Poate consuma papaya diabetic?
Știm că dieta diabeticilor poate fi mai restrânsă, dar știm, de asemenea, că fructele sunt aliați buni pentru buna funcționare a organismului. Unele alimente sunt recunoscute ca ticăloși prin creșterea nivelelor glicemice, dar expun oamenii la riscuri mai mari?
Privind beneficiile și contradicțiile, vom înțelege în continuare dacă diabeticul poate mânca papaya și dacă fructul contribuie pozitiv sau negativ la sănătatea acestor oameni.
Informații nutriționale
O papaya de dimensiuni medii poate conține până la 120 de calorii, oferind în continuare aproape 5 grame de fibre, 30 de grame de carbohidrați și 2 grame de proteine. Cantitatea care trebuie consumată poate fi determinantă pentru beneficiile alimentelor, fără a cauza probleme diabetice, așa cum vom vedea în continuare.
Dacă păstrați un ochi pe alimente bogate în vitamina C pentru a stimula sistemul imunitar, veți dori să știți că o porție de papaya poate garanta mult mai mult decât cerința zilnică recomandată. Fructul poate continua să colaboreze cu vitamina A, B și E, în plus față de mineralele cupru, fier, fosfor, magneziu, potasiu și licopen, care este un excelent antioxidant. Se poate identifica o contribuție mică de luteină și acid pantotenic.
- Aflați mai multe: Beneficiile Papaya - pentru ceea ce servește și proprietățile.
Diabetul poate mânca papaya?
Știm că fructele sunt dulce în mod natural, iar dacă sunt consumate în porțiuni adecvate, ele pot oferi o cantitate importantă de nutrienți adecvați pentru sănătate.
După numeroase studii, putem spune că diabeticul poate mânca papaya, deoarece fructul poate ajuta la tratamentul diabetului de tip 2, deoarece conținutul ridicat de fibre susține echilibrul nivelurilor de insulină, a lipidelor și a glucozei în sânge. În plus, fructul este unul dintre cele mai eficiente pentru prevenirea diabetului.
În timpul cercetării, se poate observa că pacienții cu diabet zaharat de tip 1 au menținut niveluri scăzute de glucoză atunci când au consumat în mod regulat papaya.
Cheia relației dintre diabet și papaya este în cantitatea de fructe consumate pe masă. Un pahar de papaya cubuleț, de exemplu, are doar 13, 7 grame de carbohidrați și 2, 5 grame de fibre. Deci, cu consumul conștient, este posibil să spunem că diabeticul poate mânca papaya, da.
Pierdere în greutate
Cine vrea să piardă în greutate trebuie să mănânce și papaya. Conținutul său ridicat de fibre permite sistemului digestiv să funcționeze în mod regulat, astfel încât digestia are loc în mod eficient și toxinele nedorite sunt eliminate. Papaya are, de asemenea, un conținut ridicat de apă, un alt element important pentru buna funcționare a sistemului digestiv.
Papaya este un diuretic eficient și antioxidant, precum și o cantitate semnificativă de fibre vegetale și puține calorii (ceea ce este foarte important pentru cei care nu doresc să câștige în greutate).
- Vezi mai multe: Calorii din Papaya - Tipuri, porții și sfaturi.
piele
Papaya este un agent de sănătate a pielii, care poate contribui la vindecarea rănilor, arsurilor și chiar a somnului. Pentru a adăuga un alt beneficiu oferit de papaya, acesta poate totuși să acționeze împotriva celulitei.
inimă
Papaya este o sursă de vitamina K, un nutrient important pentru persoanele cu probleme cardiace. Fructele au fost considerate eficiente pentru prevenirea atacurilor de inimă. Combinația dintre vitamine și antioxidanți, cum ar fi flavonoidele, beta-carotenul și licopenul, contribuie la echilibrul colesterolului LDL și sănătății arterelor.
Medicii afirmă că papaya poate ajuta la un flux mai bun de sânge, reducând posibilitatea de a dezvolta accidente vasculare cerebrale și boli cardiace. Nivelurile ridicate de homocisteină sunt asociate cu afectarea vaselor de sânge, iar acidul folic este un alt nutrient important în papaya care acționează împotriva acțiunii degradante.
cancer
Diabetul poate mânca papaya și oferă în continuare ajutor suplimentar în prevenirea cancerului. Conținutul ridicat de antioxidanți poate favoriza prevenirea cancerului. Acest efect poate fi obținut și din ceaiurile făcute cu frunzele copacului.
Cercetările au arătat că consumul regulat de ceai poate încetini creșterea tumorilor, ceea ce a făcut ca fructul să fie folosit ca un medicament bun în regiunea vestică.
intoleranță
De asemenea, este important să vorbim despre posibilitatea de intoleranță la un anumit nutrient conținut în papaya. Fructul conține chitinază, care a fost asociată cu unele reacții alergice.
Se mai spune că semințele fructului conțin carpina, care este o enzimă cu substanță toxică. Poate influența negativ sistemul nervos, provocând cazuri de depresie cardiacă sau chiar paralizie. Carpina a fost, de asemenea, legată de cazurile de îngustare a vaselor de sânge. Acestea sunt factori care dovedesc că evaluarea unui profesionist este critică înainte de ao consuma.
Recuperare mai bună
Exercițiile fizice sunt indicate pentru tratamentul diabetului, iar papaya poate fi importantă și pentru recuperare după antrenament. Poate actiona impotriva retentiei de lichide, a leziunilor, inflamatiei si durerii.
Efectul antiinflamator este, de asemenea, convenabil pentru tratamentul local al venelor varicoase, favorizând sistemul circulator.
Cum să mănânci
Dacă aveți îndoieli cu privire la introducerea papaya în dieta dvs. sau nu vă place gustul fructelor pure, investiți în salate de fructe, salate de legume sau chiar piureuri.
Iată câteva felii ușor de preparat care vă ajută să gustați papaya ușor și delicios.
1. Smoothie de papaya cu afine
- ½ papaya înghețată;
- 1 ceasca de afine congelate (afine);
- ½ ceasca de lapte de soia;
- 1 lingură de miere (dacă se dorește).
2. Smoothie de papaya cu fructe
- 1 ceașcă de papaya înghețată
- 1 cană de suc de ananas
- ½ ceasca de lapte degresat
- 1 banană, felii și congelate
- 2 lingurite de suc de lămâie
- 1 lingură de miere
- 5 cuburi de gheata
3. Papaya Smoothie cu mango
- 1 cană de mango înghețat;
- 1 papaya mijlocie decojită;
- ½ ceasca de iaurt natural;
- 1 cană de gheață;
- ¼ extract de migdale de lingurita.
Adăugarea de cereale integrale este de asemenea eliberată sau conform recomandărilor medicale.
Sucul de roșii este chiar subțire?
Doriți să pierdeți în greutate și doriți să pierdeți acum? Pierderea rapidă a greutății vă poate lăsa deshidratată, obosită și subnutriată. Dar există multe tehnici de a pierde grăsime fără a vă sacrifica sănătatea. Sucurile diete au devenit o opțiune populară pentru persoanele care doresc să piardă în greutate repede. Conform teoriei, atunci cân
Gustos și popular în Brazilia, mango oferă mai multe substanțe nutritive pe care corpul nostru le are pentru buna funcționare. Acestea includ carbohidrați, fibre, cupru, potasiu, calciu, fier, magneziu, vitamina A, vitamina B6, vitamina B9 (acid folic), vitamina E și vitamina K. Alimentele sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți și asociate cu beneficiile de sănătate ale organismului, cum ar fi ajutorul pentru controlul tensiunii arteriale, sănătatea creierului, sănătatea osoasă, reducerea riscului de apariție a bolilor de inimă, imunitate crescută. Aflați mai multe:
