13 Beneficiile hidrogenelor pentru fitness și sănătate
Aerobicul pe apă este un exercițiu aerobic ușor, care poate fi adoptat de toți, indiferent de grupa de vârstă. Impactul foarte scăzut și revigorarea apei pentru cele mai fierbinți zile sunt doar motivele principale pe care le simțiți tentați să le exersați în bazine. Publicul variază de la femeile însărcinate la cei în vârstă, iar beneficiile aerobicului de apă implică sistemul circulator, puterea, controlul greutății, articulațiile și chiar reduce posibilitatea apariției unor boli.
Să ne cunoaștem mai multe despre beneficiile pe care hidrogomnasticii le pot oferi sănătății și fitness-ului.
1. Boli cronice
Exercițiile efectuate în cadrul cursurilor de gimnastică pe apă pot ajuta persoanele cu probleme cum ar fi artrita, deoarece favorizează cea mai bună utilizare a articulațiilor afectate, fără riscul agravării simptomelor. Cercetarile au identificat imbunatatiri in cazul persoanelor cu poliartrita reumatoida, in plus fata de reducerea durerii osteoartritei.
2. Sănătatea mintală
Aerobicul acvatic poate îmbunătăți starea de spirit. Persoanele cu fibromialgie pot observa că exercițiile subacvatice pot diminua anxietatea. Apa caldă poate scădea stresul, îmbunătățind astfel starea de spirit și reducând în continuare posibilitatea depresiei.
Beneficiile hidrologiei pentru sănătate sunt importante, în special pentru copiii cu dizabilități de dezvoltare, favorizând astfel incluziunea în ciclul social, precum și îmbunătățirea relațiilor de familie.
3. Bătrânii sănătoși
Beneficiile aerobicului de apă pot fi de interes pentru reducerea simptomelor și reacțiilor frecvente în procesul postmenopauzal. Nu numai femeile, dar și bărbații se pot bucura de această contribuție a exercițiilor din piscină, deoarece acestea pot favoriza sănătatea oaselor.
4. Suportul de flotare
Unul dintre principalele avantaje ale aerobicului pe apă este faptul că exercițiile asigură flotabilitate și sprijin pentru corpul dvs., evitând astfel posibilitatea rănilor la mușchi, oase și articulații. Apa reduce până la 80% din greutatea sa, ceea ce determină o presiune mai redusă asupra articulațiilor, spatelui și trunchiului, dacă hidrogomnasticile sunt comparate cu exercițiile efectuate în sol.
5. Rezistență musculară crescută
Dacă vom compara densitatea apei cu densitatea aerului, este posibil să subliniem creșterea rezistenței musculare. Aerobicul acvatic poate acționa asupra regiunii slăbite, contribuind la o mai bună susținere a întregii mase musculare a corpului. Rezultatele exercițiilor de apă sunt, de asemenea, mai rapide decât cele efectuate pe teren.
6. O mai mare flexibilitate
Efectul reducerii forței gravitaționale în timp ce este sub apă poate conduce la o mai bună flexibilitate a corpului. Îmbinările se pot mișca mai ușor prin gama largă de mișcări efectuate în clasă, ceea ce face ca hidrogymnasticile să fie și mai benefice pentru persoanele în vârstă.
7. Îmbunătățește sistemul cardiovascular
Exercițiile hidrogimnastice se dovedesc extrem de benefice în ceea ce privește condiționarea cardiovasculară. Exercițiile beneficiază de ritmul cardiac, care este menținut la o rată mai mică comparativ cu ciclismul sau alergatul. O declarație puțin părtinitoare descrie că inima pare să funcționeze cel mai bine atunci când cineva face aerobic de apă.
8. Ardeți calorii
Știm cu toții că exercițiul este cea mai bună opțiune pentru a scăpa de kilogramele în plus. Cu toate acestea, este important să știți că aerobicul cu apă este foarte eficient pentru pierderea în greutate deoarece practicarea unei ore poate reduce între 450 și 700 de calorii, fiind una dintre alternativele pentru eliminarea kilogramelor suplimentare.
9. Gestația sigură
Beneficiile aerobicii de apă ajung, de asemenea, la femeile gravide și la copii. Mișcările făcute în piscină favorizează eliberarea hormonului relaxin, care marchează prezența în articulații și poate chiar ajuta la o mai bună deschidere a șoldului, ceea ce contribuie la o mai bună trecere a copilului.
Femeile gravide se pot baza în continuare pe o scădere a edemelor, care apare frecvent în al treilea trimestru de sarcină, datorită unei creșteri a fătului, care poate compromite circulația sângelui, deoarece arterele devin mai comprimate. Aerobicul în aer favorizează buna funcționare a sistemului circulator în general.
10. Sprijin pentru recuperare
Unii oameni se confruntă cu disconfort sau amână revenirea la exerciții fizice după efectuarea procedurilor chirurgicale. Aerobic de apă este opțiunea perfectă pentru cei care doresc să se întoarcă la activități și nu doresc să submineze perioada de recuperare. Clasele pot ajuta și întări articulațiile genunchiului, coloanei vertebrale și îmbunătățesc în continuare poziția dumneavoastră.
11. Interacțiune crescută
Contrar multor afirmații, aerobicul de apă nu este practicat doar de vârstnici. Clasele constau în exerciții individuale, duble sau de grup, care favorizează relațiile sociale. Interacțiunea necesară poate reduce disconfortul cauzat de timiditate, care poate împiedica inserția dvs. socială și poate chiar să vă facă o persoană mai puțin inhibată.
Acest beneficiu poate fi interesant nu numai să vă bucurați în timpul exercițiilor, ci poate fi considerat ca și învățare pentru viața dumneavoastră personală și chiar profesională.
12. Relaxare
Diferit de bâzâitul întregii academii, muzică tare și efort mare pentru ridicarea greutăților, aerobicul în apă este exercițiul care poate fi ales nu numai pentru a vă face bine, ci și pentru a vă relaxa.
Activitățile de apă necesită concentrare, calm și control al respirației și aceste momente vă pot oferi relaxare și odihnă pentru mintea dvs. dacă vă deconectați de la problemele din viața de zi cu zi, vă puteți reînnoi energiile pentru mai multe provocări.
13. Tonifică mușchii
Nu credeți că beneficiile aerobicului cu apă se referă doar la funcțiile cardiorespiratorii și circulatorii, exact opusul. Aceasta poate fi problema multor oameni, dar nu credeți că ar trebui să alegeți să practicați o singură formă de exercițiu. Academiile oferă cursuri de gimnastică pe apă, în fiecare zi, ceea ce înseamnă că puteți sta practicând culturismul sau orice alt sport cu aceste exerciții în apă.
Aerobicul cu apă poate îmbunătăți sănătatea muschilor dvs. Cu alte cuvinte, dacă vă dedicați unei definiții mai bune și hipertrofiei, activitățile din piscină vă pot tonifica totuși mușchii, favorizând astfel sănătatea masei musculare dobândite prin dietă și formare de ridicare. greutate.
8 moduri de a maximiza arderea grasimilor
Exercițiile cardiovasculare sunt, evident, una dintre principalele componente ale pierderii în greutate. Este cel mai simplu mod de a arde grăsime în timpul exercițiilor fizice. Utilizați aceste opt reguli pentru a maximiza pierderea în greutate. 1. Lăsați Cardio-ul pentru mai târziu Faceți exercițiul cardiorespirator după formarea în greutate. Cercetătorii
Spinning Thin? Calorii, beneficii și sfaturi
Ori de câte ori vine vara sau o perioadă mai caldă, ceea ce doresc majoritatea femeilor este de a se potrivi. Sălile sunt deja ocupate și din acest motiv vă oferă mai multe opțiuni pentru exerciții de grup, pentru a deveni motivați și pentru a oferi arderea grasimilor pe care toată lumea o dorește. Nu numai fe
