Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

8 Rețete de cartofi dulci

Ce zici de pregătirea unui piton de cartofi dulci, care să mănânce fără vină? Acest sărat este preparat prăjit și nu prăjit în grăsime și, în plus, pastele sunt mai sănătoase cu cartofi dulci în loc de cartofi englezi, cu un indice glicemic scăzut, fiind digerați treptat în organism, dând mai multă sațietate și evitând vârfurile înalte din zahăr din sânge.

Verificați mai jos rețete de pregătire a pastelor și sugestii de umpluturi de la simplu și convențional până la cel mai variat. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă pentru cartofi tradiționali potriviți pentru cartofi dulci

ingrediente:

1 cartofi dulci medii gătite și frământate;
¼ de piept de pui fiert și mărunțit;
1 tomate fără piele și însămânțate;
2 catei de usturoi, tocati;
½ ceapă tocată;
1 lingură de lumină caș;
2 linguri de făină din semințe de in;
1 lingură de ulei de măsline;
sare la gust;
piper după gust;
ierburi la gust.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Într-o tigaie, puneți usturoiul și ceapa cu ulei de măsline. Adăugați puiul gătit și tăiat și lăsați braise. Adăugați roșiile și gustați. Lăsați bucătarul timp de 3 minute. Se adaugă brânza și se amestecă bine. Opriți-l.

Pentru aluat, gatiti cartofii pana la foarte moi, scurgeti si framantati cu putin sare. Așteptați răcit. Apoi, deschideți porții din aluat în mâini, umpleți-o și închideți-o în formă de coapse. Empane în făină de semințe de in. Așezați coxinele într-un vas de coacere neacoperit. Coaceți timp de 15 minute sau până la maro auriu. Serviti!

2. Reteta pentru cartofi dulci cartofi se potrivesc cu ovăz

ingrediente:

masă

Cartofi dulci 100 g;
100g carne tocată gătită;
80 g de fulgi de ovăz;
1 ou întreg;
pesmet pentru paine.

umplere

100g carne tocată gătită;
1/2 cană sos de roșii natural;
1/3 ceapă tocată;
1 cățel de usturoi, zdrobit;
1 lingură de ulei de măsline;
piper după gust;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Paste: Bateți în blender cartofii dulci, oul și puiul. Se toarnă într-un castron și se adaugă fulgii de ovăz. Mergeți până la omogenizare. Rezervați-o.

Umplerea: Puneți într-o tavă pentru a savura ulei, ceapă, usturoi și roșii. Se adaugă puiul tăiat, sosul de roșii, sarea și piperul și se aduce la fierbere până când sosul este mai consistent.

Porțiuni separate ale masei rezervate, formează bile, fac o gaură în mijloc și umple gustul. Închideți-o în formă de coxinha. Umpleți făina și înșurubați-o în vasul de coacere. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade pentru aproximativ 30 de minute. Serviti!

3. Rețetă pentru cartofi dulci de cartofi dulci vegetarieni

ingrediente:

1 cartof dulce aburit;
1 lingură de semințe chia;
1 ceasca de ceai de soia;
1 cățel de usturoi, tocată;
condimente pe gust;
ou pentru pâine;
făină de făină.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii decojiti pana cand se toarna, se scurge, se framanta si se pune intr-un castron. Adăugați semințele de chia și amestecați bine.

Saut carnea de soia într-o tigaie cu usturoi și condimentată până la gust până se înfășoară bine. Rezervați-o.

Luați o parte din aluat și deschideți-l în mână, umpleți-l, închideți-l sub forma unei bălți. Repetați până la terminare. Treceți oul bătut, apoi în semințele de in. Se pune pe foaia de copt și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 ° și se coacă timp de 20 până la 30 de minute. Când este aur, slujește.

4. Rețetă pentru cartofi dulci cartofi se potrivesc cu inima de palmier

ingrediente:

6 linguri de cartofi dulci fierți și frământați;
2 linguri de făină de aur de aur;
sare la gust;
1 lingură de ulei de măsline;
carne de porc;
ulei de nucă de cocos topit pentru acoperire.

umplere

200 de grame de inima de palmier tocat;
condimente la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele din aluat și mucegai într-o formă de cerc în mână. Faceți o gaură mică și umpleți-o cu umplutura de palmier. Formați-vă într-o formă de baltă cu mâinile tragând vârful în sus. Treceți în ulei de nucă de cocos și grăsime în făină de aur de in. Așezați-o pe coală și coaceți-o în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute, până când rumeniți și crocci din exterior. Serviti.

5. Rețetă pentru cartofi dulci cu conținut scăzut de carbohidrați

ingrediente:

1 cartofi dulci medii gătite și frământate;
150 de grame de carne de vită;
1 tomate fără piele și însămânțate;
2 catei de usturoi, tocati;
½ ceapă tocată;
1 lingură de lumină caș;
2 linguri de făină din semințe de in;
1 lingură de ulei de măsline;
sare la gust;
piper după gust;
ierburi la gust.

Mod de pregătire

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C. Într-o tigaie, puneți usturoiul și ceapa cu ulei de măsline. Adăugați carnea de vită pentru a vă călcâi și a rumeni. Adăugați roșiile și gustați. Lăsați bucătarul timp de 3 minute. Se adaugă brânza și se amestecă bine. Opriți-l.

6. Rețetă pentru cartofi de cartofi dulci cu quinoa

ingrediente:

masă

1 ceașcă americană de cartofi dulci gătite;
100g carne tocată gătită;
8 linguri de făină de quinoa puțin adâncă;
1 ou întreg;
pesmet pentru paine.

umplere

100g carne tocată gătită;
1/2 cană sos de roșii natural;
1/3 ceapă tocată;
1 cățel de usturoi, zdrobit;
1 lingură de ulei de măsline;
piper după gust;
sare la gust.

Metoda de preparare:

Paste: Bateți în blender cartofii dulci, oul și puiul. Se toarnă într-un castron și se adaugă fulgii de ovăz. Mergeți până la omogenizare. Rezervați-o.

7. Rețetă pentru potrivirea broccoli cu cartofi dulci

ingrediente:

1 cartof dulce aburit;
1 lingură de semințe chia;
1 ceasca de broccoli aburita, tocata si condimentata;
ou pentru pâine;
făină de făină.

Metoda de preparare:

Gatiti cartofii decojiti pana cand se toarna, se scurge, se framanta si se pune intr-un castron. Adăugați semințele de chia și amestecați bine.

Luați o parte din aluat și deschideți-l în mână. Obțineți broccoli condimentați și tocați. Închideți-o în formă de coxinha. Repetați până la terminare. Treceți oul bătut, apoi în semințele de in. Se pune pe foaia de copt și se coace în cuptorul preîncălzit la 180 ° și se coacă timp de 20 până la 30 de minute. Când este aur, slujește.

8. Rețetă pentru dulce cartofi de cartofi de ciuperci

ingrediente:

6 linguri de cartofi dulci fierți și frământați;
2 linguri de făină de aur de aur;
sare la gust;
1 lingură de ulei de măsline;
carne de porc;
ulei de nucă de cocos topit pentru acoperire.

umplere

1 ceasca de ciuperci tocate;
1/2 cățel de usturoi, tocată;
condimente la gust.

Metoda de preparare:

Saut ciupercile cu usturoiul și condimentează într-o tigaie. Dacă doriți să adăugați brânză ușoară pentru a da smântână.

Se amestecă toate ingredientele din aluat și mucegai într-o formă de cerc în mână. Faceți o mică gaură și umpleți-o cu umplutura de ciuperci. Formați-vă într-o formă de baltă cu mâinile tragând vârful în sus. Treceți în ulei de nucă de cocos și grăsime în făină de aur de in. Așezați-o pe coală și coaceți-o în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute, până când rumeniți și crocci din exterior. Serviti.

9 Rețete pentru ulei de măsline aromatizat

Uleiul de măsline aromatizat a câștigat o importanță deosebită în multe restaurante cu stea. Mulți sunt bucătarii care pot pregăti un ulei de măsline aromat pentru a servi însoțit de pâine, salate, paste, pește și chiar și câteva carne. Există versiuni variate de ulei de măsline aromat, cum ar fi ierburi, lămâie, usturoi, ghimbir, piper și chiar dulce cu scorțișoară și anason. Mai jos găsiți toate aces

(dietă)

5 Rețete de Caviar de Varză Lumină

Ați auzit vreodată despre lumina caviarului de vinete? Aceasta este o versiune a caviarului vegetarian care este foarte gustos și sănătos pentru voi, care sunteți vegetarieni sau nu aveți banii pentru a merge cu caviarul de icre de sturific nefertilizat. Rețeta nu este dificil de preparat, ci doar pași importanți, cum ar fi grătarul, coacerea sau fumatul vinetei, pentru a elimina pulpa și pentru a încorpora condimente, ierburi și alte ingrediente alese de dumneavoastră. Acesta poate

(dietă)