8 rețete cookie de salate - lumină și de casă
De obicei, ați definit bine ceea ce veți mânca la prânz și cină atunci când urmați o dietă restrictivă, echilibrată și concentrată pe scăderea în greutate, dar se întâmplă în acele intervale de dimineață și după-amiaza, când greva foamei, că puteți să vă concentrați și să mâncați alimente calorii, cum ar fi salate, nu foarte salate, biscuiți umpluți și alte "alimente nesănătoase" și "alimente nesănătoase" care fac orice nutriționist îngrijorat.
Gândindu-ne, am despărțit câteva rețete cookie de crăpătură sărată de casă, pentru că nu știți ce să mâncați în dimineața sau după gustări după-amiaza. Ele sunt opțiuni ușoare de preparare în casă și, prin urmare, nu conțin conservanți, arome, coloranți și alte substanțe nocive pentru sănătate și sunt utilizate în mod constant în prepararea biscuiților industriali.
Aveți alimente mai sănătoase pe bază de ingrediente selectate, întregi, bogate în fibre. Verificați mai jos, pregătiți-vă și un apetit bun!
1. Rețetă pentru biscuiți sărate, cu ovăz și migdale
ingrediente:
- 1 ou;
- 1 lingurita de sare;
- 3 linguri făină de migdale;
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 lingurita praf de copt;
- oregano la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron. Deschideți aluatul pe o suprafață netedă și netezită sau pe hârtie cu unt. Taiați cu tăietori biscuiți biscuiții în piețe subțiri. Așezați cookie-urile în foaia de copt unsă sau acoperită cu hârtie. Se coace ușor în cuptorul mediu la 180 de grade preîncălzit timp de 10 minute sau până la rumenire. Așteptați răcit. Urmărește-te!
2. Reteta de cracker pentru usturoi
ingrediente:
- 1/2 cana apă;
- 1/2 ceașcă de ulei de măsline extra virgin;
- 1 lingurita de sare;
- 2 1/2 cani de făină integrală de grâu;
- 2 linguri de usturoi deshidratat;
- 1 lingura de ierburi deshidratate.
Metoda de preparare:
Incorporați toate ingredientele într-un castron și fracați până când se obține o masă omogenă. Răspândiți aluatul într-o foaie de coacere unsă și, cu ajutorul unei role, deschideți aluatul bine lăsându-l bine. Faceți tăieturi cu un cuțit sau o felie de pizza. Coaceți în cuptorul preîncălzit la temperatură ridicată timp de 15 minute sau până când se va rumeni maroniu și crocant. Așteptați răcit și serviți. Poate fi depozitat în vase închise.
3. Rețetă de cracare de sare de ceapă
ingrediente:
- 1 pachet de supă de ceapă;
- 100 grame de lumină de unt;
- 1 ou;
- 50 de grame de parmezan ras;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 gălbenuș de ou + 1 lingură de ulei de măsline pentru periaj.
Metoda de preparare:
Instalați toate ingredientele într-un castron mare și amestecați până când obțineți un aluat. Modelați bilele de dimensiunea dorită și le aplatizați în vasul de copt unsă. Se spală cu un amestec de gălbenuș și ulei de măsline și se coace în cuptorul mediu timp de 25 de minute. Serviți frig.
4. Rețetă pentru biscuiți sărate cu măsline
ingrediente:
- 1/2 cana apă;
- 1/2 ceașcă de ulei de măsline extra virgin;
- 1 lingurita de sare;
- 2 1/2 cani de făină integrală de grâu;
- 2 linguri de măsline verde tăiate.
Metoda de preparare:
Incorporați toate ingredientele într-un castron și fracați până când se obține o masă omogenă. Răspândiți aluatul într-o foaie de coacere unsă și, cu ajutorul unei role, deschideți aluatul bine lăsându-l bine. Faceți tăieturi cu un cuțit sau o felie de pizza. Coaceți în cuptorul preîncălzit la temperatură ridicată timp de 15 minute sau până când se va rumeni maroniu și crocant. Așteptați răcit și serviți. Poate fi depozitat în vase închise.
5. Rețetă pentru cacao sărat de parmezan
ingrediente:
- 1 ceașcă de sprâncene dulci;
- 5 linguri de parmezan ras;
- 1 lingurita de unt;
- 2 linguri de lapte degresat;
- 1 ou;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele într-un castron până când devine o masă omogenă. Dacă aveți nevoie să adăugați un pic mai mult stropiți sau lapte până când veți obține un aluat în formă constantă. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Formați biscuiții în bile mici și le aplatizați în vasul de copt unsă. Mai subțire, mai tare. Coaceți timp de 10 până la 15 minute și serviți.
6. Rețetă de biscuit de susan
ingrediente:
- ⅔ de ceașcă de susan;
- 2 cesti de biomasa verde de banane;
- 2 cupe de făină de orez;
- ½ ceasca de ulei de masline;
- 2 lingurițe de sare;
- 2 linguri de apă cu gheață.
Metoda de preparare:
Se încălzește cuptorul la 170 ° C. Într-un castron puneți făina de orez, sare și susan. Se amestecă totul. Faceți o gaură în centru și adăugați biomasa, uleiul de măsline și apa. Coaceți aluatul până când începe să iasă din mâini. Deschideți aluatul cu ajutorul unei role pe foaia de coacere. Cu ajutorul unui cuțit, marcați aluatul în pătrate mici sau dreptunghiuri. Coaceți timp de 15 până la 20 de minute. Așteptați să se răcească și să servească cookie-urile.
7. Rețetă pentru coacerea săratului cu sos de flax și chia
ingrediente:
- 1/2 cana semințe chia;
- 1/2 ceașcă de semințe de in;
- 1 cană de semințe de dovleac;
- 1/2 lingurita de sare;
- piper negru macinat;
- 1 lingurita de oregano;
- 1 lingură de ulei de măsline.
Metoda de preparare:
Preîncălziți cuptorul la 150 ° C. Așezați semințele în blender și impulsați de câteva ori până când obțineți un fel de făină. Puneți acest farofinha într-un castron și sezonul cu sare, piper și condimente de preferință. Adăugați 1 cană de apă peste semințe și amestecați cu o lingură. Lăsați să stea 10 minute până când eliberați un gel.
Linia un formular mare cu unt de hârtie și treci ulei vegetal. Puneți aluatul pe hârtia grasă și împrăștiați un strat subțire. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 150 ° C timp de 30 de minute. Scoateți, tăiați după cum preferați și reveniți la cuptor timp de încă o jumătate de oră. Așteptați răcit și serviți.
8. Rețeta de cracker cu sare
ingrediente:
- 250g de stropi acri;
- 250 ml de apă;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- 1 ou;
- sare roz la gust;
- chia semințe la gust.
Metoda de preparare:
Puneți 150 ml de apă la fiert. Într-un recipient, adăugați 2 cești și jumătate de stropi acri și cele 2 linguri de chia și amestecați bine. Puneți 2 linguri de ulei de nucă de cocos în apa deja fiartă și amestecați. Se adaugă treptat apa fiartă și se înfășoară cu amestecul de presărat. Se condimentează cu sare și se adaugă oul și se amestecă bine. Se adaugă treptat restul apei pentru a se umezi treptat. Utilizați sacul de patiserie pentru a face biscuiții sau lingura direct în vasul de copt unsă. Coaceți timp de 20 de minute la 180 de grade. Serviti.
Așteptați 25 de secunde poate fi o armă pentru a trimite, deși dorința pentru bomboane
Așteptarea doar 25 de secunde înainte de a cumpăra un ciocolată poate fi suficientă pentru a vedea dorința de a pleca și a alege o gustare mai sănătoasă, sugerează noi cercetări. Un test care utilizează automatele de distribuție în SUA a constatat că trebuie să aștepți ca bomboanele dulci să le facă mai puțin de dorit. Oamenii de știință a
Dieta Grazi Massafera - Meniu și sfaturi
Nu este de mirare că medicii spun că dietele nu ar trebui adoptate doar pentru controlul greutății. Calitatea vieții obținută dintr-o dietă echilibrată poate reduce posibilitatea bolilor și, de asemenea, ne poate ajuta să menținem bunăstarea. Știai că există anumite alimente care pot favoriza echilibrul corpului tău? Da, și dieta lu
