7 produse alimentare cu mai multă proteină decât un pui de sân
De fapt, pieptul de pui este una dintre cele mai cunoscute și utilizate pe scară largă surse de proteine din lume, deoarece este incredibil de săracă și are multe proteine pentru a stimula creșterea musculară. Dar din când în când, s-ar putea să vă îmbolnăvește puțin de mâncare de pui, nu?
Modificarea rutinei cina va face mai putin obositoare si va garanta o portiune noua si diferita de nutrienti pe saptamana. Deci, dacă nu mai puteți mânca piept de pui, cum să vă alăturați uneia dintre cele 7 surse de proteine care depășesc chiar și o porție standard de piept de pui?
1. Creveți
Încearcă să mănânci niște creveți. Între 12 și 18 creveți mari pot furniza 24 g de proteine și 14 calorii. Este un mit că trebuie să evitați creveții dacă aveți colesterol ridicat. În loc să o prăjiți în unt, încercați să-i savurați cu sos de roșii de casă pentru a menține calorii scăzute.
2. Seitan sau seitan
O jumatate de cana de seitan - o proteina vegetala, de asemenea numita carne de gluten, asa cum este derivata din aceasta proteina din grau - contine aproximativ 31, 5 grame de proteine. Acesta absoarbe complet aroma condimentelor care sunt utilizate în pregătirea sa și încă imită aroma unei carne sau a unui pui.
Deși nu conține toți aminoacizii esențiali pe care o conține proteinele animale, le puteți obține prin alte alimente, menținând în același timp o dietă echilibrată în timpul zilei, potrivit nutriționistului. Desigur, evitați această opțiune dacă sunteți intolerant la gluten.
3. Lowlander sau barramundi
Acest pește care conține cantități extrem de scăzute de mercur se găsește de obicei în sudul continentului asiatic și este foarte comun și apreciat în bucătăria australiană. O porțiune de aproximativ 180 de grame vă poate oferi peste 31 de grame de proteine, precum și o sursă impresionantă de omega 3.
4. Smoothie verde
Puteți face o pâine de proteine pentru a servi ca o gustare între mese cu următoarele ingrediente: un pahar de lapte de soia, 30g de fistic, 30g de semințe de cânepă, o ceașcă de spanac și o banană. Veți câștiga 31 de grame de proteine, plus o gură de omega, carbohidrați complexi și alte ingrediente importante și sănătoase din aceste legume. Aceasta este o băutură foarte puternică!
5. Cottage Cheese
Un castron mare de brânză de vaci oferă peste 35 de grame de proteine. Aceasta este o opțiune bună deoarece este foarte versatilă în bucătărie. Puteți să-l utilizați pentru o gustare dulce, amestecând-o cu fructe și niște fructe cu coajă lemnoasă, pentru o gustare sărată, făcând o pastă cu roșii, pătrunjel și piper negru pentru a trece, de exemplu, un pâine prăjită integral. Alegeți brandurile cu cel mai mare conținut de proteine atunci când mergeți să cumpărați cabana pe piață.
6. Roast Beef
180 de grame de carne de vită friptă vă pot oferi 36 de grame de proteine pe 240 de calorii. Sfat este de a alege opțiuni de calitate de pe piață, cu nimic altceva decât carne și condimente. Și cine are nevoie de pâine dacă poți împacheta niște felii cu muștar și brânză de vaci cu gustări de legume?
7. Tofu
Se amestecă aproximativ 85 de grame de tofu, o cană de broccoli tocate și 30 de grame de migdale pentru a obține 35 de grame de proteine. Tofu este marele star aici, deoarece oferă 11 grame din acea cantitate, dar broccoli aduce, de asemenea, o cantitate bună (aproape 3 grame).
Wheat Belly Dieta: Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Dacă ați fost o persoană bine pregătită în ultimii ani, probabil ați auzit de diete fără gluten care promite să vă usuce rapid corpul. Glutenul este prezent în grâu, orz, ovăz și secară. Un bestseller de la lansarea sa, cartea "Wheat Belly", de cardiologul american William Davis, propune eliminarea totală a grâului din meniu, precum și tăierea diferitelor alimente din dietă, în special carbohidrații. Totuși, subiectul dez
5 Rețete pentru fasole ușoară Tropeiro
Tropeiro este o rețetă tradițională Minas Gerais pregătită cu fasole din Rio de Janeiro. Reteta originala ia bacon sau slănină, cârnați, făină de mani, căpșuni și ou fiert. Prin urmare, poate fi foarte caloric pentru cei care doresc să piardă în greutate, în ciuda faptului că este cu adevărat delicios. Dacă doriți să mânc
