4 înlocuitori interesanți pentru o dietă cu carbohidrați
Mass-ul este una dintre cele mai mari dorințe și contribuie la creșterea în greutate în societate, potrivit cercetării. Acest lucru se datorează faptului că masele sunt făcute din făină albă prelucrată, care este lipsită de substanțe nutritive și crește rapid nivelul glucozei din sânge, determinând corpul nostru să acumuleze grăsime. Deci, v-ați hotărât să faceți o dietă cu carbohidrați și vă lipsesc pastele pe care ați fost obișnuiți să le consumați.
Dacă dieta dvs. ar trebui să restricționeze acumularea de carbohidrați, este important să aveți alternative pentru a vă ușura viața.
Aluatul a devenit cea mai importantă parte din dietele noastre. Este ușor și rapid să se pregătească și porțiunile pot hrăni mulți oameni. Din păcate, în funcție de tipul de masă pe care o consumați, poate fi complet lipsită de substanțe nutritive, extrem de ridicate în calorii și care contribuie la apariția multor boli. Ne-am nascut si ne-am maturizat. Dorim, comandăm la restaurante, ne pregătim acasă, nu putem scăpa de ele. Este o capcană pentru orice regim alimentar și în special dieta carbohidraților și poate să saboteze instantaneu orice program de scădere în greutate.
Nu-ți face griji. Să vedem niște înlocuitori simpli pentru tine. Am făcut o listă de alternative sănătoase, perfecte, nutritive și gustoase pentru a vă satisface nevoia de a mânca paste făinoase pe o dietă cu carbohidrați.
1. Tăiați dimensiunea porțiunii și pliați legumele
Reduceți porțiunile de aluat și adăugați legume în sos. Sau puteți folosi legume cum ar fi broccoli și conopidă. Fierbeți-le timp de 20 de minute și sezonați cu usturoi și oregano și apoi tăiați grosier.
Puteți să adăugați cartofi, ciuperci și piper roșu. În cele din urmă, pune un sos de roșii pe partea de sus, se presara cu brânză de parmezan ușoară și este gata să mănânce!
Dacă preferați, adăugați proteine slabe, cum ar fi puiul sau somonul.
2. Spaghete de dovleac
Taiați dovleacul la jumătate și îndepărtați pulpa. Puneți foaia de copt cu două linguri de ulei de măsline, o linguriță de usturoi și o linguriță de oregano. Acoperiți cu folie și puneți-o în cuptor la o temperatură de 190 ° pentru o oră și jumătate. Scoateți din cuptor.
Cu o furculiță, frământați dovleacul. Coerența lui ar trebui să pară o masă. Puneți sosul preferat, brânza de parmezan și serviți.
3. Orez brun, aluat de cereale, aluat quinoa, fidea de hrișcă
Acestea sunt alternative bune la o dietă cu carbohidrați, dar asigurați-vă că nu mâncați prea mult deoarece au o concentrație mare de calorii. Beneficiile sunt că au mai multe fibre și nu ridică zahăr din sânge la fel de rapid ca zahărul din sângele alb. Unii dintre ei au și proteine. Adăugați-i la rutină și veți avea o alternativă sănătoasă la mese.
4. Shirataki, miojo miracol
Făcute din apă și fibre glucomannan, aceste pachete puternice de taitei instant sunt pline de nutrienți. O porție de shirataki are doar 20 de calorii, practic fără grăsimi (0, 5 grame), 1 gram de proteine, 3 carbohidrați și 1 fibră. Ce înseamnă asta? Că o mare parte din ea nu vă va termina dieta și vă va stinge voința de a mânca masa fără vină.
Și cum e gustul tău? Foarte bine. Nu judeca încă. Pastele shirataki au o aromă neutră și absoarbe gustul alimentelor pe care le gătiți cu ei. Puteți să-l pregătiți în stil italian cu sos, supă sau caserole de carne, și va absorbi aroma ingredientelor.
Problema este că acestea sunt greu de găsit, dar cele mai multe magazine alimentare naturale le vinde din cauza beneficiilor lor și este, de asemenea, posibil să le găsiți pe o piață asiatică.
Începeți prin adăugarea acestor substituenți în dieta dumneavoastră carbohidrat și rupeți obiceiul de a manca paste făcute în dieta zilnică. Sângele și zahărul din sânge vă vor mulțumi!
Trans Fat - ce este și alimentele care o conțin
Scenariul emisiunilor de televiziune legate de obezitate face mereu alimentele care conțin trans grăsimi personajele principale din fiecare poveste spusă. Atunci când se adună alimentele consumate de oameni obișnuiți sau slabi cu obiceiuri alimentare slabe, cele mai multe sunt făcute din pizza, salgadinhos, înghețate, plăcinte, sandvișuri, popcorn cu microunde, dulciuri și ciorbe. Având în ve
Cât de multă apă să bei o zi și sfaturi pentru a bea mai ușor
Oamenii știu că apa este importantă pentru sănătatea noastră, dar nu ajunge să-și dea seama cât de important este pentru scopurile noastre de fitness. Chiar și cei care știu importanța lor, au o mare dificultate în a face un consum adecvat de apă pe zi. Fie pentru lipsa obișnuinței, fie pentru dispreț, marea majoritate a oamenilor nu consumă apă, deoarece ar trebui să aibă beneficiile pe care le aduce. Am pregătit câteva
