7 Rețete pentru cookie-urile prăjite de sardine
Sardina este un pește bogat în vitamina B12, seleniu, vitamina D, omega 3, triptofan, proteine, acizi grași sănătoși, calciu, fosfor și alte substanțe importante pentru sănătate. Sardina poate ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, ajuta la imbunatatirea articulatiilor si oaselor, ajuta la prevenirea cancerului, imbunatateste ochiul, parul si sanatatea pielii si este o sursa sanatoasa de proteine, oferind aminoacizilor organismul se dezvolta.
- Vezi de asemenea: Sardinele devin grase sau scad in greutate? Beneficii pentru sănătate și fitness.
Sardina este o sursă slabă de proteine pentru consum și poate fi preparată în moduri diferite, dintre care cele mai tradiționale sunt sardinele prăjite, coapte cu lămâie etc. Ce zici de adaptarea unei rețetă cookie-prăjitură cu prăjituri ușoare și de a consuma un aperitiv sănătos în acest weekend? Urmați rețetele simple și ușoare de gătit din cuptor de mai jos!
1. Rețetă de prăjituri de prune sardinale cu fulgi de ovaz
ingrediente:
- 250g sardine tocate;
- 1/2 ceapa mov;
- 2 ouă;
- patrunjel la gust;
- 4 ardei tocați tocată;
- 1/2 coaja de lamaie;
- 5 linguri de fulgi de ovăz.
Metoda de preparare:
Adăugați sardinele tocate și drenate într-un castron și frământați. Adăugați ouă, patrunjel, piper și ceapă mărunțită și amestecați până la o masă omogenă. Se adaugă încet fulia de ovăz și se amestecă până când aluatul este ferm. Formați bucatele de pâine la dimensiunea dorită și plasați-le într-un vas de coacere neacoperit cu ulei de nucă de cocos. Se coace ușor în cuptorul mediu preîncălzit suficient de lung pentru a se rumeni. Întoarceți-vă lateral în jumătate de timp pentru a împroșca în mod egal.
2. Rețetă de prăjituri cu prăjituri de sardine cu cartofi
ingrediente:
- 3 cartofi fierti;
- 1 caserola fierte;
- 3 cutii de lumină sardină;
- 1 ceapă tocată;
- 1/2 ceașcă de ceai verde mirosit;
- 1 ardei de tocat;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 ou bătut;
- făină de grâu pentru a da aliaj.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofi si mazarele decojite pana cand acestea sunt fragede, drenati. Într-un castron, cartofi de mash și manioc. Se adaugă sardinele, ceapa, mirosul verde, piperul, uleiul de măsline și oul și se amestecă. Adăugați făina de grâu la o consistență mai fermă. Formați cookie-urile la dimensiunea dorită cu mâinile și duceți-le la frigider timp de 2 ore. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită, unsă cu ulei de nucă de cocos sau acoperită cu hârtie de pergament, și coaceți în cuptorul mediu până când se va rumeni auriu.
3. Rețetă pentru cookie-urile de sardină ușor coapte cu orez
ingrediente:
- 2 cupe întregi orez fiert;
- 1 ou;
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- mirosul verde la gust;
- sare la gust;
- 2 cani din făină integrală de grâu;
- 1 drojdie de drojdie;
- 1 ceașcă de apă.
Metoda de preparare:
Utilizați resturile de orez brun. Incorporați toate ingredientele într-un castron, amintiți-vă să puneți drojdia și apa la loc. Se amestecă până se amestecă toate și se formează o masă. Se separă porțiunile de aluat, se formează găluștele și se pune pe o foaie de copt unsă. Coaceți la temperatura medie (200 de grade) și lăsați suficient timp pentru a transforma aurul. Serviti.
4. Rețetă de cookie de sardină prăjită cu lumânare cu manioc
ingrediente:
- 2 cești de ceai de mană gătit;
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- 1 ou;
- 1/2 ceașcă de miros verde tăiată;
- 1 cană de ceai de făină integrală de grâu.
Metoda de preparare:
Gatiti cassava curata si tocata, apoi exfiltrati si framantati. Se așteaptă să se răcească și se adaugă sardinele, oulul, mirosul verde și făina treptat, până se formează o masă omogenă. Înfășurați vârfurile de polka în mâini și plasați-le într-o tavă neacoperită și unsă. Coaceți până la coacere și înfundați cookie-urile. Serviți cald cu câteva sosuri de piper.
5. Rețetă de prăjituri cu prăjitură de sardină cu cartofi dulci
ingrediente:
- 3 cartofi dulci fierte;
- 3 cutii de lumină sardină;
- 1 ceapă tocată;
- 1/2 ceașcă de ceai verde mirosit;
- 1 ardei de tocat;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 ou bătut;
- făină de grâu pentru a da aliaj.
Metoda de preparare:
Gatiti cartofii dulci, deshidratati, pana se freaca. Într-un castron, cartofi. Se adaugă sardinele, ceapa, mirosul verde, piperul, uleiul de măsline și oul și se amestecă. Adăugați făina de grâu la o consistență mai fermă. Formați cookie-urile la dimensiunea dorită cu mâinile și duceți-le la frigider timp de 2 ore. Aranjați-o pe o foaie de coacere neacoperită, unsă cu ulei de nucă de cocos sau acoperită cu hârtie de pergament, și coaceți în cuptorul mediu până când se va rumeni auriu.
6. Rețetă de prăjitură cu miez de sardine, ușor prăjită
ingrediente:
masă
- 2 linguri de margarină ușoară;
- 1 ceapă tocată;
- sare la gust;
- condimente pe gust;
- 2 cesti de lapte degresat;
- 2 și 1/2 căni de făină de grâu;
- 2 ouă bătut;
- 2 cesti de faina.
umplere
- 3 cutii de sardină ușoară drenate;
- 1/2 ceasca de măsline verde tăiate;
- plante fine pentru gust.
Metoda de preparare:
Se topește margarina, se topește ceapa, se adaugă laptele și se fierbe. Când se fierbe, puneți făina într-o singură dată amestecând cu o lingură, fără să vă opriți să nu vă îmbarcați. Când începeți să vă desprindeți fundul, așteptați să se răcească. Se separă porții de aluat în mână și se modelează găluștele umplute cu amestecul de sardine, măsline și ierburi. Înfășurați bilele în amestecul de ouă și apoi în făină. Așezați-o pe o foaie de coacere unsă și neacoperită și coaceți-o în cuptorul mediu pentru a se coace / coace. Serviti!
7. Reteta pentru cookie-urile de sardina usor de copt cu yam
ingrediente:
- 2 cești de ceai gătit;
- 1 cană de sardină ușoară drenată;
- 1 ou;
- 1/2 ceașcă de miros verde tăiată;
- 1 cană de ceai de făină integrală de grâu.
Metoda de preparare:
Gătiți șnururile curățate și tăiate până când se înmoaie, apoi se scurg și frământa. Se așteaptă să se răcească și se adaugă sardinele, oulul, mirosul verde și făina treptat, până se formează o masă omogenă. Înfășurați vârfurile de polka în mâini și plasați-le într-o tavă neacoperită și unsă. Coaceți până la coacere și înfundați cookie-urile. Așteptați să fiți serviți și serviți.
Această mâncare de ciocolată Vegan are un ingredient uimitor
Această mousse uimitoare de ciocolată folosește cartofi dulci, plini de fibre și vitamina A, vă va calma intestinele și vă va face pielea să arate mai frumoasă. Și merită menționat: este complet delicios. Este surprinzător de ușor de pregătit (doar șapte ingrediente amestecate într-un castron!), Și gustul est
10 Retete Fit pentru prânz și cină - ușor și rapid
Unii oameni nu au răbdarea să gătească mâncăruri elaborate sau chiar nu au timp pentru bucătărie. Dacă vă încadrați într-una din aceste opțiuni și nu doriți să vă cheltuiți în fiecare zi, alta decât să nu sărind dieta, există rețete sănătoase și ușor de pregătit pentru prânz și cină. Unele opțiuni sunt într-adevăr
