9 lucruri pe care le puteți face astăzi pentru un viitor mai sănătos
Indiferent dacă simțiți că ați căzut de pe calul dvs. toată ziua astăzi sau sunteți motivați și gata să faceți mâine într-o zi corpul dumneavoastră vă va mulțumi, există multe lucruri mici pe care le puteți face acum pentru a fi mai sănătoase.
Cheia pentru a rămâne pe linie nu este atât de mult să fie greu sau strictă, și mai mult despre planificarea dvs. și fiind pregătit. Știți ce sunt și faceți aceste mici sarcini în seara asta și veți fi bine în drum spre un mâine mai sănătos.
1. Pregătiți prânzul
Acest lucru nu va fi util doar pentru a vă economisi bani, deoarece veți economisi probabil și o cantitate bună de calorii. Faceți un ketchup cu o rețetă sănătoasă pentru masa de prânz de după-amiaza pe care o puteți reîncălzi sau o salată mare, delicioasă. Alte opțiuni excelente ar fi sandwich-ul de curcan pe pâine integrală de grâu cu un măr sau iaurt însoțitor.
Savurează o ceașcă de ceai
Uitați acest desert grele după cină târziu noaptea și relaxați-vă cu o ceașcă de ceai caldă și confortabilă. Dacă aveți nevoie să îndulciți sau să schimbați aroma, utilizați puțină miere, scorțișoară, nucșoară, lapte sau stoarceți o lămâie. Ceaiul nu este doar o băutură importantă pentru sistemul imunitar, ci și o băutură hidratantă perfectă înainte de culcare.
3. Puneți deoparte niște gustări
Amintiți-vă, pregătirea pentru zi este esențială, așa că nu așteptați până în ultima clipă pentru a vă da seama că suferiți de foame și trebuie să mâncați ceva cât de repede posibil. De obicei, acest lucru te face să coborâți de pe șinele dieta și să mănânci niște rahaturi.
Păstrați un sac de migdale, o bucată de fructe, batoane de cereale de casă, cookie-uri întregi sau un sac de morcovi la îndemână pentru a avea gustări sănătoase atunci când este necesar.
- Vezi deasemenea: Opțiuni pentru gustări sănătoase.
4. Ia o cină echilibrată și încet
Doar pentru că ați fost hrănită nesănătos în timpul zilei nu înseamnă că sărind peste ultima dvs. masă o va reconcilia în mod necesar. În schimb, alegeți o masă echilibrată cu o proteină slabă, câteva grăsimi sănătoase și o mulțime de legume. Mâncați încet pentru a crea un sentiment de sațietate. În acest fel, vă veți trezi bine mâine dimineață și sunteți gata să începeți ziua.
5. Beți un pahar de apă
Acest element nu necesită aproape nicio justificare. Un corp hidratat este un corp sanatos si fericit, iar ca un bonus, un pahar de apa inainte de a merge la culcare poate fi grozav pentru pielea ta.
6. Scrieți un jurnal alimentar
Scrierea a ceea ce ați mâncat în timpul zilei este un exercițiu minunat, astfel încât să aveți o atentă privire la alimentele pe care le consumați. Acest lucru vă ajută să rămâneți pe linie, responsabil pentru acțiunile dvs. și setați și noi obiective pentru a face schimbări în dieta dvs.
7. Setați ceasul de alarmă cu o oră înainte
Încercați să vă măriți energia prin practicarea unui exercițiu motivațional mâine dimineață înainte de ore sau ore de lucru. Începeți ziua cu o anumită activitate fizică este o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul, de a elibera unele endorfine și de a crea o mentalitate concentrată și întinerită pentru ziua următoare.
8. Nu disperați de azi
Mâine întotdeauna se întoarce la rutina ta și încearcă să începi. Efectuarea schimbărilor stilului de viață nu se întâmplă peste noapte, și uneori vor exista zile când nu veți putea rămâne pe drumul cel bun. Luați-o o zi după alta și, indiferent de modul în care vă simțiți astăzi, mâine este ocazia perfectă de a încerca din nou să obțineți stilul de viață sănătos și fericit pe care îl căutați.
7 Rețete de Lasagna Squash Low Carb
O astfel de idee de lasagna pentru cei care urmeaza o dieta saraca in carbohidrati este cea mai slaba dovlecel zucchini lasagna, care foloseste felii de legume in loc de aluat. Umplutura pe care o poti prepara cu orice ai prefera, atata timp cat este carb carbid. Versiunea mai tradițională este cu sosul de la Bolognese cu carne de pământ, dar se poate face și pui tăiat, brânzeturi la alegere, sâmburi sau piept de curcan sau chiar variante vegetariene cum ar fi ciupercile și altele care vă plac. Mai jos
9 Rețete de legume proaspete cu carbohidrați, înalți și ușori
Toată lumea știe că pentru cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să evitați consumul de paste paste, fie întregi, fie normale. Poate fi o adevarata provocare pentru a pune deoparte pastele, dar daca vrei sa pastrezi totul sub control, poti face schimbari care sa adapteze retetele de paste. Un exempl
