6 motive pentru a deveni vegan, conform științei
Cei care urmăresc o dietă vegană susțin că "veganismul este una dintre cele mai eficiente alegeri pe care o poate face o persoană pentru a reduce suferința animalelor, pentru a ajuta planeta și a îmbunătăți sănătatea personală".
În ciuda stereotipului vegan gresit (subnutriți, cu păr lung și hippie), veganismul devine una dintre cele mai populare diete din lume. Există o listă tot mai mare de celebrități din întreaga lume care s-au alăturat dietei, cum ar fi Ellen Degeneres, Natalie Portman și Samuel L. Jackson, fără a menționa atleții vegani, printre care Serena Williams, Mike Tyson și fostul culturist Mr. Barnabas du Plessis Univers.
Senzație de instigare? Iată 6 motive științifice dovedite pentru a deveni vegani.
1. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate
Dacă în ultimele câteva săptămâni au fost multe mâncări și băuturi și ați făcut o curea mai strânsă, dieta vegană poate fi o modalitate de a vă ajuta să eliminați kilogramele în plus (atâta timp cât exersați puțin).
Un studiu din 2015 a arătat că cei care urmează o dietă vegană au pierdut o greutate relativ mai mare decât cei care urmează dietele omnivore și vegetariene.
2. Este bine pentru mediul înconjurător
Agricultura este unul dintre cei mai mari contribuabili la emisiile de gaze cu efect de seră (mai mult decât toate transporturile) și ar putea ajunge la 50% până în 2050. Creșterea animalelor pentru produsele animale necesită mult mai mult teren, apă și producția de cereale; Se generează 27 kg de CO2 pe kilogram de carne, comparativ cu 0, 9 kg per kilogram de linte.
Conform unui studiu Oxford din 2016, adoptarea unei diete vegane la nivel global ar reduce emisiile legate de producția alimentară cu 70%. Acesta ar trebui să fie un motiv bun pentru a renunța la sandwich-ul dvs. de șuncă.
3. Te poate face să trăiești mai mult
Veganismul nu este neapărat un bilet unic pentru tineretul veșnic, dar au fost făcute nenumărate studii științifice pentru a măsura impactul unei diete pe bază de plante asupra reducerii riscului de boli grave, inclusiv diabet și boli de inimă, cu rezultate pozitive.
O dietă vegană ameliorează, de asemenea, simptomele artritei și poate ajuta la prevenirea obezității, care este una dintre principalele cauze de deces la nivel mondial.
Un studiu Oxford din 2016 susține că adoptarea în masă a unei diete vegane ar putea reduce cu 8, 1 milioane de decese pe an. A deveni vegană timp de o lună nu va avea același efect, dar merită să încercați.
4. Consumul de legume este bun pentru oricine.
Nimeni nu trebuie să-ți spună că mâncarea fructelor și legumelor este benefică pentru sănătatea ta, dar în cazul în care ai uitat tot ce ți-au învățat părinții și profesorii când erați mai tineri, aceste alimente sunt pline de vitamine și minerale esențiale (inclusiv calciu, potasiu și vitamina C) și fibre dietetice.
Toate aceste substanțe nutritive vă vor menține bine și sănătoși. Probabil că nu consumați suficiente fructe și legume pe zi, așa că încercați să le includeți mai des în meniul dvs., forțați-vă să mâncați mai multe din aceste lucruri bune.
5. Parfumul tau va arata si mai placut
Un studiu recent a analizat transpirația celor care consumă o dietă în principal din fructe și legume și a constatat că a fost considerată mai atractivă pentru femeile (care au trebuit să miroasă și să evalueze fiecare probă din studiu) decât cele care aveau o dietă plină de carbohidrați.
Sweat produs de bărbații care au mâncat legume a fost descrisă ca fiind "florală, fructată, dulce sau cu calități medicinale". Ai nevoie de alt motiv, omule?
6. S-ar putea chiar să fiți mai bine la așternut
Studiile consolidează sănătatea sexuală bună a oamenilor vegani. Acesta a fost chiar obiectul unui anunț TV foarte publicat de PETA (Oameni pentru tratamentul etic al animalelor).
7 Rețete de lumină de conopidă umplute
O idee foarte simplă și gustoasă de preparare a conopidei este umplute. Puteți face un fulg umplute întregi și umplute cu gratin în cuptor sau în AirFryer, după cum veți vedea mai jos, sau veți fi separate în buchete și sandvișuri cu umpluturile preferate. În ambele forme, se recomandă gătitul conopidului în tigaie cu apă și sare sau în abur anterior. A se vedea, de asem
Sunt produse alimentare germinate cu adevărat mai sănătoase și mai nutritive?
Indiferent dacă sunt cereale integrale, nuci, semințe, fasole, linte sau năut, alimentele germinative se extind peste tot, în special în magazinele pentru sănătate. Dar ele sunt de fapt mai hrănitoare decât cele care nu cresc? Să învățăm mai jos noțiunile de bază despre această tendință. Toate alimentele
