6 Retete de supa de legume cu carne usoara
Supa este o reteta standard pentru cei care doresc sa piarda in greutate. Cel mai probabil ați auzit de cineva care a făcut dieta supa sau chiar ați făcut deja într-o zi. Scopul nu este acela de a încuraja această dietă, chiar dacă este o dietă extrem de restrictivă în nutrienți. Cu toate acestea, o supa din cand in cand nu face nici un rau nimanui, exact invers.
Vezi și:
- Dieta supa de la Spitalul Heart pentru a pierde in greutate.
- Cum functioneaza dieta de varza?
Supa, atunci când este bine pregătită, poate furniza multe substanțe nutritive, poate întări corpul și chiar vă poate ajuta să piardă în greutate. Nu este de mirare că sufletele sunt servite în mod constant bolnavilor, deoarece acestea ajută la întărirea sistemului imunitar și oferă forța necesară recuperării acestuia.
Unul dintre cele mai recomandate supe de consum este cel al legumelor cu carne, deoarece pe lângă vitaminele, fibrele și substanțele nutritive ale legumelor, carnea furnizează proteine, dând armătura lor zilnică. Poate fi ușor de pregătit cu legume la alegere sau orice ai la dispoziție acasă.
Încercați să alegeți legume proaspete și de preferință organice pentru a face totul mai gustos. Puteți folosi carnea la alegere pentru a fi folosită, indiferent dacă este vorba de mușchi, de rață, de mignon etc. - amintiți-vă că rață este o opțiune pentru consum redus de carne roșie.
Mai jos veți găsi câteva sugestii de rețete de supă de legume cu carne ușoară variată, care se potrivește cu dieta dumneavoastră. Verificați-vă și bucurați-vă!
1. Rețetă de supă de legume cu carne ușoară cu chuchu și dovlecei
ingrediente:
- 1/4 ceapă tocată;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 200 g de rață în cuburi;
- 1 dovlecel tocat;
- 2 morcovi tocați;
- 1 cartofi medii tocate;
- 1 chuchu tocat;
- 1 lingură de busuioc;
- 4 cești de ceai de apă;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o tocană se topește ceapa, usturoiul din uleiul de măsline. Adăugați carnea. Să braise. Apoi adăugați legumele separate anterior, lăsați-le să se rumegă rapid. Se toarnă apa, se servește cu sare și se fierbe până se înmoaie. Adăugați busuiocul și când ați redus o parte din bulion, serviți supa cu bucățile de carne și legume.
2. Rețetă pentru supă de legume cu carne ușoară cu dovleac, broccoli și păstăi
ingrediente:
- 800 de grame de carne tăiată în cuburi;
- 2 cepe mijlocii tocate;
- 2 morcovi mijlocii tăiați în cuburi;
- 1 ceasca de ceai de varza tocata;
- 10 păstăi tocate;
- 2 cești ceai de dovleac cubuleț;
- 1 chuchu cubulete;
- 1 cană de conopidă tocată;
- 1 ceasca de broccoli tocata;
- 1 ceasca de telina tocata;
- 2 catei de usturoi, zdrobite;
- Apă de 2, 5 litri;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Saut ceapa și usturoiul într-o tigaie cu ulei de măsline și apoi adăugați carnea cubată, condusă anterior cu sare și piper. Se toarna apa si varza si se gateste pana se inmoaie. Pune morcovul, chuchu și pod și gătiți. Când fierbeți, puneți broccoli, conopidă, telina, squash și condimente. Serviti!
3. Reteta de supa de legume cu carne usoara cu telina, manioc si dovlecei
ingrediente:
- 200g de carne rosie in cuburi;
- 1 tulpină de telina tocată;
- 1 tulpină de fenicul tocat;
- 1 chuchu decojit și tocat;
- 2 frunze de varza;
- 2 frunze de varza;
- 1 ceapa decojita tocata;
- 1 dovlecel curat decojit;
- 1 manioc decojit tocat;
- 1 comprimat de lumină de broască de vită;
- piper după gust;
- sare la gust;
- suficientă apă pentru a acoperi.
Metoda de preparare:
Într-un aragaz sub presiune puneți toate ingredientele și suficientă apă pentru a le acoperi. Acoperiți și aduceți la fierbere timp de 20 de minute. Se condimentează și se servesc.
4. Rețetă pentru supă de legume cu carne ușoară, cu struguri și varză
ingrediente:
- 2 cuburi de lumină din bulion de carne;
- 2 litri de apă clocotită;
- 500 de grame de mușchi tăiate în cuburi;
- 2 morcovi tăiați mediu;
- 4 cartofi tocati;
- 2 cepe mijlocii tocate;
- 1 varză mică feliată;
- 1 verdeață tocită tăiată.
Metoda de preparare:
Se dizolvă bulionul în apă fierbinte. Puneți într-o cratiță, adăugați cuburi de carne și legume și gătiți până când se înmoaie. Serviți fierbinte în bucăți. Dacă preferați, luați becul și serviți cu crotoni.
5. Reteta de supa de legume cu carne usoara cu rosii si broccoli
ingrediente:
- 500 g de carne de vită macră;
- 1 ceapă tocată;
- 2 morcovi tăiați în felii;
- 1 grămadă de broccoli;
- 1 dovlecel tăiat în cuburi;
- 6 cartofi medii tocați;
- 4 roșii fără semințe;
- 3 litri de apă;
- 15 păstăi tocate;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-o cratiță, încălziți uleiul și tăiați ceapa. Apoi adăugați morcovii, varza și dovlecelul și gătiți până când legumele devin aurii, amestecând ocazional. Scoateți din tigaie și lăsați-l deoparte. În același ulei umezesc cuburile de carne. Se adaugă ingredientele rămase în tigaie și se lasă să fiarbă. Reduceți căldura, acoperiți tigaia și gătiți până când carnea și cartofii sunt delicate. Asteptati-va la reciprocitate si servire!
6. Reteta de supa de legume cu carne usoara cu varza si broccoli
ingrediente:
- 1 gălbenuș mare tăiat în cuburi;
- 1 morcov, tăiat în benzi;
- 1 cană de broccoli în buchete mici;
- 1 frunză de varză ruptă în bucăți;
- 200 de grame de carne cubică;
- 1 cub de lumină de bulion de carne;
- apă fierbinte;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Saut carnea într-o tigaie cu uleiul de măsline. Apoi acoperiti cu bulionul dizolvat in apa fierbinte. Adăugați legumele și gătiți până când se înmoaie. Setați sare. Serviti.
9 Rețete de salată de fasole verde
Ați încercat boabele verzi? Este o specie de legume care aduce multe beneficii pentru sănătate. Ca și legumele, fasolea verde are proprietăți nutriționale excelente, care conțin calorii scăzute, grăsimi, cantități bune de fibre și vitamina A, B6, C, K, acid folic, calciu, siliciu, fier, mangan, cupru și potasiu. Beneficiind d
Hot dogs sunt o rețetă apreciată în multe țări, inclusiv în Brazilia. Aici, versiunea hot dog se schimbă în funcție de regiune. În unele state puteți lua cartofi piure, brânzeturi, slănină, porumb, mazăre, în timp ce în altele puteți chiar să amestecați puiul mărunțit cu carne de vită sau cu chili. Reteta are de fapt mai
