3 gustări mari pentru o dietă scăzută de calorii
O dietă cu conținut scăzut de calorii este o dietă în care numărul de calorii este limitat la aproximativ 600 până la 800 de calorii pe zi. Pe o dietă ca aceasta, poate fi dificil să găsiți gustări pentru a vă ajuta să treceți timpul între mese. Cele mai multe gustări sunt foarte calorice, iar dacă gustările nu sunt controlate, puteți mânca majoritatea caloriilor înainte de cină. Iată câteva idei de gustare pe care le puteți încerca în timp ce consumați o dietă cu conținut scăzut de calorii.
de legume
Legumele sunt cele mai bune alimente pentru gustări în timp ce vă aflați pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Acestea au foarte puține calorii și sunt bogate în fibre. Acestea vă vor oferi un sentiment de sațietate fără a adăuga prea multe calorii. Deși nu poți consuma legume nelimitate între mese, poate părea așa.
Legumele pot fi, de asemenea, pregătite în diverse moduri, astfel încât să nu vă obosiți de ele. Le puteți mânca crude, ceea ce le face gustare perfectă pentru a lua oriunde! De asemenea, le puteți amesteca într-o salată - deși nu ar trebui să puneți sosuri. Pansamentele pentru salată conțin o mulțime de calorii și sunt ușor de mâncat.
Puneți niște suc de lămâie sau oțet și presărați niște ardei grași pentru a aroma salată. În cele din urmă, legumele pot fi gătite. Intrați în aburi pentru o gustare gustoasă sau amestecați-le într-o prăjitură. Fii creativ!
fructe
Deși nu este la fel de bun ca legumele, fructele pot fi, de asemenea, alimente bune pentru gustări pe o dietă cu conținut scăzut de calorii. Fructele conțin zaharuri care conțin mai multe calorii decât legumele, dar conțin suficient fibre pentru a menține numărul de calorii mai mic decât cele mai multe dulciuri. Atâta timp cât le mâncați moderat și numărați caloriile pe care le consumați, puteți folosi fructele pentru a ucide dorința de a mânca bomboane fără vină. Faptul că conțin fibre vă ajută să vă mențineți între mese - spre deosebire de cele mai multe dulciuri.
Evitați sucurile de fructe. Procesul de fabricare a sucurilor elimină toate fibrele și adaugă calorii. În plus, majoritatea sucurilor de fructe conțin zahăr, care adaugă doar calorii la gustări.
Gelatină fără zahăr
Cu doar 10 calorii pe porție, jeleurile fără zahăr reprezintă o gustare excelentă pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii. Ca fructe, vă pot ajuta să ucideți nevoia de a mânca dulciuri fără a adăuga calorii. Cu toate acestea, spre deosebire de fructe și legume, gelatina nu conține multe fibre. Astfel, poate chiar să vă înșele corpul și să vă facă să vă simțiți plini pentru o vreme, dar gelatina nu este la fel de eficientă ca și fructele și legumele.
Utilizați aceste idei de gustare pentru a fi creativi și pentru a vă crea propriile rețete - poate o salată de fructe sau un amestec de gelatină și fructe. Combinați aceste alimente împreună și găsiți combinațiile care funcționează cel mai bine pentru dvs. și familia dvs. Deci, puteți mânca niște gustări fără a distruge toată munca pe care ați făcut-o în dieta ta cu conținut scăzut de calorii.
Calorii papaya - tipuri, porțiuni și sfaturi
Papaya este un fruct de papaya, copac care produce pe tot parcursul anului pe teritoriul național, deși cultura principală din țară durează între mai și octombrie. Consultați mai jos calorii de papaya în fiecare tip, în diferite cantități și forme de consum și vedeți cum să utilizați cel mai bine în dieta dvs. pentru a menține
Are cartofi grăsime sau pierde în greutate?
Ei bine, cu siguranță se poate obține grăsime ... cartofii cresc grăsimi ca orice alt aliment: dacă exageați, veți deveni grași. Acest lucru este valabil pentru cartofi în același mod ca și pentru cupcakes, pizza și orice alte alimente - sănătoase sau în alt mod - pe care le puteți gândi. Ceea ce oamenii
