6 lucruri care te stres și cum să le elimini cu ușurință astăzi
Stresul este modul în care oamenii răspund provocărilor vieții și, din moment ce viața le aruncă întotdeauna, o viață fără stres nu se poate întâmpla.
Dar, din moment ce nu vă puteți prinde degetele și vă puteți îndepărta de toate stresurile importante ale vieții, merită să încercați să eliminați factorii de stres mici care vă afectează ziua de zi.
Prin eliminarea anomaliilor minore care cresc tensiunea arterială și nivelul de anxietate, este posibil să nu aveți o pace totală, dar este un bun punct de plecare.
Deci, aici sunt cele șase lucruri mici care vă subliniază și pe care le puteți elimina cu ușurință astăzi.
1. Relațiile toxice
Fie că este vorba de un prieten, de un coleg, de un vecin, de un prieten sau de oricine ar fi, unii oameni ar putea să-și suflească viața și să-și mărească nivelul de stres.
S-ar putea să "acceptați" acest tip de abuz din cauza istoricului dvs. personal, dar ultimul lucru de care aveți nevoie este o relație toxică care mărește nivelul dvs. de stres.
Acesta este un tip comun de relație. De fapt, potrivit unui studiu realizat de site-urile Today.com și Self Magazine, 84% dintre femei și 75% dintre bărbați au spus că au avut sau au avut un prieten toxic la un moment dat în viața lor.
Nu aveți nevoie să le interziceți din viața dvs., ci să vă bucurați de mai puțină stres și mai multă fericire, trebuie să recunoașteți că este o relație toxică și să se ocupe de o astfel de toxicitate, cum ar fi asumarea unui anumit grad de responsabilitate pentru situație și stabilirea unor limite, de exemplu.
2. Blocaje de trafic în timpul dimineții
Nimeni nu vrea să facă față traficului greu dimineața, mai ales dacă nu sunteți tipul de "dimineață". Și cercetarea arată că traficul precoce poate fi rău pentru sănătate.
"Este foarte stresantă și aveți un control redus asupra acesteia", a spus dr. David Frid de la Clinica Cleveland. "Și asta este ceva care, ca și cele mai multe situații stresante, poate avea un impact asupra inimii tale. Această situație vă poate mări rata de inimă și poate crește tensiunea arterială, ceea ce este foarte rău pentru sistemul nervos și sănătatea globală, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. "
Cercetătorii cred că strigătele strigăte și sunetul traficului pot cauza niveluri ridicate de stres. Dar dacă lucrați și trăiți într-o zonă dens populată, încetinirea ritmului este inevitabilă și devine un început rău pentru ziua dumneavoastră. Nu puteți face nimic pentru ao opri.
"Ieșiți la destinație cu suficient timp, în caz de congestie a traficului. Nu vei fi atât de deranjat de asta ", a spus Frid. "Dacă vă prindeți într-un blocaj de trafic, nu aveți nimic de făcut. Ascultați muzica preferată, radioul sau rezervați în format audio preferat. "
3. Cozi lungi
Indiferent dacă este în supermarket sau în bancă, nu puteți fugi de liniile lungi din ziua de azi și dacă sunteți obosit, flămând și puneți piciorul într-o coadă lungă după o schimbare de 8 ore, aceasta poate fi o din cele mai enervante lucruri.
Din păcate, atâta timp cât există oameni, vor exista cozile, dar asta nu înseamnă că trebuie să pierdeți timp în picioare pe ele.
Profitați de instrumentele pe care le-ați creat pentru a economisi timp și a vă face viața mai puțin stresantă. Toate băncile au o aplicație mobilă care vă permite să efectuați transferuri, plăți, cecuri, sold, etc.
Alte aplicații și site-uri care ajută la scăparea cozilor există, cum ar fi magazine, supermarketuri etc. Dați-le o șansă și evitați să vă aflați într-o coadă lungă care vă va stresa.
4. Multe știri
Vii în casa ta după muncă și porni televizorul pentru a ține pasul cu știrile, nu? Dar urmărirea unei mulțimi de știri nu se face foarte bine, rețineți că, după ce ați urmărit multe programe din acest stil, nivelul dvs. de anxietate crește și acest sentiment nu este doar capul tău.
Un sondaj de peste 2.500 de americani, realizat de NPR, Robert Wood John Foundation și de la Școala de Sănătate Publică Havard, a constatat că 1 din 4 participanți a avut parte de un "mare stres în luna anterioare ", iar factorul care a contribuit cel mai mult la citirea, vizionarea sau ascultarea știrilor.
În plus, un studiu efectuat după bombardarea care a avut loc în maratonul Boston a constatat că "persoanele care s-au expus la sase sau mai multe ore de știri zilnice despre eveniment au crescut simptomele de stres la oameni.
Oamenii ar trebui să fie la curent cu evenimentele naționale și mondiale, dar încercați să vă limitați la doar 10 sau 20 de minute de acoperire de știri pe zi.
5. Perfecționism
Oamenii pot deveni propriii dușmani și declanșează stresul propriu.
Unii oameni simt că ar trebui să facă totul perfect, iar greșelile sunt inacceptabile. Cu toate acestea, nimeni nu este perfect, iar dacă ajungeți la perfecțiune, veți reuși doar să vă accentuați.
Faceți tot ce este mai bun, dar cunoașteți-vă limitele.
6. Multe tehnologii
Între smartphone-urile nelimitate, tablete și planuri de date, puteți rămâne conectat cu lumea exterioară, 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână. Dar există o legătură între stres și suprautilizarea tehnologiei.
Dacă nu puteți rămâne 30 de minute fără a verifica e-mailurile sau mesajele text, este posibil să aveți niveluri mai ridicate de stres decât cineva care se închide complet.
Desigur, este posibil să aveți nevoie de smartphone-ul sau tableta dvs., dar este bine să setați limite. Poate opriți toate dispozitivele dvs. aproximativ două sau trei ore înainte de culcare pentru a permite minții dvs. să aibă timp să se relaxeze este o opțiune excelentă.
Asta inseamna ca nu exista carti de joc, mesaje text, citit bloguri, si cu siguranta nu vor plati facturile online. Va fi dificil să spargeți acest obicei, dar mulți oameni au reușit deja să scape de dependențele mai rele.
Eliminarea celor 6 lucruri mici care vă stresează ușor în zilele noastre poate fi una dintre cele mai bune modalități de a avea o viață mai bună și mai calmă.
15 Rețete rapide, ușoare și ușoare
Pregătirea unei mese mai elaborate în fiecare zi poate fi destul de obositoare. Dacă nu aveți prea mult timp să vă dedicați bucătăriei sau nu sunteți atât de dornici să pregătiți mâncăruri elaborate noaptea când ajungeți acasă de la serviciu, știți că nu trebuie să renunți la mâncare sănătoasă pentru confort. Este posibil să combinați
Cum să începeți când pierdeți peste 20 kg
Pierderea în greutate nu este niciodată o sarcină ușoară, mai ales dacă aveți multe kilograme de pierdut. Cu toate acestea, nimic nu este imposibil și chiar 20 kg se pot pierde în aproximativ 4 luni dacă începeți un regim alimentar sănătos și exerciții intense. Respectarea acestor reguli vă va ajuta să pierdeți aproximativ 5 kg pe lună sau aproximativ 1, 5 kg pe săptămână în medie. Chiar dacă depășește re
