Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

20 de rețete de lumină verde

Verbul verde este o rețetă ușor de preparat, care poate fi pregătită cu varză, arugule, struguri și mai multe ingrediente implicate pentru a face mâncarea mai nutritivă și mai plină. Mai jos sunt câteva rețete de bulion lumină verde cu puține calorii, care pot fi consumate pentru a pierde în greutate în dietele restrictive. Dacă doriți să adăugați o legume sau o legume în plus, nu ezitați să adaptați rețetele, atâta timp cât evitați excesul de carbohidrați și alimente grase cum ar fi bacon, brânzeturi etc. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de bulion verde deschis de varză

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

2. Rețetă verde deschis pentru conopidă

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Aruncați buchetele de conopidă și adăugați un castron de apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lasă-i să gătească până când sunt buni și servesc încă la cald.

3. Rețetă verde deschisă cu șopârlă

ingrediente:

100 de grame de șopârlă în cuburi;
2 frunze de varza tocata;
1 ceapă mică;
3 cuișoare usturoi, tocate;
1 litru de bulion;
Sare și piper la gust;
1 fir de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Într-o aragaz sub presiune, se toamă ceapa și usturoiul în uleiul de măsline. Apoi adăugați soparla și lăsați-o să se rumegă timp de 2 minute. Se condimentează cu sare, piper și se adaugă cartofii dulci. Apoi puneți jumătate de bulion și lăsați-o să fiarbă sub presiune timp de 10 minute. Opriți aburul, deschideți tava și scoateți carnea. Puneți varza în blender cu bulionul rămas și serviți cu șopârla. Serviți în continuare.

4. Rețetă pentru bulionul verde deschis, cu cartofi dulci

ingrediente:

1 cartof dulce;
2 frunze de varza tocata;
1 ceapă mică;
3 cuișoare usturoi, tocate;
1 litru de bulion;
Sare și piper la gust;
1 fir de ulei de măsline.

Metoda de preparare:

Într-o aragaz sub presiune, se toamă ceapa și usturoiul în uleiul de măsline. Apoi adăugați cartofi, sezon cu sare, piper și gătiți câteva minute. Apoi puneți jumătate de bulion și lăsați-o să fiarbă sub presiune timp de 10 minute. Bateți varza în blender cu bulionul rămas și serviți cu amestecul de pan. Serviți în continuare.

5. Rețetă de bulion verde deschis cu mandioquinha

ingrediente:

1 pachet de varza;
4 mandiine decojite decojite;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați caserolele și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

6. Rețetă de bulion verde deschis cu manioc

ingrediente:

1 pachet de varza;
2 manioc fără tăiat;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați maniocul și gătiți-l. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

7. Rețetă de bulion verde deschis cu inima de palmier

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
1 pahar de inima de palmier taiat in cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tigaia de supă cu inimile palmei. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

8. Rețetă pentru bulionul verde deschis cu mazăre

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
1 ceasca de mazare organica;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă de lângă mazăre. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

9. Rețetă de bulion verde deschis cu ricotta

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
1 ceasca de ricotta tocata;
sare la gust.

Metoda de preparare:

10. Rețetă de bulion verde deschis cu arugula

ingrediente:

1 pachet de rucola;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Taiați arugula în felii subțiri și adăugați un castron de apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

11. Rețetă pentru bulion verde deschis cu morcov

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
1 morcov tocat;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii, morcovul și bucătarul. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

12. Rețetă de bulion verde deschis cu chuchu

ingrediente:

1 pachet de varza;
3 chuchus fara coaja tocata;
1 ceapă tocată;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați chuchu și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și aduceți la blender să bată și să se întoarcă la tigaie pentru a se îngroa. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

13. Rețetă verde deschis cu pui

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
100 de grame de piept de pui gătit și mărunțit;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti carnea de pui intr-o tigaie cu apa pana cand fierbeti, scurgeti apa, asteptati sa se raceasca si sa se toaca. Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie, stoarceți și adăugați la bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tigaia de supă cu puiul tăiat. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

14. Rețetă verde deschis cu usturoi

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
3 carne tocata tocata;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii, morcovul și bucătarul. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza și usturoiul în felii subțiri și adăugați un castron de apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

15. Rețetă de bulion verde deschis cu crizanteme

ingrediente:

1 pachet de usturoi;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Se taie strugurii și se adaugă un castron de apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

16. Rețetă verde deschis verde cu sparanghel

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
50 de grame de sparanghel conservat;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Scurgeți și adăugați în panza de supă cu sparanghel. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

17. Rețetă de bulion verde deschis cu broccoli

ingrediente:

1 pachet de varza;
Cartofi tăiați în cuburi;
5 tulpini de broccoli și frunzele lor;
2 ardei mici;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Separați buchetele de broccoli și adăugați un castron de apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tigaia de supă cu piperul de pui. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

18. Rețetă pentru bulion verde deschis cu spanac

ingrediente:

1 grămadă de spanac;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați spanacul în felii subțiri și adăugați un castron de apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

19. Rețetă verde deschisă cu năut

ingrediente:

1 pachet de varza;
200 de grame de năut;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti nuca intr-un aragaz sub presiune timp de 45 de minute. Și apoi loviți blenderul cu mai multă apă. Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii și gătiți. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Scurgeți și adăugați în tigaia de supă cu năut. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

20. Rețetă de bulion verde deschis cu linte

ingrediente:

1 pachet de varza;
200 de grame de linte;
Cartofi tăiați în cuburi;
2 cuburi de fulgi de pui;
2 litri de apă;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Se dizolvă puiul de găină în apă și se aduce la fierbere cu sare. Apoi adăugați cartofii, linte și bucătar. Apoi scoateți din tigaie și stoarceți și adăugați-l în bulion. Tăiați varza în felii subțiri și adăugați un castron cu apă cu gheață timp de 10 minute. Se scurge și se adaugă în tava de supă. Lăsați-o să gătească timp de aproximativ 3 minute și apoi serviți încă fierbinte.

8 moduri simple de a înșela creierul și de a pierde mai mult

Să piardă în greutate fără să sufere cu diete grele și fără prea mult efort. Sună ca un vis, nu-i așa? Căci știți că acest vis poate fi mai aproape de realitate decât îți dai seama. Asta pentru ca, potrivit directorului si cercetatorului Cornell University Food Lab, Brian Wansink, este posibil sa slabesti fara a te gandi chiar la ceea ce faci. Cheia pentru a f

(dietă)

10 Rețete pentru Pizza cu Arugula de Lumină

Arugula pizza nu este doar o opțiune pentru vegetarieni, poate fi o alegere excelentă pentru cei care urmează o dietă limitată caloric pentru a fi mai sănătoși. Pizza cu legume poate fi foarte yummy da, și cu ingrediente mai ușoare. Cea mai tradițională este pizza de arugula cu roșii uscate, dar nimic nu împiedică improvizarea diferitelor arome. Utilizați-vă

(dietă)