5 Beneficiile sucului de craniu - cum să, rețete și sfaturi
Ar trebui probabil să fiți deja familiarizați cu sucul preparat din siropul de coacăz. Între timp, să aruncăm o privire mai atentă la sucul de coacăze naturale, preparat din fructele de coacăze, care este ușor acru, asemănător cu o cireșă și are un miez dur.
Planta de proveniență a proveniți din India și Madagascar. Fructele sunt acide și jupuite și, pe lângă faptul că sunt folosite în prepararea sucurilor, pot apărea și în rețete de gelatină. Să verificăm mai jos 5 beneficii ale sucului de coacăz pentru sănătate și formă bună, pe lângă faptul că știm cum să facem niște rețete naturale de suc.
1. Sursa nutrienților
Sosul este compus din cantități mari de potasiu și poartă mai multă vitamină C decât portocaliu și este compus din cantități moderate de caroten - care este o formă de vitamină A - și vitamina E.
2. Sursa antioxidanților
Putem afirma ca sucul de coacaza furnizeaza organismului antioxidanti, deoarece fructele sunt compuse din antioxidanti precum fenolii, vitamina E si antocianinele.
Antioxidanții sunt cunoscuți pentru a combate acțiunea radicalilor liberi, a substanțelor dăunătoare organismului, care sunt asociate cu îmbătrânirea prematură și cu probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul.
Antioxidanții găsiți în coacăze contribuie de asemenea la scăderea inflamației și la reducerea efectelor artritei în organism.
Antocianinele pot ajuta la îmbunătățirea capacității vizuale și la scăderea riscului de apariție a bolilor cardiovasculare.
3. sursă de potasiu
Dacă vorbim despre suc de coacăză neagră sau suc de coacăze negre, avem o băutură care transportă 721 mg potasiu la fiecare porție egală cu ½ ceasca de băutură.
Nutrientul este important pentru reglarea activității electrice a inimii, pentru echilibrul acido-bazic al organismului, pentru contracția și funcția musculară și pentru sănătatea digestiei.
- Vezi mai multe: Beneficiile de potasiu - pentru ceea ce servește și surse.
4. Sursa de fier
Sucul de coacăz negru servește, de asemenea, ca sursă de fier, un nutrient necesar organismului pentru formarea celulelor sanguine, pentru producerea de proteine care susțin oxigenul, cum ar fi hemoglobina și mioglobina, și pentru constituirea mai multor părți ale diferitelor proteine găsite pe tot corpul.
5. Sursa de vitamina C
După cum am văzut mai sus, coacăzul negru servește și ca sursă bună de vitamina C. Conform informațiilor de la Centrul Medical al Universității din Maryland, nutrientul este important pentru absorbția fierului și pentru procesul de vindecare a rănilor.
Dar acest lucru nu este tot - organul informează, de asemenea, că vitamina este necesară pentru creșterea și repararea țesuturilor în organism, pentru a face colagenul, o proteină utilizată în formarea pielii, ligamentelor, cartilajului, vaselor de sânge și tendoanele și pentru întreținerea și repararea oaselor și a dinților.
- Vezi mai multe: Beneficiile de vitamina C - pentru ceea ce servește și surse.
Cum sa faci retete de suc de coacaze negre
1. Suc de coacăze naturale
ingrediente:
- 1 ceasca de fruct de arahide (fructe fara sirop);
- apă;
- Zahăr sau îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
- Adăugați coacăze și apă, aduceți la blender și bate;
- Apoi amestecați zahărul sau îndulcitorul și serviți imediat.
2. Suc de coacaze cu mure, zmeura, mure si mar
ingrediente:
- 1 ceașcă de fructe de măsline (fructe, nu sirop);
- 1 ceașcă de mure;
- 1 cană de zmeură;
- 1 mere.
Metoda de preparare:
- Procesul de verdeață, mure, zmeură și mere într-un storcător;
- Se amestecă, se toarnă conținutul într-un pahar și servesc imediat.
atenție
Este important să luați sucul natural de coacăze imediat după preparare, deoarece băutura își poate pierde în curând proprietățile nutriționale și, prin urmare, beneficiile sale. Așa-numitul proces de oxidare care se întâmplă prin căldură și expunerea la oxigen și lumină poate determina anumite nutrienți să-și piardă eficiența.
Prin urmare, atunci când nu este posibil să se ia sucul în momentul în care este făcut, sugestia este să-l păstrați în sticle închise, sigilate pentru a evita sau întârzia procesul.
Sucul de coacăz natural și siropul de coacăză prelucrat nu sunt același lucru
V-ați dat seama că am pus rețete pentru suc natural de coacăze negre și am vorbit despre beneficiile asociate cu băutura de fructe, nu cu siropul industrial?
Acest lucru se datorează faptului că beneficiile sucului natural de coacăze nu sunt prezente în băuturile preparate cu siropul de coacăze industrializat, deoarece, în general, produsul este compus din zahăr, glucoză de porumb, apă și aromă de coacăze artificiale.
Faptul că siropul este bogat în zahăr și glucoză de porumb provoacă încă mai mult rău decât bine oamenilor care îl consumă.
8 Beneficiile fructelor Umbu pentru sănătate și fitness
Culoarea verde, cu rădăcini care arată ca cartofi și paste cu gust acru, dar delicios, fructul umbu provine din regiunea Caatinga și se găsește în state braziliene precum Piauí, Bahia, Paraíba, Pernambuco și la nord și la nord-est de Minas Gerais. Anunță-ne de acum înainte câteva dintre avantajele fructelor umbu pentru sănătate și formă bună și pentru a afla ce înseamnă alimentele. 8 beneficii de fructe
Miojo Milagroso - ce este, dieta, rețete și unde să cumpărați
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care trăiesc cu lumea în stare bună, știți probabil că nu există câteva metode, diete și programe care promite să ajute la scăderea în greutate. Să nu mai vorbim că în fiecare săptămână există lucruri noi care pot lăsa o mulțime de oameni confuzi. Unul dintre ele este M
