8 Beneficiile lui Jiló - pentru ceea ce servește și proprietățile
Jiló este un fruct tropical, clasificat ca o plantă erbacee, a cărei cultivare este comună în țara noastră, în special în statele São Paulo, Rio de Janeiro și Minas Gerais.
Știm că nu oricine este un fan al gustului jilului, ci să arătăm că merită să consumăm fructele în alimente, în articolul care astăzi aducem informații despre proprietăți, beneficiile lui jiló și ce este acesta produse alimentare.
Proprietățile nutriționale ale lui Jiló
Acestea sunt informatiile nutritionale despre Jiló per 100g
- Energie: 38 de calorii,
- Carbohidrat: 7 g
- Grăsimi: 1 g
- Fibre: 2, 8 g
- Proteine: 1, 37 g
Compusă în mare parte din apă, alimentele sunt, de asemenea, sursa de vitamina A, vitamina C, vitamine B, fosfor, calciu, fier, fibre și potasiu.
8 Beneficiile lui Jiló - pentru ceea ce servește și proprietățile
Vom vedea acum cum Jiló poate ajuta la sănătate și fitness
1 - Pierdere în greutate
Dacă alimentele cu conținut scăzut de calorii ar trebui să facă parte din dieta celor care doresc să piardă în greutate, jeleul este ceva ce nu poate fi lăsat în afara meselor. Conținutul său caloric este destul de scăzut: o unitate aduce doar opt calorii.
Dar nu numai că, deoarece are un conținut ridicat de apă - lichidul reprezintă 90% din compoziția sa - și o cantitate bună de fibre, alimentele promovează senzația de sațietate în organism.
Aceasta înseamnă că, prin includerea jilului în mese, este mai ușor să controlați apetitul, ceea ce reprezintă un pas important pentru slăbire. Cu toate acestea, consumul de fructe o dată sau alta nu este suficient pentru a obține aceste avantaje. Pentru aceasta, este necesar să consumați mâncarea frecvent o dată sau de două ori pe săptămână.
Evident, nu este vorba de adăugarea simplă a jilului la dieta care va duce la pierderea în greutate, pe lângă faptul că o înghită, este fundamental să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată și să exersați frecvent exerciții fizice.
2 - Viziune
O cercetare care a determinat pagubele provocate de consumul excesiv de alimente ar putea provoca viziunea, a ajuns să demonstreze că una dintre beneficiile lui jiló este tocmai în raport cu ochii.
Experimentul sa uitat la bărbații masculi cu glaucom și a constatat că aportul de fructe nu cauzează disconfort ochiului și că poate ajuta la scăderea presiunii ochiului la pacienții care suferă de boală.
3 - Sănătatea orală
Consumul de jeleu stimulează salivarea și promovează o acțiune bactericidă, care aduce o curățenie în gură și ajută la îmbunătățirea respirației.
4 - Sănătatea inimii
Jiló ajută, de asemenea, sănătatea inimii prin faptul că este o sursă de vitamina B1 - sau tiamină - un nutrient care este necesar pentru funcționarea adecvată a inimii. În plus, fructul aduce potasiul în compoziția sa, care acționează asupra reglării tensiunii arteriale, de asemenea, ajută în ceea ce privește funcția cardiacă.
5 - Protecția arterelor
Un alt avantaj al lui Jiló este de a oferi protecție arterelor. Acest lucru se datorează faptului că este o sursă de flavonoide, compuși cu proprietăți antioxidante care aduc această protecție acestor vase de sânge, împiedicând acumularea de colesterol.
Depunerile de colesterol din artere pot crea plăci grase, ceea ce le face mai restrânse și afectează circulația sângelui. Atunci când substanța se acumulează în zonă, poate apărea o înfundare, care este un factor de risc pentru un atac de cord.
Această acumulare poate, de asemenea, să ducă la apariția aterosclerozei, o boală care prezintă simptome de durere în piept sau picioare, dificultăți de respirație, oboseală și un sentiment de slăbiciune și pot necesita tratarea unei proceduri chirurgicale.
6 - Ajutor în lupta împotriva anemiei
Pentru cei care suferă de anemie de deficiență de fier, adică anemie datorată deficienței de fier în organism, poate beneficia de jiló. Este faptul că alimentele sunt sursa mineralelor și conform unui studiu publicat în Jurnalul Internațional de Știință și Cercetare (IJSR), aportul de fructe, însoțit de usturoi și arahide, este capabil să protejeze splină - organul responsabil cu producerea, controlul și depozitarea celulelor sanguine - de la animalele cu anemie.
Este de remarcat faptul că anemia cu deficit de fier aduce cu ea o scădere a producției de celule roșii din sânge, care acționează în transportul oxigenului în organism.
Un alt aspect important este acela că, în timp ce cei care suferă de deficiență de fier beneficiază de alimente, persoanele care au deja doze mari de nutrient în corpul lor și nu o elimină cu ușurință pot suferi de exces de minerale.
Condiția se numește hemocromatoză, provoacă vărsături, diaree, leziuni intestinale, oboseală, răni comune, modificări ale libidoului, modificări ale culorii pielii și boli hepatice. În cazurile mai severe, boala provoacă ciroză, insuficiență cardiacă, diabet și probleme endocrinologice.
7 - Prevenirea bolilor
Proprietățile sale anticanceroase și conținutul ridicat de fibre combinate cu conținutul redus de grăsimi contribuie la prevenirea problemelor de sănătate, cum ar fi cancerul colorectal și constipația.
8 - Controlul zahărului din sânge
Jiló contribuie la controlul absorbției glucozei datorită fibrelor sale și a numărului scăzut de carbohidrați. Aceasta împiedică apariția bruscă a picăturilor și scăderilor în rata de zahăr din sânge, care este deosebit de periculoasă pentru persoanele care suferă de diabet.
Referințe suplimentare:
Cum se face ceaiul de portocale - Rețetă, beneficii și sfaturi
Este dificil să găsiți un fruct atât de versatil și de adorat ca și portocaliu. Cu aroma sa de citrice inconfundabila, racoritoare si delicioasa, fructul se gaseste in multe parti ale lumii, iar in Brazilia este abundent in orice stat. Pe lângă faptul că este consumat în natură, poate fi folosit pentru a prepara sucuri, prăjituri, plăcinte, salată de fructe, sosuri pentru carnea însoțitoare, ca o aromă pentru diferite deserturi, așchii și altele asemenea. O formă cunoscută
10 Beneficii de suc de Blackberry - ce-i serveste, cum sa, retete si sfaturi
Industria sucurilor de fructe sa dezvoltat foarte mult în ultimele decenii, determinată de schimbarea obiceiurilor alimentare ale oamenilor, care au căutat alimente mai practice și în același timp mai sănătoase și mai nutritive. Sucurile de fructe au început să fie promovate cu ideea că ele conțin multe substanțe nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele, și că au și substanțe bioactive, adică cu capacitatea de a preveni bolile și de a îmbunătăți diferitele aspecte ale sănătății . Printre numeroasele fructe
