6 Reîncărcați rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați
Carcasa cu conținut scăzut de carburi este o opțiune foarte rapidă de a mânca gustări în timpul zilei sau la cină dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta este o opțiune ușoară și sănătoasă!
Puteți folosi niște verdețuri, cum ar fi untul de varză sau salată, pentru a pregăti învelitoarea sau chiar niște paste de casă pe bază de ouă sau făină cu conținut scăzut de carbohidrați. Evitați să cumpărați aluaturi de ambalaj gata preparate pe piață care conțin carbohidrați. Prefer să vă pregătiți propria versiune la domiciliu!
Din umplutură, puteți alege orice doriți, cum ar fi brânzeturile, legumele și carnea, carnea și altele, atâta timp cât este puțin carb, desigur. Verificați rețetele pe care le separăm, pregătirea bună și un apetit bun!
1. Rețetă pentru înveliș de ovăz cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 1 ou mare;
- 2 clar;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1/2 linguriță de ulei de nucă de cocos;
- 3 felii de brânză;
- 2 felii de piept de curcan;
- 80 de grame de piept de pui;
- 1 mână plină de spanac proaspăt;
- 1/2 morcov răzuit.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți oul, albușurile de ou și fulgi de ovăz. Se toarnă o tigaie încălzită cu ulei de nucă de cocos și se lasă timp de 3 până la 4 minute pe fiecare parte. Stuff cu piept de pui, piept de curcan, brânză, spanac și morcov. Wrap și servi!
2. Rețetă cu ceară de in, cu conținut scăzut de carburi
ingrediente:
masă
- 300 grame de făină de in;
- 1 vârf de sare;
- 100 ml de apă.
umplere
- 1 cutie de ton gras golit;
- 1 brânză de cremă de lingură;
- tocat pătrunjel la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți făina și sarea, deschideți o gaură și adăugați treptat apa. A lovit din nou. Dacă este necesar, adăugați mai multă făină până când iese. Faceți bilele de aluat și deschideți-le pe o suprafață netedă până ce se diluează.
Aduceți la o tigaie într-o tigaie de gheață până când fierte și crocante. Se amestecă ingredientele în umplutură și se umple aluatul. Serviti.
3. Rețetă cu unt de carne de varză
ingrediente:
- 1 frunza mare de unt de varza;
- 1 brânză de cremă de lingură;
- carne de porc tocat;
- 1/2 roșii tocate;
- sare la gust;
- lamaie la gust;
- curry la gust;
- piper negru piper la gust.
Metoda de preparare:
Spălați și uscați bine frunza de varză. Răspândiți brânza topită pe foaia deschisă și umpleți-o cu celelalte ingrediente. Înfășurați și serviți imediat.
4. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
masă
- 2 linguri caș;
- 1 ou;
- 1 pulbere de copt chimică;
- 1 lingura de parmezan.
umplere
- 100 g friptură moale;
- 1 felie de brânză de mozzarella;
- ulei de măsline;
- 1/2 roșii tocate;
- 2 frunze salata verde spălată;
- tocat usturoiul la gust;
- 1/2 ceapă tocată;
- coriandru la gust;
- piper după gust;
- sare la gust;
- boabe picante la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron, adăugați cașul, oul, praful de copt, parmezan și bateți bine. Puneți acest aluat într-un castron rotund care poate merge la microunde.
Aduceți amestecul la microunde timp de 3 minute la putere mare. Demontați-le și lăsați-le deoparte.
Pentru umplutură, tocați friptul în benzi subțiri, sezonați cu sare, usturoi, ceapă, coriandru, boia de ardei, piper negru și oțet
Aduceți la o cratiță cu ulei de măsline, până când fâșiile devin aurii. Rezervați-o. Spălați și tăiați roșiile în cuburi și lăsați-le deoparte. Spălați și tăiați salata verde și benzi subțiri și rezervați
În tigaia de prăjitură cu unt, puneți aluatul cu microunde pe margine pe ambele părți. Umpleți și înfășurați.
5. Rețetă de înveliș de găină cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
masă
- 1 ou mare;
- 2 clar;
- 1 lingură de fulgi de ovăz;
- 1/2 linguriță de ulei de nucă de cocos.
umplere
- 1/2 ceașcă pui mărunțit;
- 1/2 morcov răzuit;
- 1 lingură de cheag;
- plante pentru gust;
- condimente la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron bateți oul, albușurile de ou și fulgi de ovăz. Se toarnă o tigaie încălzită cu ulei de nucă de cocos și se lasă timp de 3 până la 4 minute pe fiecare parte. Se amestecă toate ingredientele din umplutură și se umple aluatul. Wrap și servi!
6. Rețetă cu conținut scăzut de carbohidrați cu carne de vită
ingrediente:
masă
- 300 grame de făină de in;
- 1 vârf de sare;
- 100 ml de apă.
umplere
- 200 de grame de carne de vită;
- merișoare verde tocate pe gust;
- 1 brânză de cremă de lingură;
- tocat pătrunjel la gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Într-un castron puneți făina și sarea, deschideți o gaură și adăugați treptat apa. A lovit din nou. Dacă este necesar, adăugați mai multă făină până când iese. Faceți bilele de aluat și deschideți-le pe o suprafață netedă până ce se diluează.
Aduceți la o tigaie într-o tigaie neacoperită până când este gătită și crocantă. Saut de carne de vită sol până la maro auriu. Adăugați sare, patrunjel, măsline și amestecați brânza de cremă. Deconectați și reumpleți învelișul. Serviti!
Dieta și stilul de viață reduc IQ-ul oamenilor în întreaga lume
Cu toate îmbunătățirile în educație și tehnologie, ar trebui să devenim mai inteligenți ca o societate, nu? Se pare că am putea deveni de fapt "camuflați". Un studiu a constatat că cotele de inteligență scad până la șapte puncte pe generație. Acest lucru este în contrast puternic cu secolul trecut, timp în care a existat o creștere constantă și semnificativă a IQ-ului, care a primit chiar și un nume: Efectul Flynn. În primul rând detectat
15 alimente care accelerează metabolismul
În lupta zilnică împotriva scalelor nu există miracole, dar este posibil să se țină cont de ajutorul anumitor alimente care accelerează metabolismul și facilitează arderea grăsimilor. Fie ca prin actiune termogena sau chiar detoxifiere, unele elemente de meniu pot imbunatati functia organismului si asigurati-va ca eforturile dumneavoastra la masa si la sala de sport nu sunt zadarnice. Dar ce es
