8 Rețete de suc detoxifiere cu Chia să scadă
Chia este o sămânță care a câștigat recent apariția nutriționiștilor și a persoanelor care caută o formă bună. Asta pentru ca poate ajuta cu adevarat la pierderea in greutate si sanatatea corpului. Fiind una dintre cele mai bogate surse de omega 3, semințele de chia fac corpul să se simtă sătul și mulțumit, făcând creierul să înțeleagă că nu este necesar să mănânci mai mult. Acest lucru evită compulsiunea pentru alimente.
Omega 3, împreună cu fibrele chia, scade plăcile de grăsime din artere, îmbunătățind sănătatea cardiovasculară și reducând nivelul colesterolului rău în organism. În plus, ajută la creșterea fluxului sanguin, prevenind creșterea tensiunii arteriale.
Chia este, de asemenea, o sursă de vitamina B și are efecte antioxidante, antiinflamatorii și antivirale. Acest lucru este deosebit de important pentru a evita anumite tipuri de cancer, cum ar fi plămânii și stomacul, pe lângă promovarea îmbunătățirii funcțiilor cognitive.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile chia pentru sănătate și fitness.
Chia este, de asemenea, bogat în calciu, magneziu, fosfor, proteine și fibre. Ajută tractul digestiv să funcționeze mai bine, precum și intestinul pentru a rămâne sănătos. Prezența vitaminei C face ca organismul să rămână mai puternic, deoarece sistemul imunitar este întărit.
Dacă doriți să profitați de toate aceste beneficii, cum să pregătiți una din aceste rețete de dezintoxicare cu suc cu chia pentru a pierde în greutate pe care le separăm mai jos? Verifică-l!
1. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu chia și struguri
ingrediente:
- 300 ml suc întreg de struguri fără zahăr;
- 1 linguriță chia în boabe;
- 100 ml iaurt fără grăsimi;
- 2 linguri de miere.
Metoda de preparare:
Lăsați chia să se hidrateze în sucul de struguri timp de o jumătate de oră. Apoi adăugați toate ingredientele în blender și bateți la viteză mică timp de aproximativ două minute. Puteți bea apoi cu gheață.
2. Rețetă de suc detoxicat cu chia și lămâie
ingrediente:
- 2 linguri de lămâie;
- 100 ml de apă;
- 1 lingură de supă chia.
Metoda de preparare:
Lăsați sucul să se hidrateze în apă timp de 30 minute până când apa are o consistență asemănătoare cu jeleu. Apoi adăugați lamaie. Beți dimineața devreme, dacă aveți nevoie de zahăr cu miere.
3. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu chia și fructe
ingrediente:
- 1 litru de apă;
- 1 felie de ananas;
- 1 măr cu coaja;
- 1 rădăcină de ghimbir;
- 2 tulpini de brocoli bine spălate;
- Sfecla 1/2;
- 1 lingura chia;
- 1 făină de lingură de făină de in.
Metoda de preparare:
Spălați toate ingredientele în apă curentă. Coaceți ananasul și ghimbirul. Separă o felie de ananas și alta de ghimbir. Tăiați mărul în coaja, disprețuiți miezurile și semințele. Tăiați sfecla decojită în cuburi. Aduceți toate ingredientele la blender. Bateți totul până când se obține un amestec omogen. Serviți fără să vă îndulciți cu gheață.
4. Rețetă de suc detoxicare cu chia și portocaliu
ingrediente:
- 100 ml de suc de portocale;
- 2 linguri de supa de seminte de chia;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Strângeți sucul de portocale, hidratează semințele de chia în sucul de portocale timp de o jumătate de oră. Apoi, ia totul pentru a lovi blenderul. Adăugați gheață, îndulcitor și serviți.
5. Rețetă de suc detox cu chia, morcov și menta
ingrediente:
- 2 felii de ananas;
- frunze de menta;
- ½ morcov;
- îndulcitor la gust;
- 2 linguri de chia.
Metoda de preparare:
Desprindeți ananasul și separați două felii. Se separă frunzele proaspete de menta. Desprindeți morcovul și jumătatea separată. Luați tot ce trebuie să bateți în blender, cu excepția chia care trebuie adăugată la sfârșit. Postul în dimineața sau între mese.
6. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu chia și castraveți
ingrediente:
- 1/4 castravete;
- 1 banană;
- 1 linguriță de ghimbir proaspăt rasă;
- 1 linguriță de semințe chia;
- 1 cană de suc de portocale;
- apa la gust.
Metoda de preparare:
Se curata banana, se taie si se lasa deoparte. Se taie castravetele spalate cu coaja si se lasa deoparte. Răzuiti ghimbirul curățat și lăsați-l deoparte. Strângeți sucul de portocale. Aduceți toate ingredientele la blender pentru a învinge până când este netedă. Serviti.
7. Reteta pentru suc de detoxifiere cu chia si spanac
ingrediente:
- 1 mână de frunze de spanac;
- 2 frunze de menta;
- 1 pahar de apă de cocos;
- 1 lingură de semințe chia;
- 1 măr decojit și însămânțat tăiat.
Metoda de preparare:
Se separă frunzele de spanac și se spală. Se separă frunzele proaspete de menta și se spală. Tăiați mărul în scoarță și eliminați semințele. Luați totul pentru a bate până devine un suc omogen. Beat cu gheață pentru a da mai mult cremă. Serviti! Dacă doriți, adăugați puțină miere pentru ao îndulci.
8. Rețetă pentru suc de detoxifiere cu chia și varză
ingrediente:
- suc de 1 lămâie;
- 1 felie de ananas;
- 1 frunza mare de varza;
- 1 lingură de semințe chia;
- 1 pulbere de lingură de ghimbir;
- 250 ml de apă cu gheață.
Metoda de preparare:
Coaceți ananasul și separați o felie groasă. Spălați frunza de varză și lăsați-o deoparte. Strângeți sucul de lamaie și lăsați-l deoparte. Aduceți toate ingredientele pentru a bate mixerul până când un amestec omogen este gata să bea. Nu este nevoie să îndulciți. Bea la timp pentru a obține toate proprietățile sucului.
Câștigă 7 ani de viață schimbând aceste 3 obiceiuri în fiecare zi
Un nou studiu a cuantificat beneficiile unui stil de viață sănătos ca niciodată: pentru prima dată, oamenii de știință au legat trei comportamente - nu fumează, menținând o greutate normală și consum moderat de alcool - la încă 7 ani de viață. De cercetare, publicat in Health Affairs , de asemenea, a constatat ca acesti ani suplimentare sunt cheltuite in primul rand in stare buna de sanatate si fara handicap. Autorii studiulu
6 Rețete de supă Yum cu lumină de varză
Dacă doriți un impuls în dieta dvs. de a pierde în greutate cu detoxifiere ingrediente, ce despre prepararea unei supă de yam cu varză ușoară pentru zilele mai reci? Stim deja foarte bine toate proprietatile de varza, care pot ajuta la reducerea masurilor si la eliminarea exceselor, chiar daca varza este in mod constant baza multor sucuri de detoxifiere verde. Ignami
