6 Rețete Crepioca cu orez
Dacă sunteți pe o dietă pentru a pierde în greutate, știi că trebuie să vă schimbați obiceiurile alimentare și să faceți înlocuiri sănătoase. O idee pentru micul dejun, cina sau gustare este crepioca cu fit de ovaz.
Oțetul crepioca fit este o rețetă cu conținut scăzut de calorii, extrem de hrănitoare. Este, de asemenea, ideal pentru a pregăti în pre-antrenament pentru a oferi o energie suplimentară. Umpleți crepioca cu tot ceea ce doriți, atâta timp cât este ușor. Iată câteva rețete pe care le puteți verifica și pregăti azi!
1. Reteta de crepioca cu ovăz cu brânză albă
ingrediente:
- 2 linguri de gumă de tapioca;
- 1 ou;
- 1 lingurita fulgi de ovăz;
- 1 felie de brânză albă;
- sare la gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Aduceți toate ingredientele în blender și bateți până când se obține un amestec omogen. Apoi transferați-o într-o tigaie neacoperită, pătată cu ulei de măsline. Lăsați-o maro. Apoi, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
2. Rețetă crepioca cu fulgi de ovăz cu mozzarella
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 lingura de tapioca;
- 1 lingurita de ovăz subțire;
- sare la gust;
- 1 felie de brânză de mozzarella;
- 1 felie de piept de curcan;
- 1 fir de ulei de măsline.
Metoda de preparare:
Într-un vas profund, amestecați oul cu tapioca. Bateți cu o lingură până când se spumează. Se adaugă ovăzul și se amestecă bine. Ungeți o tigaie cu ulei de măsline și aduceți-o la fierbere. Apoi se toarnă amestecul din crepioca și se lasă să se încălzească la căldură scăzută. Atunci când se rumenesc și se așează mai bine brânza, pieptul de curcan, pliați și serviți!
3. Rețetă de crepioca cu fulgi de ovăz cu banane
ingrediente:
- 1 ou;
- 2 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 banană mică zdrobită;
- 1 lingură de apă;
- 1 lingură de gumă de tapioca.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Ungeți o tigaie de pâine cu ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline, turnați aluatul și rumeni timp de 2 minute pe fiecare parte. Serviti!
4. Rețetă de crepioca cu fulgi de ovăz cu formă caș
ingrediente:
- 1 ou;
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 1 lingură de apă;
- 1 lingură de lumină cremoasă;
- sare la gust;
- chia la gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Beat albul de ou într-un castron până când spumă. Se adaugă gălbenușul, se amestecă și se adaugă celelalte ingrediente. Într-o tigaie de pâine neacoperită cu ulei de nucă de cocos, puneți aluatul și împroșcați-l pe ambele părți. Serviti!
5. Rețetă de crepioca cu ovăz se potrivesc cu legume
ingrediente:
masă
- 1 ou;
- 2 linguri de făină de tapioca;
- 1 lingură de semințe de in, zdrobită;
- 1 lingură de apă;
- sare la gust;
- piper după gust.
umplere
- 1 cățel de usturoi;
- 3 linguri de dovlecei tocate;
- 2 linguri de morcov tocat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele aluatului într-un castron și se bate cu o furculiță până se omogenizează. Gătiți ușor într-o tigaie cu unghie la foc mic. Când se curăță din partea inferioară a tăvii, întoarceți-o și împroșcați pe cealaltă parte.
Într-o cratiță mică, puneți un catel de usturoi în ulei de măsline. Adăugați dovlecelul și morcovul, precum și condimentele și lăsați-o maro. Pune peste crepioca și serveste!
6. Reteta de crepioca cu fulgi de ovăz și cartofi dulci
ingrediente:
- 2 ouă;
- 40 de grame de cartofi dulci fierți și frământați;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 6 linguri de gumă de tapioca hidratată;
- oțel de ulei de măsline;
- sare la gust;
- chia la gust
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii dulci fara coaja pana cand va licitati. Se amestecă cu celelalte ingrediente până se obține un amestec omogen. Se toarnă acest amestec într-o tigaie neacoperită, uscată ușor. Acoperi și maro. Apoi întoarceți și bateți aurul. Urmărește-te!
Dieta salata de a pierde in greutate - Cum functioneaza si sfaturi
Salata este un aliment bine-venit în majoritatea dietelor pentru scăderea în greutate. Și nu este mai puțin, leguma este puțin calorică, în timp ce oferă unele dintre substanțele nutritive pe care corpul are nevoie pentru funcționarea sa. Acesta este compus din numai 15 calorii pe 100 de grame și este o sursă de nutrienți cum ar fi proteine, fibre, calciu, fosfor, mangan, magneziu, fier, potasiu, zinc, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina C, vitamina K. Dieta de sal
15 Rețete delicioase de salată ușoară
Dacă sunteți un fan al plăcilor sărate, vă place ce vă așteaptă aici! Placintele cu sare pot fi foarte hrănitoare atunci când ingredientele sunt selectate manual și chiar și atunci când ești dieta puteți opta pentru variante ușoare în rețete sănătoase care iau legume, legume, brânzeturi slabe și alte ingrediente cu conținut scăzut de calorii. O plăcintă ușoară săra
