14 Beneficiile Lychee - pentru care servește și proprietăți

Pe măsură ce vara ajunge în Brazilia, recolta liceului se întâmplă, de asemenea. Acest fruct, aparent rustic la exterior, dezvăluie o delicatețe de nedescris, dulceață și parfum înăuntru.

Liceul, inițial chinez, a venit în țara noastră și sa adaptat cu ușurință aici, care se încadrează în gustul popular, dar sunt doar delicioase? Care ar fi beneficiile liceului pentru sănătate? Să înțelegem mai bine ce este acest fruct.

1. Calorii scăzute

Liceul, pe lângă delicios și răcoritor, ne va da doar 66 de calorii în 100 de grame.

2. Reducerea colesterolului LDL Bad

Printre antioxidanții săi găsim proantocianidine, care contribuie la reducerea colesterolului rău (LDL) în timp ce crește colesterolul bun (HDL).

3. Frumusetea pielii

Vitamina C, în procente ridicate, conferă proprietăților liceului întinerire și protecție, inclusiv razele violete. Poate fi foarte util pentru tratarea acneelor ​​și a petelor.

4. Sănătatea părului

Vitamina B ajută părul să crească, în timp ce vitamina C asociată cu tiamina și niacinul hrănește și consolidează foliculii, ajutând în același timp circulația sângelui, îmbunătățind recepția oxigenului de către aceste foliculi.

5. Consolidarea unghiilor

Vitamina B promovează, de asemenea, creșterea unghiilor, precum și îmbunătățește aspectul și aspectul.

6. Antiinflamator

Un alt beneficiu al litchi este de a permite reducerea proceselor inflamatorii.

7. Reducerea problemelor cardiace

Oligonolul este unul dintre polifenolii prezenți în liceu și este direct legat de reducerea grăsimii viscerale, care este foarte dăunătoare sănătății. În acest caz, obiceiul de a consuma litchi va ajuta la reducerea șanselor de a dezvolta probleme cardiace.

8. Proprietăți antioxidante

Lychee oligonol are, de asemenea, proprietăți antioxidante, anti-fluide, care, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui, promovează eliminarea excesului de fluide, contribuind astfel la scăderea în greutate.

9. Sănătatea intestinului

Fibrele permit o evacuare mai bună și mai frecventă, ceea ce la rândul său face ca unul dintre avantajele litchi-ului este acela de a elimina agenții nocivi pentru intestin.

10. Preveniți apariția tumorilor

Flavonoidele sale ajută la prevenirea tumorilor mamare prin împiedicarea multiplicării acestor celule.

11. Verificați tensiunea arterială

Acestea sunt bogate în potasiu, care acționează împotriva efectelor sodiului, principalul responsabil pentru dezechilibrele de tensiune arterială. Nutrientii sai, printre care vitamina C si folati, vor ajuta la reducerea presiunii si la mentinerea sub control.

12. Evitați crampele

Actorii activității fizice constante prezintă de obicei crampe în timpul sau după antrenamente. Potasiul, în procente ridicate găsite în liceu, ajută la depozitarea proteinelor musculare, evitând această etapă atât de dureroasă. Din acest motiv, ar fi destul de interesant să mănânci niște licee înainte de a începe antrenamentul.

13. Îmbunătățește sistemul imunitar

Din nou, vitamina C intră în acțiune, făcând printre beneficiile liceului creșterea imunității, prevenirea apariției bolilor oportuniste în corpul nostru.

14. Slăbire

Polifenolii săi acționează în arderea grăsimilor abdominale, adesea cel mai dăunător dintre toate. Împreună cu fibrele care promovează sațietate, permițându-ne să mâncăm mai puțină hrană, licheii sunt o opțiune excelentă pentru a ajuta la o dietă pentru reducerea greutății. O altă componentă importantă este cianidina. Vom vorbi despre acest lucru în mod specific mai jos.

Slăbire cu liceu și cianidină

Universitatea din Hokkaido, Japonia, a efectuat un studiu cu voluntari, dintre care unii au primit extract de liceu, în timp ce alții au luat placebo timp de zece săptămâni. După această perioadă, sa concluzionat că a existat o reducere cu 15% a grăsimii abdominale la persoanele care au luat extractul de liceu.

Concluzia la care a ajuns studiul este că prezența cianidinei a fost responsabilă pentru această reducere sănătoasă a grăsimilor datorită proprietății sale de a regla aceste celule.

Evident, nu este deloc consumul de alimente calorice, considerând că beneficiile liceului pentru o formă bună vor contribui la arderea acelor calorii. Este necesar să se mențină o dietă și exerciții echilibrate, asociate cu consumul de fructe, pentru a se ajunge la rezultatul așteptat.

Valorile nutriționale ale liceului în 100 de grame

dezavantaje

Beneficiile liceului sunt foarte importante pentru menținerea sănătății noastre, însă avem două dezavantaje: scurta perioadă de recoltare și prețurile ridicate per kilogram. Din nefericire, găsim doar fructul la începutul verii, iar acest lucru nu ne permite să avem șansa de a ne bucura de proprietățile sale pe tot parcursul anului.

Singura posibilitate de menținere a consumului va fi prin capsule de liceu, care pot fi administrate de două ori pe zi sau în funcție de indicația medicală.

contraindicații

La început, nu există restricții privind consumul de liceu pentru persoanele sănătoase, dar trebuie să fim atenți la următoarele tabele:

• Reacții alergice anterioare la consumul de liceu;
• Pacienți renale cronice datorită conținutului ridicat de potasiu;
• Diabetul, prin prezența zahărului.

Cum sa alegi litchi?

• Fructele trebuie să aibă o culoare roșie pentru a fi coapte. Cele mai clare nu au ajuns încă la punctul ideal;
• Evitați fructele care sunt prea moi, pentru că au depășit punctul;
• Uneori coaja pare perfect, dar în interiorul ei carnea poate fi pătată. Acest lucru se datorează microcracks de coaja, permițând intrarea de aer, care a început să se oxideze fructe. Dacă da, aruncați-o.

Suc de detoxicare cu litchi

Pe lângă delicioasele, acest suc sugerează că este extrem de detoxifiant, hidratant și termogen. Acesta vă va ajuta cu siguranță să pierdeți în greutate în timp ce promovați o curățare organică.

ingrediente:

• 200 ml apă de nucă de cocos;
• Celuloză de 8 litchi;
• 1 lingură de frunze de menta;
• Gheață tăiată.

Mod de preparare:

Loviți toate ingredientele din blender și luați-o imediat.

Considerații finale

Toate fructele au proprietăți importante pentru sănătatea noastră, litchi nu poate fi o excepție. La începutul verii, în timp ce vă aflați în recoltă, bucurați-vă și consumați multe, de preferință proaspete, însoțite de alte fructe, în salate, sucuri, pentru a profita de toate aceste beneficii ale liceului.

La sfarsitul sezonului, poate ca burta este mai putin proeminenta!

10 fructe cu mai multe fibre

De ce ar trebui să consumăm fibre? În primul rând, fibrele sunt importante pentru buna funcționare a sistemului digestiv. Alimentele bogate în fibre se elimină mai ușor de către organism, promovând eliminarea toxinelor și menținerea sănătății intestinului. Pe măsură ce fac digestia mai lentă, fibrele ajută și la reglarea nivelului zahărului din sânge, prevenind creșterea ratei de glucoză. Dacă stați mai mult tim

(Alimente pentru dietă)

9 Beneficii de frunze de morcov - pentru ceea ce este folosit și proprietăți

Toți suntem obișnuiți să folosim morcovul în rețete de salate, sucuri, prăjituri, suflete, plăcinte și farofas, de exemplu. Dar ce zici de frunza ta? Există beneficii de frunze de morcov pentru sănătatea noastră? Frunzele de legume pot apărea, de exemplu, în rețete de coacere, miezuri, sosuri, supe, omelete și salate. Să le verificăm

(Alimente pentru dietă)