8 Rețete de cartofi dulci

Ce zici de pregătirea unui piton de cartofi dulci, care să mănânce fără vină? Acest sărat este preparat prăjit și nu prăjit în grăsime și, în plus, pastele sunt mai sănătoase cu cartofi dulci în loc de cartofi englezi, cu un indice glicemic scăzut, fiind digerați treptat în organism, dând mai multă sațietate și evitând vârfurile înalte din zahăr din sânge.

Verificați mai jos rețete de pregătire a pastelor și sugestii de umpluturi de la simplu și convențional până la cel mai variat. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru cartofi tradiționali potriviți pentru cartofi dulci

ingrediente:

• 1 cartofi dulci medii gătite și frământate;
• ¼ de piept de pui fiert și mărunțit;
• 1 tomate fără piele și însămânțate;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• ½ ceapă tocată;
• 1 lingură de lumină caș;
• 2 linguri de făină din semințe de in;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust;
• ierburi la gust.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Într-o tigaie, puneți usturoiul și ceapa cu ulei de măsline. Adăugați puiul gătit și tăiat și lăsați braise. Adăugați roșiile și gustați. Lăsați bucătarul timp de 3 minute. Se adaugă brânza și se amestecă bine. Opriți-l.

Pentru aluat, gatiti cartofii pana la foarte moi, scurgeti si framantati cu putin sare. Așteptați răcit. Apoi, deschideți porții din aluat în mâini, umpleți-o și închideți-o în formă de coapse. Empane în făină de semințe de in. Așezați coxinele într-un vas de coacere neacoperit. Coaceți timp de 15 minute sau până la maro auriu. Serviti!

2. Reteta pentru cartofi dulci cartofi se potrivesc cu ovăz

ingrediente:

masă

• Cartofi dulci 100 g;
• 100g carne tocată gătită;
• 80 g de fulgi de ovăz;
• 1 ou întreg;
• pesmet pentru paine.

umplere

• 100g carne tocată gătită;
• 1/2 cană sos de roșii natural;
• 1/3 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• piper după gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Paste: Bateți în blender cartofii dulci, oul și puiul. Se toarnă într-un castron și se adaugă fulgii de ovăz. Mergeți până la omogenizare. Rezervați-o.

Umplerea: Puneți într-o tavă pentru a savura ulei, ceapă, usturoi și roșii. Se adaugă puiul tăiat, sosul de roșii, sarea și piperul și se aduce la fierbere până când sosul este mai consistent.

Porțiuni separate ale masei rezervate, formează bile, fac o gaură în mijloc și umple gustul. Închideți-o în formă de coxinha. Umpleți făina și înșurubați-o în vasul de coacere. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade pentru aproximativ 30 de minute. Serviti!

3. Rețetă pentru cartofi dulci de cartofi dulci vegetarieni

ingrediente:

• 1 cartof dulce aburit;
• 1 lingură de semințe chia;
• 1 ceasca de ceai de soia;
• 1 cățel de usturoi, tocată;
• condimente pe gust;
• ou pentru pâine;
• făină de făină.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii decojiti pana cand se toarna, se scurge, se framanta si se pune intr-un castron. Adăugați semințele de chia și amestecați bine.

Saut carnea de soia într-o tigaie cu usturoi și condimentată până la gust până se înfășoară bine. Rezervați-o.

Luați o parte din aluat și deschideți-l în mână, umpleți-l, închideți-l sub forma unei bălți. Repetați până la terminare. Treceți oul bătut, apoi în semințele de in. Se pune pe foaia de copt și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 ° și se coacă timp de 20 până la 30 de minute. Când este aur, slujește.

4. Rețetă pentru cartofi dulci cartofi se potrivesc cu inima de palmier

ingrediente:

• 6 linguri de cartofi dulci fierți și frământați;
• 2 linguri de făină de aur de aur;
• sare la gust;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• carne de porc;
• ulei de nucă de cocos topit pentru acoperire.

umplere

• 200 de grame de inima de palmier tocat;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele din aluat și mucegai într-o formă de cerc în mână. Faceți o gaură mică și umpleți-o cu umplutura de palmier. Formați-vă într-o formă de baltă cu mâinile tragând vârful în sus. Treceți în ulei de nucă de cocos și grăsime în făină de aur de in. Așezați-o pe coală și coaceți-o în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute, până când rumeniți și crocci din exterior. Serviti.

5. Rețetă pentru cartofi dulci cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente:

• 1 cartofi dulci medii gătite și frământate;
• 150 de grame de carne de vită;
• 1 tomate fără piele și însămânțate;
• 2 catei de usturoi, tocati;
• ½ ceapă tocată;
• 1 lingură de lumină caș;
• 2 linguri de făină din semințe de in;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust;
• piper după gust;
• ierburi la gust.

Mod de pregătire

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Într-o tigaie, puneți usturoiul și ceapa cu ulei de măsline. Adăugați carnea de vită pentru a vă călcâi și a rumeni. Adăugați roșiile și gustați. Lăsați bucătarul timp de 3 minute. Se adaugă brânza și se amestecă bine. Opriți-l.

Pentru aluat, gatiti cartofii pana la foarte moi, scurgeti si framantati cu putin sare. Așteptați răcit. Apoi, deschideți porții din aluat în mâini, umpleți-o și închideți-o în formă de coapse. Empane în făină de semințe de in. Așezați coxinele într-un vas de coacere neacoperit. Coaceți timp de 15 minute sau până la maro auriu. Serviti!

6. Rețetă pentru cartofi de cartofi dulci cu quinoa

ingrediente:

masă

• 1 ceașcă americană de cartofi dulci gătite;
• 100g carne tocată gătită;
• 8 linguri de făină de quinoa puțin adâncă;
• 1 ou întreg;
• pesmet pentru paine.

umplere

• 100g carne tocată gătită;
• 1/2 cană sos de roșii natural;
• 1/3 ceapă tocată;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• piper după gust;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Paste: Bateți în blender cartofii dulci, oul și puiul. Se toarnă într-un castron și se adaugă fulgii de ovăz. Mergeți până la omogenizare. Rezervați-o.

Umplerea: Puneți într-o tavă pentru a savura ulei, ceapă, usturoi și roșii. Se adaugă puiul tăiat, sosul de roșii, sarea și piperul și se aduce la fierbere până când sosul este mai consistent.

Porțiuni separate ale masei rezervate, formează bile, fac o gaură în mijloc și umple gustul. Închideți-o în formă de coxinha. Umpleți făina și înșurubați-o în vasul de coacere. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade pentru aproximativ 30 de minute. Serviti!

7. Rețetă pentru potrivirea broccoli cu cartofi dulci

ingrediente:

• 1 cartof dulce aburit;
• 1 lingură de semințe chia;
• 1 ceasca de broccoli aburita, tocata si condimentata;
• ou pentru pâine;
• făină de făină.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii decojiti pana cand se toarna, se scurge, se framanta si se pune intr-un castron. Adăugați semințele de chia și amestecați bine.

Luați o parte din aluat și deschideți-l în mână. Obțineți broccoli condimentați și tocați. Închideți-o în formă de coxinha. Repetați până la terminare. Treceți oul bătut, apoi în semințele de in. Se pune pe foaia de copt și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 ° și se coacă timp de 20 până la 30 de minute. Când este aur, slujește.

8. Rețetă pentru dulce cartofi de cartofi de ciuperci

ingrediente:

• 6 linguri de cartofi dulci fierți și frământați;
• 2 linguri de făină de aur de aur;
• sare la gust;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• carne de porc;
• ulei de nucă de cocos topit pentru acoperire.

umplere

• 1 ceasca de ciuperci tocate;
• 1/2 cățel de usturoi, tocată;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Saut ciupercile cu usturoiul și condimentează într-o tigaie. Dacă doriți să adăugați brânză ușoară pentru a da smântână.

Se amestecă toate ingredientele din aluat și mucegai într-o formă de cerc în mână. Faceți o mică gaură și umpleți-o cu umplutura de ciuperci. Formați-vă într-o formă de baltă cu mâinile tragând vârful în sus. Treceți în ulei de nucă de cocos și grăsime în făină de aur de in. Așezați-o pe coală și coaceți-o în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute, până când rumeniți și crocci din exterior. Serviti.

10 Rețete cu legume pentru a pierde în greutate

Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate doar mănâncă legume, dar nu chiar așa funcționează. Legumele sunt mai degrabă alimente excelente pentru consum, bogate în fibre și substanțe nutritive care contribuie la îmbunătățirea sănătății corpului. Dar dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, trebuie să știți cum să pregătiți rețete cu legume pentru a pierde în greutate, deoarece există unele care pot fi destul de calorice și este mai bine să scăpați de ele. Consumarea de legume proaspete cu

(dietă)

6 rețete de portocale ușoare

Ce zici de o spumă de portocaliu deschis? Orange este un fruct accesibil, întotdeauna găsit în târguri și piețe pe tot parcursul anului și foarte răcoritor pentru vară. În plus, este un fruct foarte sănătos, bogat în vitamina C, fibră și poate ajuta la prevenirea răcelii și întărirea sistemului imunitar. Fructele pot fi co

(dietă)