7 Rețete de dovleac dulce Lumină

Tipic de bucătărie braziliană, la prima vedere bomboanele de dovleac nu par foarte prietenoase celor care încearcă să mențină forma bună sau trebuie să piardă în greutate, deoarece prezintă aproximativ 348 de calorii pe 100 g.

Pe de altă parte, dacă luăm în considerare posibilitatea de a face substituții în ingredientele rețetelor, reducând numărul de calorii pe porție, vă puteți gândi să includeți felul de mâncare gustos în mese, chiar și ocazional. În plus, șansa de a obține cele mai importante valori nutriționale prezente în dovleac, ingredientul principal al vasului, nu poate fi trecută cu vederea: conține vitamina A, vitamina B3, calciu și fosfor.

Dar cum să faci asta? Luați o privire la rețetele de bomboane de dovleac pe care le selectăm mai jos și aflați cum să preparați felul în variante mai sănătoase.

Rețetă ușoară de dovleac dovleac 1

ingrediente:

• 300 g de dovleac tăiat în cuburi;
• 1 tulpină de scorțișoară;
• 6 căței;
• 4 linguri de îndulcitor ușor;
• 1 litru de apă;
• 1 lingura de var.

Metoda de preparare:

1. Așezați bucățile de ciocănit în cuburi de sos pe var virgin amestecat cu apă timp de 20 de minute;
2. Adăugați un litru de apă, scorțișoară și cățel în tigaie. Aduceți la fiert și fierbeți;
3. Se amestecă dovleacul cu conținutul tăvii și se gătește timp de 40 de minute sau până când obțineți punctul de preferință. Opriți căldura, așteptați ca dulceața să se răcească și să se răcească.

Rețeta produce șase porții și fiecare are 87 de calorii.

Rețetă ușoară de dovleac 2

ingrediente:

• 1 kg de dovleac curățat tăiat în cuburi;
• 4 linguri de îndulcitor culinar;
• ½ ceasca de suc natural de portocale;
• 3 cuișoare;
• 2 linguri de scorțișoară.

Metoda de preparare:

1. Se dizolvă sucul de portocale și îndulcitorul culinar într-o tavă. Aduceți la fierbere timp de 10 minute. Nu este nevoie să se amestece, să se transforme sucul într-un sirop subțire;
2. Se amestecă dovleacul cu siropul, cuișoarele și bucățile de scorțișoară. Simmer încă 10 minute cu tigaia acoperită;
3. Scoateți capacul din tigaie și agitați ușor, astfel încât cuburile dovleacului se află pe partea de sus a siropului;
4. Acoperiți din nou tigaia și lăsați-o să gătească încă 10 minute;
5. Deblocați din nou și lăsați-l să gătească încă 10 minute, astfel încât supa este uscată și dovleacul devine moale;
6. Opriți căldura, așteptați să se răcească și să se răcească.

Bomboana produce 10 portii. Valoarea energetică a fiecăruia este de aproximativ 48 de calorii.

Dulce reteta de dovleac 3

ingrediente:

• 1 ½ kg de morgan de dovleac tăiat în bucăți de dimensiuni medii;
• 5 linguri de îndulcitor;
• 5 unități de cuișoare; 3, 23 calorii
• 2 ½ linguri de scorțișoară;
• 50 g nucă de cocos rasă.

Metoda de preparare:

1. Peel și tăiați dovleacul în bucăți medii;
2. Puneți dovleacul tăiat în tigaie și aduceți-l la foc. Adăugați apă, cățel și îndulcitor;
3. Când observați că dovleacul a început să elibereze apă, adăugați nucă de cocos rasă;
4. Gatiti pana cand dovleacul si nuca de cocos sunt moi;
5. Opriți căldura, așteptați să se răcească și aduceți la îngheț.

Rețeta servește 10 porții, fiecare conținând aproximativ 87 de calorii.

Rețetă ușoară de dovleac 4

ingrediente:

• 800 g de dovleac tăiat în cuburi;
• 3 linguri de îndulcitor culinar;
• 2 ½ linguri de scorțișoară.

Metoda de preparare:

1. Adăugați toate ingredientele și puneți-le într-o tavă. Aduceți la foc mediu;
2. În timpul procesului, se amestecă și după 10 minute, se acoperă tigaia;
3. Reduceți căldura și agitați numai ocazional;
4. Când dovleacul începe să se înmoaie, zdrobește-l cu ajutorul unei linguri;
5. Lăsați-l să gătească timp de încă 15 minute. Opriți căldura, așteptați să se răcească și să se răcească.

Cu un randament de opt portii, cea de-a patra reteta de lumina dulce de dovleac are aproximativ 43 de calorii fiecare servit.

Rețetă pentru lumină dulce dovleac 5

ingrediente:

• 1 dovleac marinat decojit și tăiat în bucăți mici;
• ½ ceasca de îndulcitor de gatit;
• 1 ceașcă de apă;
• 100 g scorțișoară pentru a decora.

Metoda de preparare:

1. Puneți bucățile de dovleac, apă și îndulcitor. Aduceți la foc și gătiți timp de 45 de minute sau până când dovleacul este fraged și începe să se rupă, fără a uita să se amestece din când în când;
2. Scoateți din căldură și așteptați să se răcească. Du-te la frigider și după ce este rece decorați cu bucata de scorțișoară stick.

Rețeta produce 10 porții și în fiecare dintre ele există aproximativ 100 de calorii.

Reteta dulce de dovleac 6

ingrediente:

• 200 g dovleac japonez decojit și tăiat;
• 1 lingură de îndulcitor;
• 1 ½ linguri de scorțișoară.

Metoda de preparare:

1. Adăugați cuburile de dovleac, scorțișul și îndulcitorul, puneți-l într-o tavă și aduceți-l la foc. Pentru a vă deplasa tot timpul;
2. Dacă credeți că dovleacul este uscat, adăugați puțină apă la începutul procesului de gătire;
3. Când conținutul este moale, frământați dovleacul cu o lingură și opriți căldura;
4. Așteptați răcit și lăsați-l să înghețe.

Dulcele produce patru porții. Fiecare dintre aceste porții aduce aproximativ 30 de calorii.

Rețetă ușoară de dovleac dulce 7

ingredient:

• 1 kg de dovleac tăiat în cuburi;
• 9 linguri de îndulcitor culinar;
• 4, 5 l de apă;
• 6 cuișoare (dacă doriți, puteți mări sau micșora această sumă).

Metoda de preparare:

1. După ce se toacă dovleacul în cuburi și se spală bine, puneți cuburile într-un aragaz sub presiune cu 4, 5 l de apă. Aranjați-le astfel încât să nu se afle unul peste celălalt;
2. Așezați îndulcitorul și cuișoarele deasupra dovleacului și acoperiți tava. Duceți-l la foc mare;
3. Lăsați-o să se încălzească focul. Când tigaia începe să sizzle, conta 3 minute și opri căldura;
4. Dacă doriți, înainte de al scoate din tava, puteți lăsa gemul să se dea puțin. Doar fiți atenți ca siropul să nu se usuce;
5. După răcire, transferați bomboanele într-un recipient și aduceți-le pe gheață.

Rețeta servește până la cinci porții. Fiecare vine cu aproximativ 120 de calorii.

8 suc de portocale cu rețete papaya - beneficii și cum să faci

Beneficiile portocale sunt în principal asociate cu cantitatea mare de vitamina C, dar pot ajuta la reducerea colesterolului ridicat prin faptul că sunt bogate în pectină, o fibră solubilă care împiedică absorbția colesterolului în intestin. Prezența flavonoidelor ajută la prevenirea cancerului mamar, precum și a compușilor antioxidanți. Ajută la îmbu

(dietă)

10 Rețete de legume Retete Lumină

Când vorbim despre slăbire, mai mulți oameni asociază dieta cu consumul de supe. Sufletele consumatoare de alcool pot fi o alternativa interesanta pentru a pierde in greutate, dar totul depinde de ingredientele alese pentru prepararea de supa, deoarece exista alegeri calorice pentru supa, cartofi etc. Ce

(dietă)