9 Beneficiile uleiului de aur din semințe de plante - ce este pentru și sfaturi
Semintele de seminte de in este cunoscuta ca fiind o seminte foarte nutritiva si de ceva timp este deja parte a rutinei care pune pe primul loc sanatatea. Există două tipuri de semințe de in, maro și auriu, și este posibil să se extragă țițeiul din ambele.
Uleiul de semințe de inul de aur este ușor de incorporat în hrana zilnică și este chiar mai bogat în unele substanțe nutritive decât semințele de in, cum ar fi acizii grași omega-3, esențiali pentru sănătatea noastră și foarte abundenți în ulei. seminte de in.
Să știm mai multe despre beneficiile uleiului din aur de aur, să aflați ce este, cum să îl folosiți în alimente, care este dieta zilnică recomandată și tipurile de boli pe care consumul dumneavoastră le poate evita.
Pentru ce este de ulei de aur?
Bogat în acid alfa linolenic, unul dintre acizii grași omega 3, uleiul de semințe de aur este capabil să producă alți doi acizi grași omega 3, DHA și EPA. Acest lucru înseamnă că acest aliment va oferi doze mari de aceste trei grăsimi esențiale pentru sănătatea noastră.
Noi numim nutrientul esențial fiecare substanță pe care corpul are nevoie să o trăiască sănătoasă, dar nu o poate produce singură. Aceasta înseamnă că acizii grași omega-3 trebuie consumați zilnic prin dieta noastră.
Fără îndoială, cel mai mare beneficiu al uleiului din semințe de aur este cantitatea impresionantă de omega 3, care va ajuta la reducerea inflamației, pentru a îmbunătăți starea de spirit, pielea, părul și a da sănătate creierului și inimii.
Diferențele dintre semințele de in și semințele de in
Prețul este, fără îndoială, cea mai mare diferență între semințele de aur și brun. Acest lucru se datorează faptului că aurul este cultivat în climă rece și, prin urmare, nu este produs în Brazilia. Semintele de aur vândute aici sunt importate și asta îl face atât de scump.
Din punct de vedere nutrițional, valorile sunt destul de asemănătoare, deoarece semințele brune se compune din 22% din proteine, în timp ce cea aurie are 29%. Cantitatea de ulei este chiar mai asemănătoare între cele două, cu 44% pentru maro și 43% pentru aur.
- Mai mult: Semințe de in? Pentru ce servește, beneficii și sfaturi.
O alta diferenta deosebita este gustul. Prin faptul că are o coajă mai subțire, semințele de oaie de aur tinde să aibă o aromă mai moale, în timp ce semințele brune de brânză pot fi puțin mai amare.
proprietăţi
Pe lângă faptul că este cea mai bună sursă de legume arome omega 3, substanțe esențiale pentru corpul nostru și care aduc o serie de beneficii sănătății noastre, cum ar fi scăderea inflamației, uleiul de semințe de aur este de asemenea abundent în alte substanțe nutritive, acid folic, mangan, cupru, fosfor și vitamina B6.
Doza recomandată
Cantitatea de ulei de aur de aur pe care ar trebui să o consumați pe zi va depinde de câțiva factori, dar, în general, două linguri de ulei pe zi, una dimineața și una seara, sunt suficiente pentru a îmbunătăți digestia și consumând cantitățile necesare de omega 3.
Beneficiile uleiului din semințe de in
1. Pierdere în greutate
Ca toate uleiurile, uleiul de seminte de aur poate ajuta sistemul digestiv prin imbunatatirea fluxului intestinal si determinand organismul sa absoarba mai multi nutrienti si sa elimine toxinele prin digestie.
Un studiu publicat recent în Nutrition Journal subliniază că includerea uleiului de semințe de aur într-o dietă sănătoasă și bogată în alimente naturale poate ajuta la scăderea în greutate.
- Vezi mai multe: Rețete cu făină de semințe de in pentru a pierde în greutate.
Dar trebuie să fiți atenți pentru că ați adăugat calorii la dieta dvs. și dacă nu se schimbă nimic, teoretic nu veți simți o pierdere în greutate.
2. Combaterea celulitei
Toată lumea știe că celulita este ceva care se întâmplă la un moment dat sau altul, ca și cu vârsta producția de colagen cade. Cu toate acestea, consumul de ulei din seminte de aur de aur poate ajuta la combaterea celulitei in mod natural si din interior spre exterior.
Înmulțirea uleiului de aur din aur poate stimula producerea de colagen, o substanță esențială pentru elasticitatea pielii noastre, care poate lăsa celulita mai puțin vizibilă.
3. Îmbunătățirea sistemului digestiv
Constipația, pe lângă faptul că este foarte inconfortabilă, poate afecta sănătatea și chiar pierderea în greutate. Un sistem digestiv leneș poate reduce absorbția nutrienților și poate cauza balonare, gaz și oboseală.
Prin urmare, unul dintre principalele beneficii ale uleiului din semințe de aur este de a ajuta la lubrifierea colonului, acționând ca un laxativ ușor și natural. Adăugați o lingură de ulei de in, într-un suc sau vitamină, în timpul dimineții și acest lucru va fi suficient pentru a scăpa de constipație.
În plus, cercetările publicate în 2015 în Journal of Ethnopharmacology arată că uleiul din semințe de in este de asemenea eficient în combaterea diareei, acționând de două ori ca un binefăcător al sistemului digestiv.
4. Ajută la lupta împotriva cancerului
Într-un alt studiu realizat în 2015 sa descoperit că acidul alfa linolenic, ALA, găsit în abundență în semințele de in, este capabil să reducă creșterea celulelor cancerului de sân. Un alt studiu a arătat că consumul regulat de ulei de semințe de inul de aur este o formă complementară de terapie naturală pentru controlul cancerului de sân.
Prin urmare, mai mulți experți au declarat deja beneficiile uleiului de in de aur pentru tratamentul și prevenirea unor tipuri de cancer, în special a cancerului de sân.
5. Ajută la prevenirea artritei
Experții subliniază faptul că acizii grași omega-3 pot fi responsabili pentru beneficiile uleiului din semințe de aur pentru a reduce rigiditatea și umflarea articulațiilor la persoanele care suferă de boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoidă.
În general, o lingură de ulei de aur de aur poate ajuta deja la ameliorarea simptomelor artritei, dar pentru unii oameni această doză ar trebui să fie mai mare. Luați testul, începând cu o lingură de o zi pe zi timp de câteva săptămâni. Se recomandă să luați uleiul împreună cu mesele, împărțind-l în două porții pe zi. Puteți folosi uleiul de aur de aur pentru sezonul de salate sau se amestecă cu sucuri.
6. Reducerea eczemelor
Eczemă este o formă de inflamație a pielii care provoacă probleme de piele, cum ar fi deshidratare extremă, înroșire, mâncărime și peeling. În general, eczema poate fi o reacție alergică la alimente sau substanțe chimice din cosmetice.
O modalitate de a evita sau de a reduce simptomele eczemei este consumul de ulei de seminte de in, care este bogat in acizi grasi si imbunatateste elasticitatea si textura pielii.
7. Reduce nivelul de colesterol
Un alt beneficiu pe care îl aduce cantitatea mare de omega 3 din uleiul de semințe de aur este scăderea nivelului colesterolului rău, LDL, în plus față de menținerea nivelurilor bune de colesterol, HDL.
Pentru cele mai bune rezultate, menținerea unei diete bogate în fructe, legume și cereale integrale și exerciții fizice regulate pentru a îmbunătăți în continuare colesterolul și sănătatea globală este esențială.
8. Îmbunătățește sănătatea inimii
Unele cercetări arată că consumarea alimentelor bogate în ALA, așa cum este cunoscută, poate ajuta la prevenirea și chiar la combaterea unor boli de inimă.
Acest lucru se datorează faptului că acest acid gras are puterea de a scădea tensiunea arterială, de a ajuta la echilibrul nivelului de colesterol și, de asemenea, poate regla ritmul cardiac. Prin urmare, consumul regulat de ALA a fost asociat cu o reducere a riscului de atac de cord și boli cardiovasculare.
9. Par frumos și sănătos
Uleiul de semințe de inul de aur este, de asemenea, un produs cosmetic excelent, deoarece compoziția sa este plină de vitamine și minerale care vă pot ajuta să hidratați părul în mod natural.
Masajul cu ulei din semințe de aur de aur pe scalp va beneficia de creștere, va întări firele și va da o mai mare umezeală părului. O altă opțiune este să adăugați două linguri de ulei de aur de aur în balsam.
contraindicații
Deși este un produs natural și toate avantajele uleiului din aur de in, poate avea unele efecte nedorite, deci este important să urmăriți contraindicațiile.
Unele studii indică faptul că uleiul de semințe de aur poate fi asociat cu nașteri premature. Prin urmare, femeile nu ar trebui să consume acest ulei dacă sunt însărcinate.
Persoanele care suferă de un anumit tip de problemă de sânge ar trebui, de asemenea, să aibă grijă de consumul de ulei de semințe de aur și să consulte un medic înainte de a începe să utilizeze acest produs.
Persoanele cu probleme hormonale sau diabet trebuie să discute cu un specialist medical înainte de a începe să consume ulei de aur din semințe de in.
sfaturi
Cel mai bun tip de ulei de aur de aur este presarea la rece și de preferință organic. Este important să se acorde atenție ambalajului, deoarece idealul este întunecat și opac, ceea ce reduce oxidarea uleiului.
Uleiul de semințe de aur poate fi folosit în aproape orice rețetă. Gustul său este în formă de migdale, dar nu prea puternic. Acesta poate fi folosit pentru sezonul de salate, în sosuri, vitamine și sucuri.
Mustard Fattening? Calorii și analiză
Ceva care ajută la accentuarea aromei unor alimente este condimente și condimente. La urma urmei, cine a adăugat vreodată un piper într-o salată delicioasă sau nu a ridicat un sandviș cu o porție de ketchup? Cu toate acestea, atunci când începem să ne îngrijoreze puțin mai mult despre calitatea alimentelor și să ne hotărâm să avem mai multă grijă de sănătate și de formă bună, este normal ca ne înșelăm și ne face să ne gândim: dacă adaug acest ingredient, masa mea nu prea multă calorie și voi ajunge să obținem grăsime? Pentru a nu fi în lumina reflectoare
Berea sau Vodca - Ce se întâmplă?
Pentru cei care au grija de fitness, doresc să mențină greutatea adecvată fără a câștiga greutate sau pentru a pierde în greutate, este important să vă faceți griji nu numai despre alimentele pe care le consumați, ci și despre băuturile pe care le consumați. Și asta include băuturi alcoolice cum ar fi berea și vodca. Să aruncăm o priv
