1700 de calorii pe zi meniu dieta

Când cineva dorește sau trebuie să piardă în greutate, una dintre strategiile pe care persoana le poate alege este să urmeze un program de dietă care promovează o scădere a cantității de calorii consumate zilnic.

Un exemplu al acestei metode este dieta așa numită 1700 de calorii pe zi, care promovează o reducere de 300 de calorii pentru persoanele care consumă de obicei 2.000 de calorii în fiecare zi și 800 de calorii, astfel încât acestea au obiceiul de a consuma 2.500 de calorii zilnic.

Spuneți-ne câteva modele de meniuri care pot fi utilizate în cadrul acestui program alimentar.

Dar înainte de ...

Înainte de a afla unele opțiuni de meniu pentru dieta caloriilor 1700, nu putem să nu arătăm câteva aspecte. În primul rând, înainte de a urma orice plan de dietă pentru a pierde în greutate, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră și / sau nutriționist pentru a afla dacă este foarte potrivit pentru cazul dumneavoastră.

Și acest lucru este important nu numai pentru atingerea obiectivelor dvs. de scădere în greutate, ci și pentru a vă asigura că sănătatea dumneavoastră nu este împiedicată în timpul procesului și că organismul dumneavoastră primește toate substanțele nutritive necesare pentru a funcționa corect.

În acest sens, este important să avem orientarea medicului și / sau nutriționistului în legătură cu distribuția și compoziția dietei, astfel încât 1700 de calorii să fie împărțite uniform pe tot parcursul zilei, garantând energia corpului și chiar cu limitarea calorii, mesele sunt sănătoase, echilibrate și hrănitoare, oferindu-le acestor substanțe că organismul trebuie să funcționeze bine.

Deși reducerea a 300 de calorii pe zi nu pare drastică, diminuarea a 800 de calorii este expresivă. Astfel, este necesar ca această reducere a caloriilor să fie făcută cu acompaniamentul personalului medical, pentru a se asigura că organismul nu este afectat de schimbare.

Meniuri de probă pentru dieta de 1700 de calorii pe zi

Acum, hai să vedem câteva șabloane de meniu pentru programul alimentar.

Meniu 1

• Mic dejun: o ouletă de ouă cu 1/2 ceasca de ciuperci fierte tocate, 1 toastă de cereale integrale cu 30 g brânză de vaci și 200 ml suc natural de portocale. Total: 419, 5 calorii.
• Snack 1: 100 g iaurt grecesc. Total: 113 calorii.
• Pranz: 2 linguri de salata verde, ½ ceasca de castraveti decojiti, ¼ cana de morcov rasucite, 30 g de nuca fiarta, 1 lingura de ulei de masline pentru condimente, 160 g file de pui la gratar 200 ml de apă de cocos. Total: 571, 25 calorii.
• Snack 2: 1 măr mic și ½ ceasca de căpșuni feliate. Total: 79, 5 calorii.
• Cina: 1 ceasca de fidea intreaga cu 1/3 ceasca de broccoli fierte fierte, 1/3 ceasca conopida fiarta, 1/3 cana de morcov ras, ¼ ceasca masline verde masline si ½ ceasca de sos de roșii, 100 ml de suc de pepene verde și 25 g de ciocolată dulce dulce pentru desert. Total: 512, 15 calorii.

Meniu 2

• Mic dejun: 2 ouă amestecate, 1 felie de pâine integrală, cu o lingură de gem de mure 100% și o ceașcă de suc de mere întregi. Total: 382 calorii.
• Snack 1: ½ ceasca de morcovi brute in benzi si 200 ml de suc natural de portocale. Total: 144 calorii.
• Pranz: 1 lingura de orez brun fiert, 150 g pui la gratar fara piele, 3 felii de felii de rosii, 2 frunze de salata verde, 10 g branza de parmezan rasa, 200 ml suc de ananas cu menta si ½ ceasca mure pentru desert. Total: 471 calorii.
• Snack 2: 170 g iaurt natural și 7 nuci tăiate în jumătate. Total: 301 calorii.
• Cina: 100 g de carne macră de vită, 1 cană de fasole carioca gătită și 1 cartof dulce prăjit cu coajă nesănătoasă. Total: 411 calorii.

Meniu 3

• Micul dejun: 2 toasturi întregi de cereale integrale, 2 linguri de gem de 100% suc de portocale și 100 ml de suc de portocale. Total: 148 calorii.
• Snack 1: 200 ml de iaurt de fructe rosii cu 1 banana mare cubata si 2 linguri de miere organica. Total: 372, 3 calorii.
• Prânz: 60 g de piept de pui prăjit, 1 lingură de orez brun fiert și 1 salată cu 50 g de vinete gătite, 50 g de sfecla fiarta, 50 g de tomate si 25 g de ceapa, condimentata cu 1 lingura de ulei de măsline extra virgin și ½ suc de lămâie și 1 portocaliu de desert. Total: 409, 5 calorii.
• Snack 2: ½ cană proaspete căpșuni tăiate în jumătate și ¼ ceasca de lingurita granola. Total: 140 de calorii.
• Cina: 100 g friptură la grătar, 1 lingură de orez alb gătit, 1 ceașcă de dovlecei servită și o jumătate de cupă de puietor condimentată cu ulei de măsline extra virgin și 200 ml suc natural de mango. Total: 518 calorii.
• Gustați 3: 1 măr mediu și 200 ml apă de nucă de cocos. Total: 117 calorii.

Meniu 4

• Micul dejun: 1 pâine franceză fără a se rupe cu 1 lingură de unt nesărat și 1 ceasca de 200 ml de lapte degresat. Total: 226 calorii.
• Gustați 1: 1 piersici mari și 200 ml apă de nucă de cocos. Total: 106 calorii.
• Pranz: 170 g de somon la grătar, 1 cartof dulce prăjit cu coajă nesălată și 1 cană de castravete decojite și decojite, 1 ceapă roșie de cireșe, 1 țelină gătită medie și 1/4 ceapă condimentată cu 1 lingură de ulei de măsline ulei de măsline extra virgin și ½ suc de lămâie și 1 măr mediu pentru desert. Total: 565, 7 calorii.
• Snack 2: 1 bar de cereale cu granola și cacao. Total: 77 de calorii.
• Cina: 1 ceasca de paste fierte, 1/2 cana de sos de rosii, 100 g curcan, 1 ceasca de salata verde amestecata cu ulei de masline extra virgin si 1 lingurita oregano si 1 cana 150 ml vin roșu de masă. Total: 635 de calorii.
• Snack 3: 100 ml de lapte degresat și 1 lingură de migdale cu coajă. Total: 88 de calorii.

Amintim că înainte de a alege unul dintre aceste meniuri, nutriționistul trebuie să aprobe și compoziția meselor poate - și ar trebui - să varieze în funcție de scopurile și preferințele dietei și corpului fiecărei persoane, având în vedere ceea ce este necesar pentru garantarea sănătății fiecăruia.

10 Rețete pentru lumina creveților

Vrei ceva mai bun decât un creveț proaspăt? Cei care trăiesc într-o regiune de coastă s-ar putea simți privilegiați să consume mai des acest aliment, dar cei care trăiesc în zonele urbane pot găsi, de asemenea, creveți congelați sănătoși pentru consum. Este unul dintre cele mai consumate și preferate fructe de mare din populație. Datorită costului

(dietă)

12 Rețete de tort de nucă de cocos fără lumină de făină

Într-un weekend sau în orice altă zi poți să învingi acea dorință pentru bomboane, nu-i așa? Dar, dacă sunteți pe o dietă sau doriți să rămâneți în formă fără a ieși din linie, poate fi dificil să consumați zaharuri și deserturi calorice. Cu toate acestea, există câteva versiuni de prăjituri care pot fi preparate rapid acasă, care poartă câteva ingrediente și sunt ușoare, fără ingrediente calorice și cele mai bune, fără făină! Una dintre cele mai delicioase variant

(dietă)