4 Exerciții care te fac mai fericiți, dovedit științific
Există și alte motive pentru a face exerciții care merg dincolo de a avea o burtă mică. Știința ne spune că exercițiile fizice pot lăsa cu adevărat în urmă toate stările nepotrivite și sentimentele negative, făcând oamenii să se simtă mai ușor și mai plini de energie.
Dar există și câteva rutine de exerciții fizice care ajută în continuare "evocarea" fericirii.
Dacă aveți de gând să exerciți, în plus față de beneficii mai bune de sănătate și aspectul dvs., uita-te la cele 7 exerciții fizice dovedit științific care te fac mai fericit.
1. Luați cursuri de yoga
Studiile arată că persoanele care practică uoga sunt mai fericite, deci nu pierdeți mai mult timp și mergeți la cursuri de yoga, care, pe lângă relaxarea minții, vă vor face o persoană mai fericită.
2. Dansul
Dansul în mod regulat vă poate îmbunătăți starea de spirit, sănătatea mintală și bunăstarea generală, plus poate, de asemenea, să ușureze durerile, stresul și anxietatea din spate și gât, să nu mai vorbim de super-distracție!
3. Plimbare timp de 30 de minute
Plimbarea este una dintre cele mai bune exerciții fizice pe care le poate face o persoană. Doar 20 de minute pentru ca creierul dvs. să înceapă să elibereze endorfinele și dopamina - hormonii care sunt responsabili pentru a face oamenii să se simtă bine și fericiți.
Plimbarea este, de asemenea, un exercițiu fizic care face bine pentru plămâni și inimă, reduce oboseala și îmbunătățește vigilența, ceea ce este deosebit de benefic pentru cei care sunt stresați, deoarece stresul poate diminua energia și capacitatea organismului a creierului să se concentreze.
Să nu mai vorbim că se poate face oriunde și oricând. Iar persoana care a vrut să înceapă, inițial nu trebuie să cheltuiască mulți bani, dacă aveți deja o pereche de adidași și haine confortabile, puteți pleca.
4. Faceți drumeții
Sunetele de păsări cântând, ploaia care se încadrează și albinele blestemate dovedesc că reduc stresul și evocă un sentiment de calm.
Ce modalitate mai bună de a profita de aceste avantaje dacă nu mergeți la o plimbare liniștită în natură, unde veți avea un loc în primul rând pentru a vă bucura de această simfonie a Mamei Natura?
Dacă vă puteți arunca cu capul într-un râu, faceți o baie într-un pârâu, cascadă, lac sau ocean în timpul călătoriei dvs., chiar mai bine. Sunetul apei curgătoare este dovedit științific a fi ceva care crește fericirea și ușurează tensiunea.
Cum să mersi pentru natură schimbă creierul tău
O plimbare in parc poate calma mintea si, prin urmare, poate modifica functionarea creierului uman imbunatatind sanatatea mintala, potrivit unui nou studiu interesant al efectelor fizice asupra creierului atunci cand viziteaza natura. În zilele noastre, majoritatea oamenilor locuiesc în orașe și petrec foarte puțin timp în aer liber, spații verzi, în natură, în comparație cu generațiile anterioare. Potrivit a
Gym în aer liber: cele mai bune sfaturi pentru antrenament
Cu toate angajamentele zilnice și dificultățile în reconcilierea programelor, obiceiurile sănătoase au fost practicate din ce în ce mai puțin. Există oameni care practică sport în săli de sport sau în săli de sport, dar practica sporturilor în aer liber revigorează. Sala de sport în aer liber este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care nu au o investiție pentru lecții private și academii specializate. Cel mai important lu
