7 Sfaturi pentru cine începe să lucreze
Când vine vorba de a lucra pentru a se potrivi, oamenii ajunge ușor să facă diverse lucruri greșite prin nenumăratele informații pe care le primesc de pretutindeni.
Mulți trăiesc doar câteva luni când vara se apropie, merg la sala de sport fără a fi făcut cel puțin o masă sănătoasă, petrec zilele care se hrănesc sau exagerează exercițiile fizice și pot răni organismul. Fiind un novice cu puțină informație poate fi oarecum distructivă.
Din aceste motive, mai jos veți vedea 7 sfaturi pentru cei care încep să lucreze, astfel încât să puteți profita la maximum de antrenament.
1. Magia se află în obiceiurile și comportamentele dvs. zilnice
Este posibil să doriți să pierdeți 10 de kilograme până la sfârșitul anului, dar există o magie care va elimina toată greutatea excesivă într-o chestiune de secunde fără să vă tensionați.
Adesea, oamenii fac anumite acțiuni pentru a-și atinge ceea ce doresc fără prea multă reflecție, pentru că vor ca problemele lor să dispară printr-o trecere magică.
Ce veți face zilnic va fi observat în linia de jos. Pierderea de 10 kilograme poate fi obiectivul, dar acest lucru nu se va întâmpla dacă nu vă concentrați asupra obiceiurilor zilnice și a comportamentelor adecvate.
2. Există multe căi diferite pentru o alimentație sănătoasă
Adesea, oamenii adoptă diete fără urmări medicale, pur și simplu pentru că cineva le-a indicat sau a găsit-o pe internet.
O dieta buna pentru unul nu este neaparat buna pentru alta, si acest lucru afecteaza foarte mult performanta ta atunci cand vine vorba de a lucra si pe linia de jos.
Căutați un nutriționist care vă poate ajuta să creați un meniu sănătos sau cel puțin să alegeți să mâncați mai puțin alimente prelucrate și mai multe alimente naturale cum ar fi fructele, legumele și legumele.
3. Somnul este al tău cel mai mare aliat
Dacă trebuie să alegi să lucrezi încă o dată în timpul zilei sau să dormi mai mult, somnul va câștiga mereu în raport cu ceea ce ți se potrivește cel mai bine. Somnul uneori nu obține atenția necesară.
Lipsa somnului are capacitatea de a afecta hormonii, starea de spirit, pofta si foamea - ceea ce duce la cresterea in greutate.
Înainte de a planifica un program amplu de pregătire, asigurați-vă că planificați și vă angajați într-un program de somn. Rezultatele și progresele apar atunci când o persoană se concentrează pe odihnă și recuperare.
Încercați să tăiați gadgeturile electronice de la 90 la 120 de minute înainte de culcare, să citiți o carte (nu una care vă face să dormiți), să vă lăsați camera cât mai întunecată posibil, să faceți sex sau să încercați meditația pentru cel puțin 10 minute pentru a vă ajuta somnul tău.
4. Găsiți un program de exerciții pe care vă bucurați că vă corespunde obiectivelor specifice
Prietenii tăi se pot bucura de practicarea Crossfit-ului, de antrenament de circuit, de filare sau de orice altceva, dar dacă nu te adaptezi la aceste activități, nu te vei simți motivați să treci mai departe.
Acesta este motivul pentru care este esențial să găsiți un program de exerciții pe care să vă bucurați și care să se potrivească rutinei și obiectivelor dvs.
Uneori persoana dorește să piardă în greutate, alții câștigă mase, poziționează corect, au o viață mai sănătoasă, etc, găsind astfel ceva în funcție de scopul tău este esențial.
5. Este bine să ieșiți puțin din dietă
Este un lucru să spui "nu" ispitelor alimentare pentru binele tău și astfel să rămâi angajat, dar este altceva de spus să nu ieși cu prietenii tăi, ca să nu te simți vinovat de scări.
Angajamentul tău nu înseamnă să devii prizonier din propria ta dietă.
În general, o felie de tort sau două pahare de vin nu va însemna o problemă majoră care va pune capăt obiceiurilor tale sănătoase zilnice.
Desigur, acest lucru nu înseamnă că veți consuma băuturi alcoolice, dulciuri, gustări și alte lucruri în fiecare zi sau în cantități imense, dar din când în când totul este bine. În mod ideal, nu vă simțiți rău în legătură cu acest nou mod de viață sau veți renunța în curând.
Nu este deloc să fii radical pentru o săptămână sau o lună și apoi să abandonezi și să pierzi tot ce ai cucerit. Ești o ființă umană și nu un robot.
6. Corpul tau nu-ti determina stima de sine
Mulți oameni se compară adesea cu actrițele, modelele și femeile care apar în reviste și, prin urmare, își reduc stima de sine.
Pe măsură ce comparăm, vedem doar ce avem de-a face cu cealaltă, nu ceea ce nu au. Stima noastră de sine nu este legată de mărimea bicepsului nostru, a abdomenului, a mărimii rochiei, a picioarelor tonifiate sau a oricăror alte valori externe existente.
Apariția sănătoasă este valoroasă, dar nu pune niciodată respectul de sine pe nimeni și nici nu permiteți niciun număr să-și determine valoarea.
Și nu uitați că majoritatea acestor imagini de celebritate sunt tratate digital, adică toată imperfecțiunea persoanei este luată ca magie pe computer, pentru că nimeni în această lume nu este perfect.
7. Investește în accesorii
Bineînțeles că nu veți ieși acolo cumpărați lumea accesoriilor pentru sală de gimnastică când începe, ci un oblon confortabil - în cazul în care executați un anumit tip pentru asta, deoarece unul greșit vă poate ajuta să aveți probleme la nivelul picioarelor și al coloanei vertebrale confortabile și chiar și o pereche de mănuși pentru a lucra și a nu crește calus în mână este un kit de mare pentru incepatori.
Acestea sunt cele 7 sfaturi de bază pentru cei care doresc să înceapă să lucreze și să-și schimbe stilul de viață, având multe obiceiuri mai sănătoase care vor reflecta aspectul lor într-un mod pozitiv.
Sfaturi despre cum să configurați cea mai bună sală de gimnastică acasă
Când încerci să creezi cea mai bună sală de gimnastică pentru inimă și exerciții complexe localizate, există câteva aspecte pe care trebuie să le iei în considerare înainte de a-ți cheltui banii. O sala de gimnastica de incredere si multifuncțională implică mai mult decât cumpărarea unor aparate pe care companiile le fac ca cele mai bune echipamente pentru sală de gimnastică acasă și le pun într-o cameră excelentă. Dacă sunteți curios să ci
Culturistul de 25 de ani moare din cauza consumului excesiv de proteine
Un concurent de culturism și mama a doi au murit pe 22 iunie pe o supradoză de proteine, în conformitate cu Perth Now. Au trecut două luni și numai acum autoritățile australiene au descoperit cauza morții sale. Meegan Hefford, de 25 de ani, din Mandurah, Australia, a suferit o tulburare a ciclului ureei, care împiedică organismul să metabolizeze corect proteinele. Meegan se
