13 Beneficiile nuci de caju - pentru ce se serveste si proprietati

În căutarea alimentelor aliate, uneori întâlnim furnizori excelenți de substanțe nutritive și boostere pentru o formă bună, însă cea mai dificilă decizie este să știm cum să le introducem în meniul nostru. Castanele și cajușul sunt în grupul acestor alimente, dar este ușor să faci o greșeală, deoarece este prezentă în nenumărate rețete incompatibile cu dietele. Pentru a vă bucura mai bine de proprietăți, aflați ce înseamnă și ce beneficii de nuci de caju poate fi un kickoff pentru a vă apropia de sănătatea bună și sănătatea actuală și viitoare.

Proprietățile nuci de caju

În mod obișnuit cultivate în Brazilia, fructul provine din regiunea de nord-est, deoarece climatul nostru este tropical, la fel ca în India, o altă regiune de cultivare comună. Țările care conduc producția de nuci de cajou sunt Brazilia, Mozambic, Nigeria și Tanzania.

După ce știi puțin despre originea și locurile cele mai frecvente pentru ao găsi, cunoașterea mai multă a informațiilor nutriționale poate spori și mai mult interesul față de beneficiile nuci de cajou. Știm că este bogat în minerale, printre care există porțiuni semnificative de cupru, fosfor, magneziu, mangan și zinc.

Piulița de cajum se bazează pe carbohidrații de calitate, pe lângă zaharurile benefice pentru starea de sănătate a tuturor, împreună cu fibrele și vitaminele și aminoacizii. Trebuie să vă întrebați de ce nuielele pot fi benefice pentru dvs., nu? Aroma sa dulce nu numai că poate satisface gustul, ci și un aliat excelent antioxidant, în plus față de stimularea funcționării sale metabolice.

A spune că nucile de cajou sunt îngrășare pot fi destul de părtinitoare, chiar dacă o porție de 100 de grame conține în medie 500 de calorii. Fructele sunt bogate în mai multe substanțe nutritive care contribuie la arderea calorică, precum și la conținutul de grăsimi bune. Așa cum ar trebui să acționăm cu toate alimentele, consumul de nuci de caju trebuie să fie moderat, deoarece creșterea în greutate este legată de consumul excesiv de calorii. Deci, dacă țineți evidența numărului de calorii zilnice consumate, puteți consuma acest fruct delicios în mod moderat.

Informații cu privire la nutriția de pește de coajă

Porție de 100g

Beneficii de nuci de caju - pentru ceea ce servește și proprietăți

Vom vedea mai jos principalele avantaje ale nuci de caju pentru forma si sanatatea buna:

1 - Ajutor împotriva cancerului

Castanul are flavonoide de super puteri. Acestea se numesc proantocianidine și acționează împotriva acțiunii celulelor care contribuie la formarea tumorilor. Aceste flavonoide se bazează pe consolidarea beneficiilor cuprului, conținute în castan, care ajută la funcția anticanceroasă.

2- Pozitive pentru sistemul cardiovascular

Printre avantajele nuciului de cajum, putem evidenția conținutul redus de grăsimi, care poate fi convenabil pentru persoanele care se confruntă cu îndoieli și lipsa de opțiuni pentru gustări în dieta lor. În comparație cu alți nuci, nuciurile de cajum sunt superioare, iar acțiunea pozitivă asupra inimii și a sistemului cardiovascular este justificată de porțiunea de acid oleic conținut în alimente, împreună cu antioxidanții și absența colesterolului.

Cercetările au identificat acțiunea puternică antioxidantă oferită de compoziția nuciurilor de caju și că acei oameni care consumau în mod regulat nuci de caju au avut riscul de deces din cauza bolilor cardiovasculare și cardiace reduse. Acest beneficiu poate fi obținut din consumul de 1-4 ori pe săptămână.

Controlul presiunii sanguine

Tratarea tensiunii arteriale este o problemă pentru mulți oameni, iar beneficiile nuci de caju poate favoriza echilibrul sănătos. Magneziul prezent în fructe poate ajuta la menținerea presiunii sub control, împiedicând-o să crească și să dăuneze sănătății.

4- Păr puternic

Cuprul, important în acțiunea împotriva cancerului, este de asemenea funcțional pentru sănătatea părului. Contribuie la menținerea pigmentării sârmelor. Mineralul este important pentru producerea de melanină, care încetinește apariția firelor albe, pe lângă protejarea părului. Mineritul poate beneficia în continuare de flexibilitatea vaselor de sânge și a articulațiilor.

5 - Oase puternice

Consumul de nuci de caju poate ajuta, de asemenea, în sănătatea oaselor și a dinților. Fructele sunt bogate în magneziu și calciu, minerale esențiale pentru sănătatea structurii osoase a corpului.

6- Bile sănătoase

Fructele pot fi funcționale pentru a încetini apariția pietrelor biliari. Cercetarea spune că dezvoltarea este redusă cu până la 25%.

7- Pierdere în greutate

Dacă vă aflați în grupul de persoane interesate de o formă bună, știți că fructele cu coajă lemnoasă și coji de caju poate fi o opțiune excelentă pentru mesele dvs. intermediare. Castanele și casheurile pot contribui ca o sursă de grăsimi bune, precum și având doar colesterol bun, eliberându-vă de colesterolul care dăunează sănătății dumneavoastră. Cercetările au arătat că consumul regulat de nuci de cajou a ajutat mai mulți oameni să câștige mai puțină greutate în comparație cu cei care nu au consumat fructele în timpul procesului de analiză.

8 - Ajută sistemul digestiv

Bunăstarea digestiei este fundamentală pentru cei care caută o bună îngrijire, astfel încât consumul de nuci de cajou poate să-i ajute să se asigure că mesele sunt digerate corect și la intervale regulate, evitând disconfortul datorat eliminării necorespunzătoare a toxine și, de asemenea, retenție și lichide.

9 - Ajutor pentru menopauză și PMS

Se spune că după o dietă poate juca un rol important în starea de spirit a femeilor, în special în zilele de la PMS. Nuciurile de caju poate reduce, de asemenea, impactul cauzat de schimbările de dispoziție, astfel încât fructul este arătat ca un suport pentru relaxare, stimulând buna dispoziție, asigurând astfel o mai bună calitate a somnului.

10 - Ajută sistemul imunitar

Pentru întărirea sistemului imunitar, suplimentarea cu fier este una dintre principalele inițiative. Piulița de cajou are o porțiune semnificativă și fier, care este utilizat în procesul de eliminare a radicalilor liberi care se spune că sunt dăunători sănătății și bunăstării. Mineralul este important pentru acțiunea preventivă împotriva anemiilor și a stărilor care vă pot compromite sănătatea și energia pentru desfășurarea activităților de zi cu zi.

- Ochii sănătoși

Este important ca atenția să nu se limiteze doar la îngrijirea cu formă bună, prin urmare, nuci de cajou arată un fruct complet, care poate ajunge, de asemenea, inclusiv sănătatea ochilor dumneavoastră. Dacă este consumat, moderat și în mod regulat, poate ajuta la prevenirea razele UV, reducând posibilitatea degenerării maculei.

Ajutor pentru diabet

Știm deja că cajușul de casheu 3 este superior celorlalte fructe cu coajă lemnoasă, și cu o porție foarte mică de grăsimi este comparat cu uleiul de măsline. După analizarea comportamentului unor diabetici, se poate observa că, prin introducerea nucilor de cajou din meniu, împreună cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, nivelul trigliceridelor a fost redus, favorizând sănătatea persoanelor care se ocupă cu oscilația nivelurilor și a zahărului în sânge.

13 - Mai mulți mușchi

Pentru cei care se concentrează pe hipertrofie, beneficiile nuciurilor de caju pot fi de asemenea convenabile, deoarece fructul are magneziu, care combinat cu calciu, poate acționa asupra sistemului nervos și a tonusului muscular, favorizând mușchii și celulele nervoase. Lipsa magneziului poate duce la spasme musculare, migrene, durere, oboseală și chiar crampe, care pot avea consecințe pentru o performanță bună în formare. În cazul consumului regulat de nuci de cajou, această cantitate de magneziu este conservată și reduce posibilitatea apariției unor reacții adverse.

Cum să faci ou gătit în cuptorul cu microunde?

Pregătirea ouălor fierte poate fi puțin consumatoare de timp în foc și mulți oameni ajung să renunțe și să opteze pentru versiunea prăjită, care este mai rapidă, dar nu este cea mai sănătoasă versiune și este potrivită pentru cei care doresc să piardă în greutate. O modalitate de a reduce timpul de pregătire a oului fiert este de a face în cuptorul cu microunde. Există câteva metode

(Alimente pentru dietă)

Mananca carnea crude? Riscuri și îngrijire

Destul de ciudat, consumul de carne crudă este un obicei pentru mulți oameni. Ribul kibbe, de exemplu, este foarte comun pentru cei care se bucură de bucătăria araba. Există, de asemenea, carpaccio de carne de vită, care este și mai frecventă și mai prezentă pe mai multe meniuri, în plus față de rețeta tradițională de fripturi franțuzești . Mai presus de toa

(Alimente pentru dietă)