5 Rețete pentru Lumina Okra
Okra este un fruct foarte cunoscut și consumat de unii oameni. În timp ce unii au obiceiul de a se pregăti zilnic, alții fug din acest aliment, dar adevărul este că okra poate fi foarte benefic pentru sănătate și fitness.
Acesta poate ajuta la scaderea colesterolului, ajuta la curatarea pielii, la ameliorarea problemelor legate de astm, la reducerea riscului de cancer de colon, la curatarea sistemului digestiv, la stimularea sistemului imunitar si la alte beneficii.
- Vezi mai multe: Beneficiile de okra - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Un mod simplu și sănătos de a-l pregăti este să faci lumi sosit okra ca un acompaniament la masa ta. Puteți adăuga niște proteine cum ar fi tonul, carnea de vită sau carnea de pui și alte legume și legume preferate. Adăugați condimentele la gust. Dacă doriți să scăpați de drool, puneți câteva picături de lămâie și oțet în tocană.
Mai jos puteți vedea o rețetă pas cu pas pentru o prajitură ușoară. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă de okra verde deschis
ingrediente:
- 300g de okra;
- 2 linguri de ulei;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 lingurita de otet;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se spală bine ovăzul și se usucă cu o cârpă. Taieți și eliminați sfaturile.
Încălziți bine o tigaie neacoperită și adăugați bara. Se fierbe timp de 5 minute fără agitare. Răciți cu oțet și lăsați să se evapore. Acest lucru va elimina baba de la okra. Scoateți din tigaie și lăsați-l deoparte.
Puneți uleiul în tigaie și adăugați ceapa. Savurați repede și adăugați biscuiții și două linguri de apă. Gătiți până când borda este licitație. Se condimentează cu sare și piper și serviți.
2. Rețetă de okra ușor cu sos de pui
ingrediente:
- 400 de grame de carne de pui;
- 300 grame de okra;
- 1/2 lămâie stoarsă;
- 1/2 ceapă mare tocată;
- 3 căței de usturoi;
- piper după gust;
- sare la gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Curățați chenarul cu o duză curată, fără a îndepărta părul, uscați-l și tăiați-l. Saut ceapa și usturoiul cu ulei minim și adăugați puiul. Lăsați-o maro. Apoi adăugați bara. Se condimentează cu sare pe gust. Puneți puțină apă în grădină și gătiți-o pentru a se înmoaie. Adăugați lămâia în suspensie. Când se înmoaie, opriți căldura. Se condimentează cu sare, piper și ierburi și serviți.
3. Rețetă rehidratată de lumină cu telina
ingrediente:
- 1/2 ceasca de telina tocata;
- 10 ml de ulei de măsline;
- 1 ceapă tocată;
- 1 frunză de dafin;
- piper după gust;
- 200 de grame de okra;
- 300 de grame de sos de roșii;
- 150 ml de apă.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie, gatiti ceapa si telina in ulei. Apoi adăugați bomboane, sos de roșii, apă, piper și frunze de dafin. Reduceți căldura și fierbeți timp de aproximativ 15 minute. Serviti.
4. Rețetă ușoară de curry cu carne
ingrediente:
- 500 de grame de carne de vită;
- 300 grame de okra;
- picaturi de lamaie;
- 1/2 ceapă mare tocată;
- 3 căței de usturoi;
- piper după gust;
- sare la gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Curățați chenarul cu o duză curată, fără a îndepărta părul, uscați-l și tăiați-l. Saut ceapa si usturoiul cu ulei minim si adaugati carnea de vita. Lăsați-o maro. Apoi adăugați bara. Se condimentează cu sare pe gust. Puneți puțină apă în bord și gătiți pentru a se înmoaie. Adăugați câteva picături de lămâie pentru a lua șlamul. Când se înmoaie, opriți căldura. Se condimentează cu sare, piper și ierburi și servesc drept acompaniament.
5. Rețetă de prăjit ușor cu ton
ingrediente:
- 300g de okra;
- 1 cană lumină ton;
- 2 linguri de ulei;
- 1 ceapă mică tocată;
- 1 lingurita de otet;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Se spală bine ovăzul și se usucă cu o cârpă. Taieți și eliminați sfaturile.
Încălziți bine o tigaie neacoperită și adăugați bureții și tonul drenat. Se fierbe timp de 5 minute fără agitare. Răciți cu oțet și lăsați să se evapore. Acest lucru va elimina baba de la okra. Scoateți din tigaie și lăsați-l deoparte.
Puneți uleiul în tigaie și adăugați ceapa. Savurați repede și adăugați biscuiții și două linguri de apă. Gătiți până când borda este licitație. Se condimentează cu sare și piper și serviți.
5 Retete de supa de legume pentru a pierde in greutate
Știm cu toții cât de greu este să inovezi și să găsești diferite opțiuni pentru a varia meniurile obișnuite. Supele sunt feluri de mâncare comune pentru diete, dar ceea ce puțini oameni știu este cum să creeze noi combinații pentru a gusta diferite gusturi și pentru a obține puțin să pierdeți în greutate cu proprietățile conținute în rețete. Consumarea unei supă de
10 Gustări delicioase de vegetariană
Fiind vegetarian este de a adopta o filosofie care se ocupă de viitorul planetei și de conservarea speciilor și a bunăstării animalelor. Și spre deosebire de mulți oameni cred că a fi vegetarian nu este atât de dificil. Este vorba doar de schimbarea unor obiceiuri și înlocuirea unor alimente cu alții, fără a pierde substanțe nutritive, fibre sau vitamine. Având o dietă
