4 înlocuitori interesanți pentru o dietă cu carbohidrați
Mass-ul este una dintre cele mai mari dorințe și contribuie la creșterea în greutate în societate, potrivit cercetării. Acest lucru se datorează faptului că masele sunt făcute din făină albă prelucrată, care este lipsită de substanțe nutritive și crește rapid nivelul glucozei din sânge, determinând corpul nostru să acumuleze grăsime. Deci, v-ați hotărât să faceți o dietă cu carbohidrați și vă lipsesc pastele pe care ați fost obișnuiți să le consumați.
Dacă dieta dvs. ar trebui să restricționeze acumularea de carbohidrați, este important să aveți alternative pentru a vă ușura viața.
Aluatul a devenit cea mai importantă parte din dietele noastre. Este ușor și rapid să se pregătească și porțiunile pot hrăni mulți oameni. Din păcate, în funcție de tipul de masă pe care o consumați, poate fi complet lipsită de substanțe nutritive, extrem de ridicate în calorii și care contribuie la apariția multor boli. Ne-am nascut si ne-am maturizat. Dorim, comandăm la restaurante, ne pregătim acasă, nu putem scăpa de ele. Este o capcană pentru orice regim alimentar și în special dieta carbohidraților și poate să saboteze instantaneu orice program de scădere în greutate.
Nu-ți face griji. Să vedem niște înlocuitori simpli pentru tine. Am făcut o listă de alternative sănătoase, perfecte, nutritive și gustoase pentru a vă satisface nevoia de a mânca paste făinoase pe o dietă cu carbohidrați.
1. Tăiați dimensiunea porțiunii și pliați legumele
Reduceți porțiunile de aluat și adăugați legume în sos. Sau puteți folosi legume cum ar fi broccoli și conopidă. Fierbeți-le timp de 20 de minute și sezonați cu usturoi și oregano și apoi tăiați grosier.
Puteți să adăugați cartofi, ciuperci și piper roșu. În cele din urmă, pune un sos de roșii pe partea de sus, se presara cu brânză de parmezan ușoară și este gata să mănânce!
Dacă preferați, adăugați proteine slabe, cum ar fi puiul sau somonul.
2. Spaghete de dovleac
Taiați dovleacul la jumătate și îndepărtați pulpa. Puneți foaia de copt cu două linguri de ulei de măsline, o linguriță de usturoi și o linguriță de oregano. Acoperiți cu folie și puneți-o în cuptor la o temperatură de 190 ° pentru o oră și jumătate. Scoateți din cuptor.
Cu o furculiță, frământați dovleacul. Coerența lui ar trebui să pară o masă. Puneți sosul preferat, brânza de parmezan și serviți.
3. Orez brun, aluat de cereale, aluat quinoa, fidea de hrișcă
Acestea sunt alternative bune la o dietă cu carbohidrați, dar asigurați-vă că nu mâncați prea mult deoarece au o concentrație mare de calorii. Beneficiile sunt că au mai multe fibre și nu ridică zahăr din sânge la fel de rapid ca zahărul din sângele alb. Unii dintre ei au și proteine. Adăugați-i la rutină și veți avea o alternativă sănătoasă la mese.
4. Shirataki, miojo miracol
Făcute din apă și fibre glucomannan, aceste pachete puternice de taitei instant sunt pline de nutrienți. O porție de shirataki are doar 20 de calorii, practic fără grăsimi (0, 5 grame), 1 gram de proteine, 3 carbohidrați și 1 fibră. Ce înseamnă asta? Că o mare parte din ea nu vă va termina dieta și vă va stinge voința de a mânca masa fără vină.
Și cum e gustul tău? Foarte bine. Nu judeca încă. Pastele shirataki au o aromă neutră și absoarbe gustul alimentelor pe care le gătiți cu ei. Puteți să-l pregătiți în stil italian cu sos, supă sau caserole de carne, și va absorbi aroma ingredientelor.
Problema este că acestea sunt greu de găsit, dar cele mai multe magazine alimentare naturale le vinde din cauza beneficiilor lor și este, de asemenea, posibil să le găsiți pe o piață asiatică.
Începeți prin adăugarea acestor substituenți în dieta dumneavoastră carbohidrat și rupeți obiceiul de a manca paste făcute în dieta zilnică. Sângele și zahărul din sânge vă vor mulțumi!
Cum să scapi de greutate prin controlul porțiilor la masa
Am fost crescuți pentru a mânca toată mâncarea, "scoțând farfuria, din cauza copiilor care trăiau în foame în Africa". Acest sfat a fost dat din generație în generație de la bunicii noștri până acum. Problema cu care ne confruntăm acum este că calitatea alimentelor devine din ce în ce mai săracă din punct de vedere nutrițional și mai rău și, dacă vom urma acest sfat, vom fi cu toții excesul de greutate. Deci, cum pierzi in greu
Cum stresul devine gras si ce trebuie facut in legatura cu aceasta
Trăim într-o societate cu multă stres. În fiecare zi este o grămadă mare, iar una dintre cele mai mari preocupări ale oamenilor este dacă stresul devine gras. Dacă aveți copii, dimineața este ocupat pentru micul dejun pentru copii (de obicei, făcut de către femeie), iar apoi aveți un drum lung de parcurs pentru a le duce la școală (care este, de obicei, făcut de cel care lucrează cel mai aproape de școala lor). Apoi, sunteți îmb
