8 retete de ananas de vitamina pentru a pierde in greutate
Ananasul este o rețetă foarte apreciată în cele mai fierbinți zile, deoarece este foarte răcoritoare. Când este copt, poate avea un gust dulce delicios. Poate fi folosit in multe retete de deserturi sau in prepararea de sosuri de citrice.
Din punct de vedere nutrițional, ananasul conține calciu, fosfor, sodiu, potasiu, magneziu, mangan, cupru, seleniu, glucoză, fructoză și fibre. De asemenea, are acizii citrici, malici, oxalici și o enzimă cunoscută sub numele de bromelaină.
Beneficii pentru sănătate
Prezența vitaminei C în ananas ajută la protejarea împotriva radicalilor liberi, prevenirea bolilor precum arterioscleroza, bolile cardiace diabetice, inflamarea articulațiilor și este ideală pentru prevenirea anumitor tipuri de cancer.
Ananasul poate ajuta la vindecarea rănilor, arsurilor, mușcăturilor de insecte, reducerea inflamației, atenuarea durerii artritei și a durerii cauzate de vene varicoase sau hemoroizi. Vitaminele B1 și B6 sunt vitale pentru buna funcționare a mușchilor, inimii, sistemului nervos și a sistemului imunitar.
Manganul ajută la menținerea țesuturilor și a oaselor conjunctive, la metabolizarea grăsimilor și carbohidraților, precum și la absorbția calciului și la reglarea glucozei din sânge. Este un fruct bogat în fibre și, prin urmare, ajută la o mai bună funcționare a intestinului.
- Aflați mai multe: Beneficii de ananas - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Și să piardă în greutate?
Fructul oferă doar 50 de calorii la fiecare 10 grame, deși în sirop această cantitate poate crește ușor. Prin conținutul de apă suficientă în compoziția sa, poate crește senzația de sațietate în organism și poate avea efectul diuretic, eliminând excesele și umflarea corpului. Consumul regulat de ananas echilibrează nivelurile de glucoză din organism, menține controlul apetitului și previne creșterea grăsimilor în regiunea abdominală.
Gândindu-te la toate aceste beneficii, cum să pregătiți o vitamină delicioasă de ananas pentru a pierde în greutate? Check out niște rețete de mai jos și bucurați-vă!
1. Reteta de Ananas de Vitamina pentru a pierde in greutate
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai de ananas tocat si decojit;
- 1 pahar de lapte degresat;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Spălați ananasul bine, coajați și tăiați până când se atinge cantitatea indicată. Puneți ananasul în blender cu laptele și bateți până când se obține un amestec cremos și omogen. Puneți vitamina în sită, adăugați îndulcitor și serviți înghețată.
2. Reteta de ananas cu vitamina B
ingrediente:
- 75 ml de iaurt congelat;
- 90 ml de suc natural de fructe de ananas;
- 2 linguri de lapte degresat la rece;
- 1/2 ananas fără coaja și fără miez;
- 2 banane decojite.
Metoda de preparare:
Se taie bananele goale în bucăți mai mici. Bateți toate ingredientele din blender până când se obține un amestec omogen. Serviți fără înghețată.
3. Rețeta de ananas cu vitamine
ingrediente:
- 1/2 ceasca de ananas tocata;
- 1/2 borcan de iaurt congelat;
- 1/2 ceasca de inghetata;
- 1 lingura de miere;
- 1 lingură de fulgi de ovăz.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender timp de aproximativ 3 minute și serviți imediat!
4. Reteta de ananas cu menta
ingrediente:
- 1 felie medie de ananas;
- 200 ml lapte degresat;
- 5 frunze de menta;
- îndulcitor la gust;
- gheață zdrobită ca gust.
Metoda de preparare:
Tăiați ananasul și aduceți jumătate la congelator și lăsați timp de o oră. După aceea, puneți ananasul înghețat în blender, puneți restul ananasului și adăugați laptele, mentă, îndulcitorul și gheața. Bateți până când este netedă. Serviți în continuare.
5. Rețeta de ananas cu căpșuni
ingrediente:
- 100 g ananas tocat;
- 100 g căpșuni tocate;
- 1 lingurita de ovăz;
- 200 g iaurt congelat;
- 100 ml lapte degresat cu gheață;
- gheață zdrobită ca gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender timp de aproximativ 20 de secunde. Serviți apoi la gheață fără îndulcire.
6. Rețeta de ananas cu lapte de nucă de cocos
ingrediente:
- 1 ceasca de ceai de ananas tocat si decojit;
- 1 pahar de lapte rece de nucă de cocos;
- îndulcitor la gust.
Metoda de preparare:
Spălați ananasul bine, coajați și tăiați până când se atinge cantitatea indicată. Puneți ananasul în blender cu laptele de nucă de cocos și bateți până când obțineți un amestec cremos și omogen. Adăugați îndulcitor și serviți înghețată.
7. Reteta de ananas cu vitamina Lemon
ingrediente:
- 1/2 ceasca de ananas tocata;
- 1/2 borcan de iaurt congelat;
- 1/2 ceasca de inghetata;
- îndulcitor sau miere la gust;
- suc de 1 lămâie.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender timp de aproximativ 3 minute și serviți imediat!
8. Rețeta de ananas cu vitamine
ingrediente:
- 1 felie medie de ananas;
- 200 ml lapte degresat;
- 3 felii de ghimbir neted;
- îndulcitor la gust;
- gheață zdrobită ca gust.
Metoda de preparare:
Tăiați ananasul și aduceți jumătate la congelator și lăsați timp de o oră. După aceea, puneți ananasul înghețat în blender, puneți restul ananasului și adăugați laptele, ghimbirul, îndulcitorul și gheața. Bateți până când este netedă. Serviți în continuare.
Alimentele reci sunt aproape întotdeauna consumate cu pâine sau ca aperitive, dar nimic nu te împiedică să pregătești o salată de tranșee reci, chiar dacă ești pe o dietă. De fapt, acestea sunt opțiuni sofisticate pentru a servi ca bilet de cină pentru prieteni și familie. O salată de frunze verzi cu șuncă crudă, brânză de feta, mozzarella de bivoli, blanchet de curcan, printre altele, poate adăuga o notă sofisticată rețetei, pe lângă faptul că lasă totul mai gustos. Multe rețete pot amesteca f
10 Rețete Juice Jabuticaba - Beneficii și cum să
Jabuticaba este fructul jabuticabeira, copac brazilian nativ, abundent în pădurea Atlanticului, care poate ajunge la 20 de metri înălțime. Jabuticaba este foarte hrănitoare, umplute cu vitamine și profund astringente, prin taninurile cochiliei. Este un fruct bogat în minerale, calciu, fosfor, fier, vitamina B3, potasiu, magneziu, niacin, antocianine și antociani, substanțe care protejează celulele corpului. Fructul c
