3 gustări mari pentru o dietă scăzută de calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii este o dietă în care numărul de calorii este limitat la aproximativ 600 până la 800 de calorii pe zi. Pe o dietă ca aceasta, poate fi dificil să găsiți gustări pentru a vă ajuta să treceți timpul între mese. Cele mai multe gustări sunt foarte calorice, iar dacă gustările nu sunt controlate, puteți mânca majoritatea caloriilor înainte de cină. Iată câteva idei de gustare pe care le puteți încerca în timp ce consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
de legume
Legumele sunt cele mai bune alimente pentru gustări în timp ce vă aflați pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Acestea au foarte puține calorii și sunt bogate în fibre. Acestea vă vor oferi un sentiment de sațietate fără a adăuga prea multe calorii. Deși nu poți consuma legume nelimitate între mese, poate părea așa.
Legumele pot fi, de asemenea, pregătite în diverse moduri, astfel încât să nu vă obosiți de ele. Le puteți mânca crude, ceea ce le face gustare perfectă pentru a lua oriunde! De asemenea, le puteți amesteca într-o salată - deși nu ar trebui să puneți sosuri. Pansamentele pentru salată conțin o mulțime de calorii și sunt ușor de mâncat.
Puneți niște suc de lămâie sau oțet și presărați niște ardei grași pentru a aroma salată. În cele din urmă, legumele pot fi gătite. Intrați în aburi pentru o gustare gustoasă sau amestecați-le într-o prăjitură. Fii creativ!
fructe
Deși nu este la fel de bun ca legumele, fructele pot fi, de asemenea, alimente bune pentru gustări pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Fructele conțin zaharuri care conțin mai multe calorii decât legumele, dar conțin suficient fibre pentru a menține numărul de calorii mai mic decât cele mai multe dulciuri. Atâta timp cât le mâncați moderat și numărați caloriile pe care le consumați, puteți folosi fructele pentru a ucide dorința de a mânca bomboane fără vină. Faptul că conțin fibre vă ajută să vă mențineți între mese - spre deosebire de cele mai multe dulciuri.
Evitați sucurile de fructe. Procesul de fabricare a sucurilor elimină toate fibrele și adaugă calorii. În plus, majoritatea sucurilor de fructe conțin zahăr, care adaugă doar calorii la gustări.
Gelatină fără zahăr
Cu doar 10 calorii pe porție, jeleurile fără zahăr reprezintă o gustare excelentă pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. Ca fructe, vă pot ajuta să ucideți nevoia de a mânca dulciuri fără a adăuga calorii. Cu toate acestea, spre deosebire de fructe și legume, gelatina nu conține multe fibre. Astfel, poate chiar să vă înșele corpul și să vă facă să vă simțiți plini pentru o vreme, dar gelatina nu este la fel de eficientă ca și fructele și legumele.
Utilizați aceste idei de gustare pentru a fi creativi și pentru a vă crea propriile rețete - poate o salată de fructe sau un amestec de gelatină și fructe. Combinați aceste alimente împreună și găsiți combinațiile care funcționează cel mai bine pentru dvs. și familia dvs. Deci, puteți mânca niște gustări fără a distruge toată munca pe care ați făcut-o în dieta ta cu conținut scăzut de calorii.
Fierul este un nutrient foarte important pentru sănătatea umană, de care majoritatea oamenilor sunt conștienți. La fel ca de obicei, sursele de fier sunt asociate doar cu carne roșie. În acest articol vom înțelege mai mult despre rolul fierului în corpul uman și de ce este atât de important și vom cunoaște mai multe alimente bogate în fier, în afară de carnea roșie tradițională. De ce este fierul
Ceaiul din Guaçatonga Emagrece? Pentru ce este, beneficiile și indicațiile
Denumirea științifică a plantei medicinale guaçatonga este Casearia sylvestris , însă poate fi numită și numele de alb-bugru, cafeaua diavolului, bravo sau cafeaua mlaștină. Speciile sunt considerate comune în Brazilia, de la Rio Grande do Sul la Amazon. În plus față de utilizarea în prepararea ceaiului guaçatonga, planta poate fi utilizată și ca ingredient în producția de medicamente homeopatice și creme pe bază de plante. Ai băut ceai de guaç
