6 motive pentru a deveni vegan, conform științei
Cei care urmăresc o dietă vegană susțin că "veganismul este una dintre cele mai eficiente alegeri pe care o poate face o persoană pentru a reduce suferința animalelor, pentru a ajuta planeta și a îmbunătăți sănătatea personală".
În ciuda stereotipului vegan gresit (subnutriți, cu păr lung și hippie), veganismul devine una dintre cele mai populare diete din lume. Există o listă tot mai mare de celebrități din întreaga lume care s-au alăturat dietei, cum ar fi Ellen Degeneres, Natalie Portman și Samuel L. Jackson, fără a menționa atleții vegani, printre care Serena Williams, Mike Tyson și fostul culturist Mr. Barnabas du Plessis Univers.
Senzație de instigare? Iată 6 motive științifice dovedite pentru a deveni vegani.
1. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Dacă în ultimele câteva săptămâni au fost multe mâncări și băuturi și ați făcut o curea mai strânsă, dieta vegană poate fi o modalitate de a vă ajuta să eliminați kilogramele în plus (atâta timp cât exersați puțin).
Un studiu din 2015 a arătat că cei care urmează o dietă vegană au pierdut o greutate relativ mai mare decât cei care urmează dietele omnivore și vegetariene.
2. Este bine pentru mediul înconjurător
Agricultura este unul dintre cei mai mari contribuabili la emisiile de gaze cu efect de seră (mai mult decât toate transporturile) și ar putea ajunge la 50% până în 2050. Creșterea animalelor pentru produsele animale necesită mult mai mult teren, apă și producția de cereale; Se generează 27 kg de CO2 pe kilogram de carne, comparativ cu 0, 9 kg per kilogram de linte.
Conform unui studiu Oxford din 2016, adoptarea unei diete vegane la nivel global ar reduce emisiile legate de producția alimentară cu 70%. Acesta ar trebui să fie un motiv bun pentru a renunța la sandwich-ul dvs. de șuncă.
3. Te poate face să trăiești mai mult
Veganismul nu este neapărat un bilet unic pentru tineretul veșnic, dar au fost făcute nenumărate studii științifice pentru a măsura impactul unei diete pe bază de plante asupra reducerii riscului de boli grave, inclusiv diabet și boli de inimă, cu rezultate pozitive.
O dietă vegană ameliorează, de asemenea, simptomele artritei și poate ajuta la prevenirea obezității, care este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial.
Un studiu Oxford din 2016 susține că adoptarea în masă a unei diete vegane ar putea reduce cu 8, 1 milioane de decese pe an. A deveni vegană timp de o lună nu va avea același efect, dar merită să încercați.
4. Consumul de legume este bun pentru oricine.
Nimeni nu trebuie să-ți spună că mâncarea fructelor și legumelor este benefică pentru sănătatea ta, dar în cazul în care ai uitat tot ce ți-au învățat părinții și profesorii când erați mai tineri, aceste alimente sunt pline de vitamine și minerale esențiale (inclusiv calciu, potasiu și vitamina C) și fibre dietetice.
Toate aceste substanțe nutritive vă vor menține bine și sănătoși. Probabil că nu consumați suficiente fructe și legume pe zi, așa că încercați să le includeți mai des în meniul dvs., forțați-vă să mâncați mai multe din aceste lucruri bune.
5. Parfumul tau va arata si mai placut
Un studiu recent a analizat transpirația celor care consumă o dietă în principal din fructe și legume și a constatat că a fost considerată mai atractivă pentru femeile (care au trebuit să miroasă și să evalueze fiecare probă din studiu) decât cele care aveau o dietă plină de carbohidrați.
Sweat produs de bărbații care au mâncat legume a fost descrisă ca fiind "florală, fructată, dulce sau cu calități medicinale". Ai nevoie de alt motiv, omule?
6. S-ar putea chiar să fiți mai bine la așternut
Studiile consolidează sănătatea sexuală bună a oamenilor vegani. Acesta a fost chiar obiectul unui anunț TV foarte publicat de PETA (Oameni pentru tratamentul etic al animalelor).
10 Rețete de sandwich de ton ușoare
Sandwich-ul natural este una dintre cele mai ușoare rețete de preparat și mai sănătoasă. Deoarece nu este nevoie de prea mult timp pentru pregătirea și poate fi realizat cu tot ceea ce ați lăsat în frigider, oamenii adesea fac apel la această rețetă atunci când au nevoie să se hrănească în timpul zilei și nu au timp să pregătească ceva prea elaborat. Fiind o alternativă s
Faceți cunoștință și încercați acest suc frumos, nutritiv și gustos
Un suc dulce, cu un pic de luare de la rădăcină de ghimbir, sfeclă, morcov și amestec de mere poate face parte dintr-un plan de alimentație sănătoasă sau de detoxifiere. Sfecla, bine cunoscuta pentru betalainele sale (pigmentele naturale care reprezinta rosu), sunt bogate in beta-caroten, arabinoza-oligozaharide (capabile sa stimuleze cresterea bacteriilor probiotice benefice din intestin), printre alte proprietati care o fac superfood. Studiil
