9 Beneficiile sucului de portocale - pentru ceea ce acesta servește și proprietățile
Portocaliul brazilian are o prezență deosebită pe piața mondială datorită calității sale și, împreună cu costurile scăzute de producție a sucului de portocale, a ajutat Brazilia să fie cel mai mare producător de fructe din lume, reprezentând 60% din producția mondială totală.
Sucul de portocale este, de asemenea, un produs excelent pentru cei care doresc să urmeze o viață mai sănătoasă datorită numeroaselor sale beneficii.
Aflați mai jos care sunt aceste beneficii importante ale sucului de portocale pentru sănătate, pentru a ști ce este și care sunt principalele proprietăți ale acestei băuturi delicioase.
Cât de important este sucul de portocale?
Producția de suc de portocale în Brazilia este uriașă și aproximativ 80% din producția de portocale a țării este destinată industriei băuturilor pentru producția de sucuri. Cea mai mare concentrație de plantații portocalii se află în statul São Paulo și Triângulo Mineiro, în așa-numita centură de citrice. Datorită acestor și altor factori, Brazilia este în prezent cel mai mare exportator de suc de portocale din lume, cu exporturi în jur de 477 mii tone în 2016, potrivit datelor furnizate de Ministerul Agriculturii.
Consumul larg de suc de portocale din lume se datorează gustului plăcut al acestui produs, precum și caracteristicilor sale nutriționale. Beneficiile sucului de portocale sunt numeroase. Fructul este una dintre cele mai bune surse de vitamina C, minerale și carbohidrați din cele mai consumate alimente din viața de zi cu zi.
În plus, există numeroase studii referitoare la sucul de portocale pentru reducerea diferitelor probleme de sănătate, pentru a ajuta la combaterea tulburărilor alergice, a bolilor inflamatorii, a bolilor cardiovasculare și chiar a diferitelor tipuri de cancer.
Care sunt avantajele sucului de portocale?
De asemenea, este important să știți că beneficiile sucului de portocale variază în funcție de modul în care sunt produse și de cantitatea de nutrienți prezente.
Sucul natural de portocale are multe beneficii asupra sucului de portocale industrializat, care trebuie evitat și consumat numai în cazul în care nu este posibil să se facă acest lucru natural. Avantajul sucului natural de portocale este acela că acesta nu are nici un fel de aditivi în compoziția sa și, de asemenea, nu conține conținut ridicat de zahăr ca în multe sucuri industrializate.
- Vezi mai multe: Sucul de cutie rănește? Obțineți grăsime
În plus, sucul de portocale este destul de versatil pentru a fi folosit în fiecare zi, putând fi amestecat cu alte sucuri și fructe care vor completa cantitatea de nutrienți, cum ar fi acerola, căpșunul, papaya, lamaie, mere, printre multe alte opțiuni.
Iată nouă beneficii ale sucului de portocale, știți ce este și cunoașteți diferitele proprietăți ale sucului de portocale:
1. Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare
Sucul de portocale este bogat în vitamina C, una dintre cele mai importante vitamine pentru organism. Această vitamină are o putere antioxidantă ridicată, care promovează neutralizarea radicalilor liberi în organism și contribuie, de asemenea, la reducerea acumulării de colesterol în artere. În acest fel, sucul poate ajuta la prevenirea mai multor boli cardiovasculare, printre care ateroscleroza, hipertensiunea arterială, infarctul miocardic, printre multe altele.
2. Întărește sistemul imunitar
Acesta este unul dintre cele mai cunoscute beneficii de suc de portocale, deoarece cantitatea de vitamina C prezentă în băutură ajută la întărirea sistemului imunitar. Studiile au arătat că consumul acestui aliment poate contribui adesea la reducerea ratei de dezvoltare a răcelii și a gripei, precum și la recuperarea și tratarea problemelor din căile respiratorii.
Un pahar de suc de portocale satisface peste 200% din necesarul zilnic de vitamina C a corpului.
3. Îmbunătățește funcțiile creierului
Printre beneficiile sucului de portocale se numără îmbunătățirea funcțiilor creierului. Este bogat în acid folic, o vitamină esențială pentru dezvoltarea sistemului nervos și care joacă un rol important în capacitatea cognitivă și sănătatea mintală și emoțională.
În plus, unele studii arată, de asemenea, că mai mult de 40% dintre cazurile de depresie sunt cauzate de deficiența de acid folic în organism, deoarece este esențială în producerea de serotonină, un neurotransmițător asociat sentimentului de bunăstare.
4. Crește sănătatea pielii, a părului și a unghiilor
Acidul folic prezent în sucul de portocale este, de asemenea, esențial pentru a ajuta la îmbunătățirea sănătății pielii, părului și unghiilor. Această vitamină ajută la creșterea unghiilor și a părului, combate acneea și dermatita, în plus față de a lăsa pielea cu o strălucire mai sănătoasă și uleiuri controlate.
În plus, vitamina C prezentă în sucul de portocale este una din componentele cheie pentru producerea de colagen, care este importantă pentru a repara celulele și pentru a ajuta la creșterea țesuturilor noi în organism.
5. Îmbunătățește sistemul gastrointestinal
Sucul de portocale conține conținut ridicat de fibre, mai ales atunci când este produs în mod natural, care ajută la îmbunătățirea sistemului gastrointestinal, reducând cantitatea de toxine prezente în microvilii și acționând în tranzitul intestinal.
Sucul natural de portocale poate fi folosit ca o sursă bună de fibre în fiecare zi și poate fi făcut cu bagasse, adică fără a fi fierte, pentru a crește conținutul de fibre prezente pe porție. Utilizarea centrifugii, de exemplu, ajută la creșterea conținutului de fibre prezent în sucul natural.
6. Îmbunătățește sănătatea ochilor
O altă vitamină prezentă în sucul de portocale, vitamina A acționează ca un antioxidant și este, de asemenea, legată de sănătatea ochilor. Adăugarea unei cantități suficiente de vitamina A în dietă poate îmbunătăți capacitatea de a vedea noaptea, reducând astfel procesul de degenerare maculară. Un pahar de suc natural de portocale poate contribui cu până la 50% din necesarul zilnic de vitamina A pentru organism.
7. Preveniți cancerul
Vitamina C este un antioxidant puternic care poate împiedica deteriorarea ADN-ului celulelor sănătoase, generând celule canceroase. În plus față de conținutul de vitamina C, sucul de portocale conține, de asemenea, un antioxidant numit hesperidin care a fost legat de creșterea redusă a unor tumori și, de asemenea, de stimulare a moartea celulelor programate.
8. Îmbunătățește circulația sângelui
Sucul de portocale este bogat în acid folic, denumit și acid folic. Acest acid face parte din complexul B de vitamine, cunoscut sub numele de vitamina B9, care este esențial pentru crearea ADN-ului și, de asemenea, pentru creșterea celulelor noi. În plus, acidul folic este esențial pentru generarea de noi globule roșii și are potențialul de a stimula fluxul sanguin la nivelul extremităților. Acesta este un beneficiu mai important al sucului de portocale: sistemele de organe vor primi mai mult oxigen și pot îmbunătăți eficiența proceselor lor.
9. Reduce inflamația
Citricele sunt considerate excelente agenți antiinflamatori. Alimentele bogate în grăsimi și zaharuri pot contribui la creșterea inflamației în organism, ceea ce poate duce la dezvoltarea rezistenței la insulină, care este una dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2 și aterosclerozei. Cercetările arată că unul dintre beneficiile sucului de portocale este că poate inhiba rezistența la insulină, reducând astfel inflamația, sporind protecția inimii și a sistemului cardiovascular.
Îngrijire și proprietăți nutriționale
Chiar și consumul de suc natural de fructe, stoarse acasă, dacă este făcut în cantități mari, poate contribui la creșterea greutății corporale.
- Vezi mai multe: Îngățirea sucului de fructe?
Un pahar de suc de portocale poate avea 25 de grame de carbohidrați și 110 de calorii. Deși are proprietăți nutriționale bune, consumarea câtorva pahare pe zi poate să nu fie indicată. Dacă căutați un suc energetic pe care să-l luați în timpul sau după exercitarea unui exercițiu intens, chiar și sucul de portocale în cantitate mai mare poate să nu fie problematic. Dar dacă căutați să scăpați în greutate și să continuați să consumați suc de portocale la toate mesele, este posibil să aveți o mică dificultate.
concluzie
Producția de suc de portocale în Brazilia este uriașă și aproximativ 80% din producția de portocale a țării este destinată industriei băuturilor pentru producția de sucuri. Consumul larg de suc de portocale din lume se datorează gustului plăcut al acestui produs, precum și caracteristicilor sale nutriționale.
Beneficiile sucului de portocale sunt numeroase, deoarece fructele sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C, minerale și carbohidrați din cele mai consumate alimente pe o bază zilnică. În plus, există numeroase studii privind sucul de portocale pentru reducerea diferitelor probleme de sănătate, pentru a ajuta la combaterea tulburărilor alergice, a bolilor inflamatorii, a bolilor cardiovasculare și chiar a diferitelor tipuri de cancer.
Referințe suplimentare:
Mananca carnea crude? Riscuri și îngrijire
Destul de ciudat, consumul de carne crudă este un obicei pentru mulți oameni. Ribul kibbe, de exemplu, este foarte comun pentru cei care se bucură de bucătăria araba. Există, de asemenea, carpaccio de carne de vită, care este și mai frecventă și mai prezentă pe mai multe meniuri, în plus față de rețeta tradițională de fripturi franțuzești . Mai presus de toa
Maca peruviană pierde în greutate?
Proprietar al unui nume neobișnuit, maca peruviană este o rădăcină găsită și sub formă de făină și capsule. Similar cu ridiche și boi, aceasta provine din regiunile muntoase din Peru, după cum indică și numele. Bogate în nutrienți, alimentele sunt o sursă de fier, calciu, fibre și omega 3. Are foloase medici
