8 retete crep de dieta
Crepe este o rețetă clasică care a apărut la Paris, Franța la mijlocul anilor 1300 și până în prezent persistă în prezent în gastronomia înaltă a întregii lumi. Rețeta sa răspândit, iar multe dintre acestea sunt restaurantele cu stea care servesc crepuse ca un starter sau un desert.
Umpluturile pot varia între dulce și cimbru. În universul crepelor dulci, puteți crea mai multe variante de umpluturi, dar puteți alege să completați fructele sau sezonul preferat, care sunt coapte, ideale pentru consumul de alimentație. Alte idei de umplere sunt romu și julieta, ciocolată, pastă de arahide.
Mai jos oferiți doar sugestii și pas-cu-pas rețete crep de dieta. Deci, dacă sunteți diabetic sau doriți să reduceți consumul de zahăr, verificați aceste opțiuni. Bucurați-vă de masă!
1. Rețete de creveți cu dietă din Apple
ingrediente:
masă
- 3 linguri de făină de grâu;
- 1 lingură de pulbere de îndulcitor;
- picături de esență de vanilie la gust;
- 240 ml de lapte degresat;
- 1 ou.
umplere
- 2 linguri stafide fara seminte;
- 2 linguri de pulbere de îndulcitor;
- 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
- 4 mere fără coaja tăiată în felii subțiri;
- suc de 2 portocale.
sirop
- 2 linguri de pulbere de îndulcitor;
- 8 caise uscate;
- picături de suc de lămâie;
- 240 ml de apă.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele aluatului în blender timp de 2 minute. Puneți porții de aluat de crep în tigaie mică. Rabatați ambele părți și lăsați-le deoparte.
Pentru umplutură: aduceți toate ingredientele într-o tigaie și aduceți-le în foc, până când mărul este licit. Lăsați-vă bine.
Pentru sirop: gătiți totul timp de 20 de minute într-o cratiță mică. Se lasă să se răcească. Bateți într-un blender până când este lină. Rezervați-o. Umpleți crepustele, pliați în jumătate și acoperiți cu siropul încălzit. Serviti!
2. Rețetă pentru crep pentru dieta banană
ingrediente:
masă
- 2 clar;
- 4 linguri de ovăz;
- 4 linguri de tărâțe de grâu;
- 80 g iaurt natural;
- 1 lingurita de îndulcitor culinar;
- 2 linguri de lapte degresat;
- 2 lingurițe de ulei de nucă de cocos.
umplere
- 4 banane de mere;
- 2 lingurițe de îndulcitor culinar;
- 2 linguri de cafea de scorțișoară.
Metoda de preparare:
În blender, puneți toate ingredientele aluatului, cu excepția laptelui și uleiului, și bateți până când amestecul este omogen. Se adaugă laptele și se amestecă bine.
Într-o tigaie neagă, puneți uleiul de nucă de cocos și împrăștiați cu o hârtie de împrăștiere. Se toarnă un strat subțire de aluat și se lasă maro pe ambele părți. Scoateți aluatul și lăsați-l deoparte. Repetați până la terminare.
În vasul de coacere, puneți banana și zahărul tocate fin. Coaceți într-un cuptor foarte fierbinte timp de 7 minute. Scoateți din cuptor și separați lichidul de banana. Umpleți crepusele cu banane, presărați scorțișoară, pliați și serviți.
3. Rețete de creveți cu dietă roșie
ingrediente:
masă
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- ½ ceasca de făină de grâu întreg;
- ½ lingurita de sare;
- 2 ouă;
- 1 ½ ceasca de lapte degresat;
- 1 lingurita ulei vegetal.
umplere
- 3 cești de ceai de fructe roșii coapte;
- 2 linguri de îndulcitor culinar;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
În blender, bate făină, sare, ouă și lapte până când se obține o masă omogenă. Masa este chiar lichidă. Ungeți o tigaie de pâine neadecvată cu ulei și puneți 1/2 coajă și acoperiți întreaga suprafață. Lăsați-o maro pe ambele părți. Repetați procesul până când aluatul dispare. Rezervați-o.
Aduceți toate ingredientele umpluturii într-o tavă și lăsați-o să se încălzească timp de 5 minute pe căldură medie până când obțineți un sirop. Deschideți aluatul, puneți porțiuni de umplutură, pliați și serviți.
4. Rețeta crep de dietă crep
ingrediente:
masă
- 3 linguri de făină de grâu;
- 1 lingură de pulbere de îndulcitor;
- picături de esență de vanilie la gust;
- 240 ml de lapte degresat;
- 1 ou.
umplere
- 2 linguri de pulbere de îndulcitor;
- 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
- 4 pere fără coaja tăiată în felii subțiri;
- suc de 2 portocale.
sirop
- 2 linguri de pulbere de îndulcitor;
- 8 caise uscate;
- picături de suc de lămâie;
- 240 ml de apă.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele aluatului în blender timp de 2 minute. Puneți porții de aluat de crep în tigaie mică. Rabatați ambele părți și lăsați-le deoparte.
Pentru umplere: aduceți toate ingredientele într-o tavă și aduceți la căldură până când pere este licitată. Lăsați-vă bine.
Pentru sirop: gătiți totul timp de 20 de minute într-o cratiță mică. Se lasă să se răcească. Bateți într-un blender până când este lină. Rezervați-o. Umpleți crepustele, pliați în jumătate și acoperiți cu siropul încălzit. Serviti!
5. Dieta Kiwi Crape Rețetă
ingrediente:
masă
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- 3 linguri făină universală;
- 2 linguri de îndulcitor culinar;
- 1/2 coaja de lamaie;
- 1 litru de lapte degresat;
- 2 ouă.
umplere
- 10 kiwi;
- 6 linguri de iaurt simplu.
Metoda de preparare:
Într-un castron, combinați fulgi de fulgi de ovăz cu făină, îndulcitor și coajă de coajă de lămâie 1/2. Adăugați lapte și ouă, amestecați bine și lăsați-le să stea. Coaceți fructele kiwi și tăiați în felii. Ungeți tigaia de prăjit. Se toarnă 1/4 din aluat în centrul tăvei și se rumenă pe ambele părți. Repetați până când aluatul dispare. Stuff cu kiwi și iaurt. Rabată și servi.
6. Rețetă crepată dietetică cu pastă de arahide
ingrediente:
masă
- 5 albușuri de ou;
- 1/2 scoop de proteine din zer de vanilie;
- 1 linguriță esență de vanilie;
- îndulcitor la gust.
umplere
- 1 lingură de unt de arahide;
- îndulcitor la gust;
- apă cât mai mult posibil.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele aluatului într-un castron și bateți cu o fuletă până se amestecă bine. Încălziți o tigaie unsă, puneți un strat subțire din acel băț și împrăștiați. Întoarceți-vă și înnebuniți cealaltă parte. Repetați până când aluatul dispare.
Se amestecă pasta de arahide cu îndulcitor și puțină apă pentru a se împrăștia mai ușor. Stuff crepes și servi!
7. Rețete de ciocolată Dietă Crepe
ingrediente:
masă
- 1 pahar de lapte degresat;
- 1 ceașcă de făină de grâu;
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 3 linguri îndulcitor sucraloză;
- 1 lingură de pudră de cacao;
- 2 ouă.
umplere
- 300 g ricotta;
- 3/4 ceasca de lapte degresat;
- 2 linguri de îndulcitor granular de sucraloză;
- 1 lingurita de esenta de vanilie.
sirop
- 2 linguri de pudră de cacao;
- 3 linguri de margarină ușoară;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 1/2 ceasca de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din aluat în blender până când este netedă. Căprui ușor pe ambele fețe într-o tigaie neacoperită și ungeți corespunzător. Repetați până când aluatul dispare. Rezervați discurile de crep.
Bateți toate ingredientele din umplutură până când se obține o masă omogenă. Umpleți toate crepusele cu crema. Aduceti toate ingredientele siropului la cald pana la grosime. Serviți peste clătite.
8. Reteta pentru crep dieta Rompe si Juliet
ingrediente:
- 500 ml de lapte degresat;
- 2 ouă;
- 250 grame de făină de grâu;
- 5 linguri de ulei de porumb;
- 1/2 linguriță de îndulcitor culinar.
umplere
- 300 de grame de mozzarella luminoasă rasă;
- 150 de grame de jeleu dieta de guava.
Metoda de preparare:
Bateți laptele, ouăle, făina și uleiul în blender împreună cu îndulcitorul până când se obține o masă omogenă. Într-o tigaie încălzită, lipiți porții de aluat și faceți crepusele, marunțind pe fiecare parte. Rezervați-o. În fiecare crep loc de porții de jeleu cu puțină brânză, îndoiți și serviți.
De ce mananca cerealele intr-un castron pătrat dă mai mult satietate
Mancând cerealele dvs. de dimineață într-un castron păstrat vă va face să vă simțiți mai mulțumiți decât mănâncă aceeași cantitate într-un castron rotund, potrivit noilor cercetări. Un efect similar a fost observat și în comparația dintre cei care au mâncat în picioare și cei care au mâncat așezat, potrivit consultantului de cercetare în neuroștiințe, Jennifer Newson. Consumul de cereale într-un
Ea a renunțat la zahărul alimentar timp de 30 de zile și totuși a avut o dietă delicioasă
Deși poate părea că scăderea zahărului este imposibilă, această femeie a făcut acest lucru timp de patru săptămâni și a făcut-o să pară ușor și, probabil, să treacă printr-o lună gustoasă de dietă. Documentând 30 de zile de mese ale lui Buzzfeed cu zahăr absolut fără adaos, Arielle Calderon a dezvăluit ceea ce a mâncat pentru a-și îmbunătăți sănătatea, a-și detoxifica corpul de zahăr și a pierde în greutate - și felul în care felurile de mâncare nu arată doar delicios, ci și accesibil și ușor de pregătit. În plus față de scăderea totală a zahărului,
