12 cele mai utilizate remedii de stres
Cui îi place să se simtă stresat? Nimeni, nu? Dar cum putem evita această problemă într-o lume în care toată lumea pare să se grăbească și să fie presată de obligațiile și angajamentele de zi cu zi legate de familie, studiu, muncă, relații și așa mai departe?
Și, cum ar părea luminoasă ca stresul, este nesănătoasă pentru noi să ne obișnuim. Acest lucru se datorează faptului că stresul poate interfera cu modul în care o persoană se simte, se comportă, gândește și chiar modul în care funcționează corpul său, deoarece mintea și corpul sunt în interacțiune constantă.
Chiar dacă toată lumea are nevoie de o anumită măsură de stres, deoarece lipsa indică faptul că organismul este sub-stimulat, stresul foarte intens sau prelungit determină organismul să elibereze hormoni legate de problemă pe o perioadă lungă de timp.
Acest lucru cauzează riscul de a dezvolta probleme fizice cum ar fi durerile de cap, stomacul deranjat, tensiunea arterială ridicată, infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Să nu mai menționăm că stresul generează, de asemenea, probleme psihologice, cum ar fi senzațiile de discreditare, furie, anxietate și frică.
Condiția este, de asemenea, asociată cu dezvoltarea tulburărilor de anxietate și depresie. Dar asta nu este totul - stresul pe termen lung poate provoca daune sistemului imunitar.
În plus, un sondaj efectuat de oamenii de știință din Statele Unite și Canada și publicat în anul 2012, a sugerat că această afecțiune crește șansele de a dezvolta infecții virale. Un studiu efectuat de un cercetător de la Londra și publicat în 2006 a indicat că stresul ridică riscul dezvoltării sindromului metabolic.
Sindromul metabolic este descris de Societatea Braziliană de Endocrinologie și Metabolism (SBEM) ca un set de factori de risc care se manifestă într-o persoană și cresc șansele de a suferi de boli de inimă, accidente vasculare cerebrale și diabet.
- Vezi mai multe: 12 moduri de a elimina stresul la locul de muncă.
12 Remedii pentru remedierea stresului
Înainte de a utiliza oricare dintre medicamentele, inclusiv cele naturale, enumerate mai jos, consultați-vă medicul. Auto-medicația poate prezenta riscuri grave pentru sănătate și este o atitudine care trebuie evitată cu orice preț și chiar și produsele naturale pot provoca contraindicații și efecte secundare
1. Medicamente sedative (depresive ale sistemului nervos central)
Acest tip de remediu de stres încetinește sau inhibă activitatea sistemului nervos central și determină un sentiment de relaxare, somnolență, respirație mai lentă și scăderea anxietății și tensiunii.
Cu toate acestea, aceste remedii necesită prudență și ar trebui să fie utilizate cu supravegherea medicală, deoarece în doze mai mari acestea pot provoca efecte cum ar fi discursul slurit, afectarea capacității de mers pe jos, judecata proastă și reflexele scăzute.
Supradozarea medicamentelor sedative poate duce, de asemenea, la efecte potențial letale.
Una dintre cele mai frecvent prescrise grupuri sedative se numeste benzodiazepina, care include medicamente precum: Xanax, Valium, Ativan (lorazepam), Halcion (triazolam), Restoril (temazepam) si Libium.
Benzodiazepinele sunt considerate relativ sigure, cu potențial letal relativ scăzut. Cu toate acestea, merită să ne amintim că siguranța utilizării oricărui medicament este menținută atunci când medicamentul în cauză este utilizat conform instrucțiunilor medicului, iar orice fel de auto-medicație sau neascultare față de recomandările medicale pot fi foarte periculoase.
2. Buspar
Este un medicament anti-anxietate care tratează simptome precum tensiunea corporală, amețeli și inimile. Deoarece este de obicei prescris ca remediu pe termen scurt pentru anxietate, nu este o opțiune bună de strategie pentru reducerea stresului pe termen lung.
Unele cercetări sugerează că medicamentul afectează serotonina și dopamina, substanțele chimice care funcționează în creier și sistemul nervos și influențează starea de spirit.
Buspar nu este anticonvulsivant, nu este sedativ și nu aduce efecte de relaxare muschilor. De asemenea, nu este dependentă, totuși, este nevoie de una până la trei săptămâni pentru ca pacientul să înceapă să se confrunte cu anxietate.
3. Antidepresive
Aceste remedii sunt folosite pentru a trata depresia și afecțiunile asociate acesteia, dar au și proprietăți anti-anxietate și în multe cazuri pot fi folosite ca remediu pentru stres.
În mod special, antidepresivele au denumit inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, care sunt medicamentele pe bază de clasă, prescrise în mod obișnuit pentru managementul stresului.
Pe scurt, ceea ce fac aceste remedii este de a încetini procesul de reabsorbție a serotoninei, astfel încât să rămână mai mult în sinapsă, adică spațiul dintre doi neuroni. Nivelurile mai ridicate de serotonină pot îmbunătăți parțial starea de spirit și pot scădea sentimentele de anxietate.
- Vezi mai multe: Cum de a creste serotonina natural - 6 sfaturi.
Cu toate acestea, deși inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei nu sunt dependenți în sensul clasic, pot provoca reacții adverse cum ar fi greața, amețelile, gura uscată, tulburările de somn și o varietate de probleme sexuale.
4. Beta-blocante
Deși sunt utilizate în mod obișnuit pentru a controla tensiunea arterială ridicată și a trata anumite tipuri de probleme cardiace, aceste medicamente pot fi folosite ca medicamente pentru stres pentru unii oameni.
Reacțiile adverse posibile ale acestor medicamente includ picioare și mâini reci, oboseală și tulburări de somn (mai frecvente), impotență, amețeli, wheezing, probleme cu tractul digestiv, erupții cutanate și ochi uscați (mai puțin frecvente).
5. Exerciții fizice
Exercitiul fizic este una dintre cele mai bune metode de a scapa de stres deoarece provoaca eliberarea de endorfina, care actioneaza ca un fel de analgezic si "imbunatatire" a stari de spirit in organism.
Cercetările sugerează că persoanele inactive par să experimenteze efectele negative ale stresului mai exacerbate.
6. Acupunctura
Metoda este utilizată pentru tratarea unui număr de stări asociate stresului, cum ar fi tulburările psihiatrice, bolile autoimune sau imune asociate, infertilitatea, anxietatea și depresia.
Un studiu realizat de un cercetător american și de colegi a subliniat că această tehnică este una dintre cele mai bune metode de a scuti stresul la pacienții care se recuperează de la boli de inimă deoarece ajută la reglarea sistemului nervos și, prin urmare, are efecte pozitive asupra se referă la tensiunea arterială, circulația și hormonii.
7. Plante medicinale și uleiuri esențiale
Pe măsură ce multe dintre aceste plante medicinale precum uleiurile s-au dovedit a fi capabile să îmbunătățească anxietatea prin reducerea efectelor stresului și cortizolului (cunoscut sub numele de hormon de stres în organism).
Iadurile adaptogenice, cum ar fi ginseng, rodiolă, busuioc sfânt și cacao, sunt clasificate ca un grup de plante cu proprietăți de vindecare care echilibrează, restaurează și protejează organismul, făcând mai ușor să facă față stresului prin reglarea hormonală și funcțiile fiziologice.
La randul sau, uleiurile esentiale precum levantica, smirna, tamaina si bergamota sunt cunoscute pentru a reduce inflamatia, pentru a imbunatati imunitatea, a echilibra hormonii si a ajuta la somn si digestie.
8. Infuzie de frunze portocalii amare
Se crede că frunzele portocalii amare oferă acțiune tranchilizantă, ameliorează tensiunea musculară și promovează sedarea ușoară.
9. Baie de melissa, lavanda si menta
Vârful acestui remediu natural de stres este de a amesteca aceste plante pentru a avea o baie relaxantă. Funcționează astfel: fierbeți 5 litri de apă, adăugați 100 g de melissa, 100 g de flori de lavandă și 100 g de mentă, lăsați să stea timp de 15 minute și tulpina. Apoi, aruncați această apă într-o cadă și spălați-o înainte de a merge la culcare.
10. Valerian
Valerian este un remediu pe bază de plante care are un efect relaxant muscular, moderator al dispoziției, facilitator de somn și anxiolitice, adică scăderea anxietății și tensiunii.
11. Floarea pasiunii
Este floarea aceluiași copac fructifer de pasiune, fructul cunoscut pentru a face oamenii mai calmi. Și tocmai această floare asigură efectul așa-numit anxiolitic. Acest remediu natural poate fi administrat în capsule sau ceai.
12. Rădăcina de aur
Extrasul de rădăcină de aur este cunoscut a avea proprietăți modulative în raport cu răspunsul la stres. Substanța acționează împotriva cauzelor stresului fizic, cum ar fi radicalii liberi, activitatea fizică rece și intensă, pe lângă faptul că este definită ca un tranchilizant natural.
Grijă pentru remedii de stres
Așa cum am văzut mai sus, deși este văzut ca de obicei, stresul servește ca o poartă de acces la o serie de probleme grave de sănătate. Prin urmare, atunci când realizați că sunteți stresat, este important să căutați modalități de a trata problema astfel încât să nu fie agravată.
Cu toate acestea, înainte de a alege unul dintre remediile de stres pe care le enumerăm, merită consultat cu un medic pentru a ști care este metoda potrivită pentru dumneavoastră. Este posibil ca măsurile mai blânde, fără utilizarea medicamentelor, să fie suficiente, însă ar putea fi necesar să se recurgă la acestea.
În acest caz, este esențial ca remedierea stresului în cauză (fie că este vorba despre un medicament, un supliment, o plantă sau un ulei esențial) este determinată de medic, care poate alege medicamentul care este cel mai potrivit pentru starea lui, fără există contraindicații periculoase sau nocive sau interacțiuni cu alte medicamente pe care le utilizați deja.
Vizita la medic, de asemenea, servește pentru a verifica dacă stresul nu mai conduce la apariția unei alte afecțiuni și, dacă este cazul, pentru a începe tratamentul pentru problema în cauză.
Maniocul de masă sau maniacul manioc poate fi numit și manioc sau manioc, în funcție de regiunea Braziliei în care se găsește. Alimentele sunt cunoscute a fi o sursă de nutrienți importanți pentru funcționarea corectă a organismului nostru, cum ar fi carbohidrații, fibrele, calciul, fosforul, fierul, potasiul, vitamina A, vitaminele B și vitamina C. Aipimul poat
Genunchi dislocarea - ceea ce este, cum să-l tratați, simptome și ce să faceți
Problemele ortopedice sunt destul de frecvente zi de zi. În general, bolile ortopedice sunt compuse din fracturi, afecțiuni ale articulațiilor, leziuni ale mușchilor și tendoanelor, boli infecțioase, alterări metabolice, printre altele. Odată cu creșterea semnificativă a numărului de vehicule din ultimii ani, în principal motociclete, sa înregistrat o creștere a leziunilor la nivelul membrelor inferioare, în special rănile la genunchi, devenind o problemă de sănătate publică și generând un cost economic și social ridicat. Să înțelegem mai jos
