8 Rețete de untură de arahide ușoare și adaptate
Pasta de arahide este o hrană foarte consumată în Statele Unite, iar în Brazilia a câștigat mulți fani. Într-adevăr, acest paste extrem de gustos merge foarte bine pe pâine, prajituri și alte rețete dulci, dar problema este că această încântare poate fi o bomba calorică.
Cu toate acestea, untul de arahide este bogat in vitamina E si antioxidanti, ajutand la mentinerea sanatoasa a pielii deoarece ajuta la cresterea productiei de colagen. Prin conținutul de carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, acesta oferă energie, evită oboseala și generează un sentiment de sațietate. Este, de asemenea, cunoscut faptul că untul de arahide sau pasta intareste sistemul imunitar, prevenind instalarea unor boli.
- Vezi de asemenea: Ingrasarea untului de arahide?
Este necesar să se evite untul de arahide, deoarece este vândut în supermarketuri și în magazinele convenționale, deoarece conține de obicei cantități mari de zaharuri, precum și conservanți, coloranți și alte componente artificiale. La domiciliu, puteți pregăti versiuni de lumină și potriviți untul de arahide, mai sănătos pentru corpul dumneavoastră și pentru a vă menține în formă.
Știați că o lingură de pastă de arahide conține 95 de calorii? Aceasta este considerată o valoare relativ ridicată, deci dacă obiectivul dvs. este de a rămâne în formă, evitați supraalimentarea. Idealul este cel mult două linguri pe zi, de preferință înainte de activități fizice. Deci, cum să consumi înainte de antrenament? Arahide ajuta la furnizarea unei cantități bune de energie organismului, îmbunătățind performanța în activități.
Verificați rețetele de casă pentru lumină și potriviți untul de arahide de mai jos și pregătiți-vă acasă!
1. Rețetă pentru untul de arahide ușor
ingrediente:
- 1 cană de arahide prăjită fără piele și fără sare;
- 1 lingurita de îndulcitor culinar (stevia).
Metoda de preparare:
Luați arahidele să se încălzească în cuptor timp de 5 minute, doar pentru a se încălzi și a nu se toasta. Apoi amestecați mixerul cu îndulcitorul până când se transformă într-o pastă. Poți să treci complet până când nu mănânci totul sau lăsa câteva bucăți dacă preferi. Este pentru oricine preferă. Păstrați în oală închisă.
2. Rețetă pentru uleiul de arahide cu unt de nucă de cocos
ingrediente:
- 500 de grame de arahide fara sare si fara coaja;
- 20 picături de îndulcitor;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos.
Metoda de preparare:
Doar l-ai lovit pe un mixer sau un procesor / mixer. Bateți până se transformă într-o pastă, depozitați într-un borcan închis și păstrați-l în frigider. Serviți cu pâine prăjită, pâine, etc.
3. Rețetă pentru untul de arahide ușor cu zahăr brun
ingrediente:
- 1 cană de unt de arahide prăjită;
- 1 lingură de zahăr brun.
Metoda de preparare:
Coaceți arahidele din cuptor și apoi procesați ușor cu zahăr brun până când se obține o pastă. Arahonul va elibera un ulei care va ajuta să aducă umezeala în pastă. Dacă acest lucru nu se întâmplă, puteți adăuga două degete de apă caldă pentru a vă ajuta. A se păstra la frigider într-o oală sigilată.
4. Rețetă pentru untul de arahide ușor cu miere
ingrediente:
- 1 cană de arahide prăjită fără piele și fără sare;
- 1 lingurita de miere.
Metoda de preparare:
Luați arahidele să se încălzească în cuptor timp de 5 minute, doar pentru a se încălzi și a nu se toasta. Apoi bateți blenderul cu miere până când se transformă într-o pastă. Păstrați în oală închisă păstrată la frigider.
5. Rețetă pentru untul de arahide ușor cu ulei de măsline
ingrediente:
- 500 de grame de arahide fără sare și fără piele;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 2 linguri de pulbere de sucraloză.
Metoda de preparare:
Turnati arahidele curatate in cuptor timp de 15 minute. Apoi, apoi aduceți să bată încă fierbinte în procesor sau blender cu ulei și sucraloza timp de 10 minute. Este important să bateți alunele încă fierbinți, astfel încât să elibereze uleiul natural și să adauge umezeala în pastă. Păstrați oala în frigider și consumați în 30 de zile.
6. Reteta pentru untul de arahide usor cu ulei de floarea-soarelui
ingrediente:
- 2 cani de arahide, cu coajă și nesărate;
- 1 linguriță de ulei de floarea-soarelui;
- 1 lingură de zahăr brun.
Metoda de preparare:
Puneți arahidele în blender sau procesor și bate până când obțineți o tărâță. Adăugați restul ingredientelor și bateți din nou pentru a le amesteca. Se toarnă într-un recipient acoperit și se păstrează în frigider. Poate consuma in 2 saptamani. Dacă preferați, înlocuiți uleiul de floarea soarelui cu ulei de canolă sau arahide.
7. Rețetă pentru untul de arahide ușor cu rapadura
ingrediente:
- 200 de grame de arahide prăjite fără piele;
- 1 bucată mică de rapadură;
- 1 vârf de sare;
- 3 linguri de ulei de susan.
Metoda de preparare:
Fierbeți arahidea fără coaja din cuptor și apoi încă fierbinte pentru a procesa împreună cu celelalte ingrediente până la o pastă. Păstrați în oală închisă în frigider.
8. Rețetă pentru unt de arahide eficient din punct de vedere energetic
ingrediente:
- 100 ml de apă;
- 500 de grame de arahide prăjite fără piele;
- sârmă de miere;
- pinch de piper;
- patrunjel la gust;
- menta de gust.
Metoda de preparare:
Luați arahidele pentru a încălzi cuptorul timp de câteva minute pentru a slăbi uleiul natural. Aduceți-l la cald încă 10 minute până când se sfărâmă. Apoi încorporați apă și condimente. Apăsați din nou până când obțineți o pastă. Păstrați în frigider și serviți.
10 Retete de slabit Smoothie de capsuni
Pâinele pentru cei care nu știu este nimic mai mult decât un amestec de suc de fructe care poate purta legume, iaurt și chiar înghețată. Este o băutură cremoasă care a ieșit în anii 60 în California, în Statele Unite, dar sa extins în întreaga lume. În primul rând, a început să fie consumat de atleți ca o băutură energizantă pentru a contribui la îmbunătățirea performanțelor în formare. Unele variante ale băuturii
10 Rețete de hamburger de casă
Ce zici de pregătirea unui hamburger care nu este atât de dăunător pentru sănătatea și dieta ta? O versiune a hamburgerului de casă potrivită pentru a face poate fi carnea de pui, carne slabă ca rață, ton, soia sau chiar legume și cereale cum ar fi năut, linte, mazare, conopidă, broccoli și quinoa. Aveți posibili
