguela, prun-spania, ciroela, jacote și cajá roșu. Arborele său poate ajunge până la 7 metri înălțime și această plantă provine din America Centrală și se găsește, de asemenea, în Mexic și America de Sud.
- Vezi și: Suc de Syriguela - Cum să faci, rețete și sfaturi.
În Brazilia, acest fruct se găsește în mai multe state, printre care Minas Gerais, São Paulo, Espírito Santo, Districtul Federal, Mato Grosso, Mato Grosso do Sul și Rio de Janeiro. În nord-estul Braziliei, acest fruct este o mare opțiune economică, deoarece poate fi atât consumată în natură, cât și folosită în prepararea pulpei concentrate, sucurilor, băuturilor fermentate, vinurilor, înghețatelor, printre altele.
Ce este syriguela și care sunt proprietățile sale nutriționale?
Syriguela este un fruct foarte nutritiv, care conține un conținut ridicat de carbohidrați, fibre, fiind o sursă excelentă de vitamine, printre care vitaminele A, complexul B și vitamina C. De asemenea, conține o cantitate mare de minerale, , fier, potasiu, mangan, magneziu, cupru, sodiu, fosfor și zinc.
În plus, acest fruct are multe substanțe cu putere antioxidantă, ajutând la blocarea radicalilor liberi care sunt responsabile de îmbătrânirea prematură și care cauzează diverse boli.
Principalele beneficii ale syriguela
Syriguela a fost mult studiată de diferite universități și instituții, provocând curiozitate și interes pentru cantitatea de substanțe care poate fi benefică pentru sănătate. Cunoașteți diferitele beneficii ale syriguela, știți ce este acest fruct și aflați despre proprietățile sale:
1. Ajută la reducerea umflăturilor
Beneficiile syriguelei sunt numeroase, inclusiv o acțiune diuretică, adică acest fruct promovează reducerea umflăturilor, ajută la eliminarea lichidelor reținute în organism și, de asemenea, stimulează eliminarea toxinelor mai repede și mai eficient. În acest fel, este posibil să se perceapă o reducere a măsurătorilor corporale în timp și chiar reducerea greutății corporale.
- Vezi și: Cum de a reduce - Sfaturi pentru scăderea retenției de lichide.
Fructele bogate în magneziu, potasiu și vitamina B6 sunt cele mai recomandate pentru a acționa în reducerea lichidelor, precum și a fructelor bogate în apă. Siriguela, la rândul său, conține mult potasiu, care conține aproximativ 248 mg din acest mineral și conține aproximativ 18 mg de magneziu la 100 g de fructe.
2. Creste energia si disponibilitatea
Acest fruct este foarte recomandat pentru cei care caută să aibă mai multă energie în timpul zilei și mai ales pentru cei care practică o activitate fizică deoarece conține o cantitate mare de carbohidrați și o cantitate semnificativă de calorii.
Carbohidrații, la rândul lor, au o importanță crucială pentru menținerea nivelului adecvat de zahăr din sânge. În medie, fiecare 100 g de fructe are 76 Kcal și conține 18, 9 g de carbohidrați.
3. Îmbunătățește funcția intestinului
Problemele intestinale sunt destul de frecvente și sunt întotdeauna legate de tulburări precum constipația, iritațiile și inflamațiile. O dietă bogată în fructe oferă o cantitate suficientă de fibre pentru buna funcționare a intestinului. Este vital să se mențină starea de sănătate a intestinului, deoarece acesta este responsabil pentru eliminarea nutrienților din alimente, asigurând o alimentație adecvată.
Ca multe fructe, syriguela conține conținut ridicat de fibre și acestea au proprietăți care contribuie la curățarea intestinului, eliminând reziduurile acumulate în villi, promovând astfel cea mai bună absorbție a nutrienților. Studiile arată că fibrele pot preveni, de asemenea, diverse boli cardiovasculare, diabet și contribuie la tratamentul obezității.
Consumul de fibre promovează de asemenea prevenirea mai multor boli, printre care cancerul intestinului. În medie, fiecare 100 g de fructe are 3, 9 g de fibre.
4. Ajută la reducerea ratei de colesterol
Fibrele prezente sunt, de asemenea, responsabile pentru beneficiile syriguela pentru reducerea ratelor colesterolului rău (LDL), deoarece scad absorbția grăsimilor din intestin și, astfel, ajută la controlul cantității de colesterol din sânge.
5. Întărește sistemul imunitar
Organismul este expus în permanență la bacterii, viruși, ciuperci și diverse agenți care provoacă boli. Acești agenți pot prezenta un risc crescut atunci când sistemul imunitar este slab, crescând incidența problemelor și a bolilor, cum ar fi răcelile, gripa și infecțiile.
Printre numeroșii factori care pot afecta sistemul imunitar se numără stresul, problemele de mediu, cum ar fi poluarea, precum și o nutriție necorespunzătoare a nutrienților. Syriguela este bogat în câteva vitamine și minerale care pot contribui la întărirea sistemului imunitar, inclusiv vitamina C și zinc.
Vitamina C, cunoscută și sub numele de acid ascorbic, participă la procesul de producere a celulelor care luptă împotriva infecțiilor, a globulelor albe. De asemenea, ajută la creșterea nivelului de anticorpi din organism. În medie, fiecare 100 g de fructe are 27 mg de vitamina C.
Zincul, la rândul său, este responsabil pentru beneficiile lui siriguela pentru sinteza celulelor imune și, de asemenea, acționează în apărarea împotriva agenților străini din organism și în lupta împotriva virușilor, bacteriilor și ciupercilor.
6. Creșterea sănătății oaselor
Calciul este unul dintre cele mai importante minerale pentru menținerea sănătății oaselor și a dinților, fiind cel mai abundent mineral din corpul uman. Întreținerea osoasă depinde în mod considerabil de cantitatea de calciu pe care o conțin și deficiența lor poate crește incidența unor probleme cum ar fi osteoporoza, ceea ce promovează un risc mai mare de fractură.
- Vezi mai multe: Deficitul de calciu - Cauze, simptome și sfaturi.
Calciul este, de asemenea, important în procesul de contracție musculară și coagularea sângelui, printre multe alte funcții. Aceste funcții sunt prezente în lista beneficiilor syriguela, deoarece este un fruct care conține cantități mari de calciu în compoziția sa, prezentând aproximativ 27 mg de calciu pentru fiecare 100 g de fruct.
7. Are acțiune antioxidantă
Syriguela este bogată în compuși considerați antioxidanți, cum ar fi compușii fenolici și vitamina C. Aceste substanțe promovează neutralizarea acțiunii radicalilor liberi responsabili de îmbătrânirea timpurie și ajuta la prevenirea diferitelor boli cronice, inclusiv a bolilor cardiovasculare și diferite tipuri de cancer.
8. Combaterea efectelor stresului
Vitamina C in syriguela ajuta in mai multe functii ale organismului, promovand de asemenea reducerea nivelului hormonului cortizol, stimulata de stres si provoaca multe probleme organismului, printre care cresterea greutatii corporale si cantitatea de grasime acumulata in organism. țesuturi.
Consumul frecvent de alimente bogate în vitamina C poate ajuta la prevenirea multor boli și simptome cauzate de stres.
9. Controlul apetitului
Toți nutrienții au o importanță fundamentală pentru menținerea sănătății. Unii, cu toate acestea, pot acționa mai precis în anumite procese. Potasiul, de exemplu, este un regulator al nivelului zahărului din sânge. În acest mod, acest mineral ajută la echilibrarea cantității de glucoză prezentă și ajută la controlul eliberării insulinei hormonale.
Când nivelurile de glucoză sunt scăzute, insulina semnalează creierului că organismul are nevoie de energie, promovând creșterea apetitului. Prin urmare, potasiul poate ajuta la controlul poftei de mâncare și a foamei, fiind, de asemenea, responsabil pentru beneficiile syriguela pentru controlul greutății.
10. Ajută la obținerea masei musculare
O alta functie foarte importanta a potasiului este ca participa la procesele de contractie si relaxare a muschilor, impreuna cu calciu, ajutand la evitarea durerii si a crampei de la antrenament si activitati fizice regulate. Potasiul este implicat în procesul de sinteză a proteinelor, accelerând astfel recuperarea musculară și creșterea fibrelor, ajutând la obținerea masei musculare.
11. Previne anemia
Fierul este unul dintre principalii nutrienți din dietă, fiind esențial pentru formarea hemoglobinei care este responsabilă pentru transportul oxigenului în organism. Când organismul are o deficiență a acestui mineral, producția de hemoglobine este mai mică și apare problema anemiei. Syriguela conține fier în compoziția sa, fiind fundamental pentru menținerea sănătății.
12. Îmbunătățește sănătatea sistemului nervos
Ultima dintre beneficiile syriguelei din lista noastră este legată de faptul că acest fruct este bogat în fosfor mineral, care este fundamental pentru a furniza energie neuronilor și participă, de asemenea, la procesul legat de stimulii electrici.
În acest fel, acest fruct ajută la menținerea funcțiilor sistemului nervos, promovând o îmbunătățire a funcțiilor cognitive, cum ar fi concentrarea, memoria și concentrarea. În medie, fiecare 100 g de fructe are 49 mg de fosfor.
Calorii din salata de fructe - tipuri, porțiuni și sfaturi
Lumină, gustoasă și răcoritoare, salata de fructe este un desert sănătos care poate fi făcut în câteva minute. Și, în afară de a fi consumat după mese, salata de fructe poate fi o opțiune excelentă pentru a începe ziua cu puține calorii și multă energie. Verificați ce sunt caloriile în salata de fructe și sfaturi pentru a mări meniul fără a perturba dieta. Beneficiile salatei de
14 Beneficiile Jenipapo - pentru ceea ce servește și proprietăți
Beneficiile genipap-ului sunt încă insuficient înțelese de majoritatea oamenilor. Fructele unui copac numit jenipapeiro, genipapo pot fi găsite în America de Sud și America Centrală. Se consumă în forma sa naturală, dar este, de asemenea, folosit pentru a produce lichioruri, siropuri, dulceturi, gemuri, sucuri și vinuri. În Brazili
