8 Rețete de ou amestecate
De atunci a trecut că oul a fost văzut ca un dușman al sănătății și în primul rând responsabil pentru colesterol. De fapt, de ceva timp a fost descoperit că oul poate fi foarte sănătos și o sursă importantă de proteine și cât mai multe substanțe nutritive pentru organism.
Evident, faptul că un ou este sănătos sau nu pentru consum va depinde de pregătirea acestuia. Cele mai bune căi de a consuma sunt fierte sau amestecate. Evitați versiunea prajită.
Pentru a pregăti o lumină clasică de ou scrambled, nu aveți nevoie de prea multe ingrediente. Dacă doriți să incorporeze alte legume și ingrediente în rețetă, simțiți-vă liber, pur și simplu fiți atenți să nu adăugați ingrediente calorice, grase cum ar fi șuncă și unele brânzeturi.
Mai jos sunt câteva sugestii de rețete diferite pentru ombra lumina scrambled. Bucurați-vă de masă!
1. Rețetă de ou amestecată cu brânză albă și roșii
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 gălbenuș;
- 1/2 roșii tocate;
- 1/4 ceapă tocată;
- 1 rădăcină de patrunjel;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- 1 felie medie de brânză albă subțire tocată;
- 2 frunze de busuioc;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle, adăugați brânza albă în cuburi, roșiile tocate, ceapa, sarea și patrunjelul. Puneți margarina într-o tigaie neacoperită și încălziți, turnați amestecul și gătiți la foc mediu, cu tigaia închisă. Întoarce-te. Garniți cu frunzele de busuioc și apoi serviți.
2. Rețetă simplificată pentru ouă
ingrediente:
- 4 oua;
- 2 linguri de lumină caș
- sare la gust;
- piper după gust;
- 2 linguri de apă de gheață;
- 1 lingurita de unt ușor.
Metoda de preparare:
Puneți ouăle într-un castron și amestecați cu cheagul. Se condimentează cu sare și piper. Bate bine cu o furculiță și, când este timpul să se încălzească, adăugați apa de gheață. Se toarnă într-o tigaie neacoperită, pătată cu unt. Încălziți lent la căldură scăzută amestecând cu o lingură până când se obține consistența dorită. Serviti!
3. Rețetă ușoară de ou amestecat cu Gugu Liberato
ingrediente:
- 2 ouă întregi;
- 1 componentă de ulei de măsline;
- 1 lingură de lumină caș.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu brânza, coaceți cu puțină sare și lăsați-o deoparte. Într-o tigaie neacoperită se adaugă uleiul de măsline, se încălzește și se toarnă amestecul de ouă. Lasă-l să gătească, se amestecă bine și serveste! Dacă doriți, puteți adăuga ierburi preferate.
4. Rețetă ușoară de ou amestecat cu ricotta și piept de curcan
ingrediente:
- 2 clar;
- 1 gălbenuș;
- 1/4 ceapă tocată;
- 1 linguriță de margarină ușoară;
- 100 de grame de piept de curcan tocat;
- 100 de grame de ricotta tocate;
- sare la gust;
- ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle, adăugați ceapa, piept de curcan, ricotta și condimente. Aduceți margarina să se topească într-o tigaie neacoperită, apoi turnați amestecul de ouă. Acoperiți și lăsați-l să se încălzească timp de un minut. Se amestecă și se servesc atunci.
5. Reteta ușoară de ou cu zucchini
ingrediente:
- 1 ou;
- patrunjel la gust;
- 1/2 zucchini tocate;
- 1/4 ceapă tăiată;
- 1/3 ceasca de lapte degresat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu lapte și sare și piper. Se încălzește o tigaie de prăjit și se presară puțin ulei de măsline. Spălați ceapa și dovleceii, apoi turnați amestecul pregătit, amestecați bine și gătiți. Se condimentează cu pătrunjel și servi.
6. Rețetă ușoară de ou amestecat cu praz și parmezan
ingrediente:
- 2 ouă întregi;
- 1 lingurita plina cu parmezan ras;
- 1 lingură de lapte degresat;
- 1 ceașcă pătată;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Tăiați prazul în felii, pe partea albă. Bateți ouăle cu laptele, adăugați prazul și sezonul cu sare și piper. Încălziți o tigaie neacoperită cu puțin ulei sau unt ușor și turnați amestecul. Lasă-l să gătească amestecându-se în mod constant, și când este delicat, servi.
7. Rețetă ușoară de ou amestecat cu vinete
ingrediente:
- 1 ou;
- 1/2 vinete tocate;
- 1/4 ceapă tăiată;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 1/3 ceasca de lapte degresat;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle cu lapte și sare și piper. Se încălzește o tigaie de prăjit și se presară puțin ulei de măsline. Saut ceapa si usturoiul, adaugati vinetele si savurati bine. Apoi se toarnă amestecul pregătit, se amestecă bine și se fierbe. Opriți-l și serviți.
8. Rețetă ușoară de ou amestecat cu morcov și cabană
ingrediente:
- 1/3 cana lapte praf;
- 1/4 cana apă;
- 3 ouă;
- 1/2 ceașcă de brânză;
- 1/2 lingurita de sare;
- pinch de piper;
- 2 linguri de unt;
- 1 morcov răzuit.
Metoda de preparare:
Coaceți, spălați și grămați morcovul. Se amestecă toate ingredientele, cu excepția untului. Într-o tigaie neacoperită, topiți untul. Când tigaia este fierbinte, adăugați amestecul de ouă și gătiți la foc mic, amestecând bine. Se amestecă condimentele și se servesc.
Un fruct puternic vă poate proteja creierul de îmbătrânire
Când vine vorba de menținerea creierului în formă, există o metodă mai puternică decât exercițiul sau puzzle-urile de cuvinte încrucișate. Sfat: Știința spune că ar trebui să începeți să acordați mai multă atenție la ceea ce se află pe farfurie în loc de tot. Un mic studiu publicat in Frontiers in Aging Neuroscience sugereaza ca mancarea unei diete bogate in luteina, un nutrient gasit in varza, spanac, oua si mai ales avocado ar putea proteja creierul de imbatranire. Și dacă sunteți o per
20 de rețete de fructe de tonă ușoară
Placinta este o reteta foarte apreciata si usor de preparat. Pot fi adaptate cu multe umpluturi diferite. O opțiune foarte delicioasă este plăcinta de tonă ușoară, bogată în nutrienți. Tonul este bogat în proteine de înaltă calitate, bogate în seleniu, magneziu, potasiu, vitaminele B, ca să nu mai vorbim de acizi grași, care sunt grăsimi sănătoase pentru inimă. Tonul ajută la combat
