Cum de a cumpăra o minge de Pilates
Pilates oferă un sentiment de relaxare și odihnă după practică, spre deosebire de multe alte activități fizice comune. Bilele de pilate ar trebui să ofere stabilitate și confort în timpul exercițiilor, deci este important să căutați un producător fiabil și să alegeți modelele și dimensiunile compatibile cu măsurătorile dvs.
Este important să nu acordați prioritate anumitor modele de preț sau accesibilitate, deoarece utilizarea echipamentului necorespunzător poate avea consecințe asupra sănătății corpului dumneavoastră. Bilele de pilates pot fi folosite ca ajutor în activități fizice și de odihnă. Poate fi folosit în săli de sport și facilitează exercițiile practicate acasă. Acum puteți înțelege cum să identificați și să cumpărați mingea potrivită pentru dvs. Pilates.
Alege-ti mingea pentru pilates in functie de inaltimea ta
Alegerea mingii pentru pilates ar trebui să înceapă când stați pe ea, genunchii și șoldurile ar trebui să fie aliniate pentru a forma o curbă de 90 de grade. Vezi mai jos ilustrația care vă poate ajuta în alegerea mingii de pilates.
Ar trebui să reflectați asupra confortului și performanței dvs. în timpul exercițiilor. Ar trebui să cumpărați o minge de pilates în funcție de calitatea materialului. Este important să aveți încredere în producător astfel încât practica sportului să fie continuă, astfel încât întrebările ulterioare despre echipament să fie clarificate mai bine.
stabilitate
Balonul Pilates este instrumentul dvs. funcțional în timpul orelor de curs, acesta ar trebui să fie utilizat ca aliat, deci ar trebui să ofere stabilitatea de care aveți nevoie pentru a efectua exercițiile fără daune fizice.
umflare
Este important să te uiți la toleranța la inflație pe care o are mingea. Aceasta este variabilă în funcție de producători. Mingea nu trebuie să fie complet umflată, deoarece împiedică stabilitatea necesară pentru mișcări. Apoi, uita-te pentru a vedea cât de mult aer poate rămâne în interiorul mingii. Există bile care necesită mai multă inflație decât altele, este nevoie de cercetare.
Material rezistent
După cum sa menționat deja, este important să se analizeze producătorii și materia primă utilizată. Bilele de pilate ar trebui să fie rezistente la forțele aplicate. În prezent, piața oferă bile pentru pilates care sunt produse fără latex și de înaltă calitate.
Bile mai mari
Pilates bile de dimensiuni mai mari sunt potrivite pentru persoanele care sunt ușor supraponderali. Pe măsură ce forța aplicată asupra mingii va fi mai intensă, o minge care necesită o inflație mai mare poate oferi mai multă stabilitate și siguranță pentru a obține beneficiile pe care le poate oferi pilații.
Sănătate în primul rând
Dacă aveți leziuni sau probleme fizice, nu vă cumpărați mingea pentru pilați fără avizul unui medic. Este important să fiți conștienți de limitările și nevoile dvs., astfel încât exercițiile fizice să aibă ca rezultat numai beneficii și nu consecințe negative. Consultați-vă medicul și cereți-i să evalueze și să indice cel mai bun model pentru a vă menține poziția corectă și sănătoasă.
Metode care trebuie aplicate
Exercițiile alese pentru a alerga pe minge ajută de asemenea la cumpărarea dvs. Ar trebui să analizați dacă veți face ședințe, se întinde, va folosi doar pentru sprijin sau întărire. Folosirea bilelor de diferite dimensiuni poate oferi, de asemenea, rezultate interesante, deoarece, odată cu variația amplitudinii, mușchii dvs. vor fi necesari în moduri diferite, oferind astfel câștiguri unice.
vârstnic
Pilates este mult adoptat de către cetățenii vârstnici. Exercițiile oferă relaxare și liniște. Bilele de 85 centimetri în diametru sunt recomandate persoanelor în vârstă, deoarece oferă un echilibru mai bun. Mărimea mingii poate fi redusă în funcție de randamentul și formarea fizică dobândită în timp. Desigur, reducerea mărimii mingii va necesita mai multă coordonare motorie și controlul posturii.
Cumpărați față în față
Știm că suntem în secolul 21, iar această practică este cuvântul cheie pentru reducerea angajamentelor zilnice, dar, dacă este posibil, nu optați pentru achiziția online. Achiziționarea mingii de pilați ar trebui să fie în persoană, trebuie să analizați materialul, să simțiți textura și densitatea. Este important să cunoașteți mărimea acesteia în fața corpului și cum poate fi aplicată. Achiziționarea online face ca acest contact de testare să fie imposibil și poate duce la o nemulțumire care ar putea fi evitată.
Anti Burst
Prioritizați bilele de pilates cu acest mecanism. Este foarte important și tradus ca "anti-overflow" deoarece oferă o securitate și mai mare pentru executarea exercițiilor. Este responsabil pentru împiedicarea spargerii bilei, adică dacă mingea este blocată sau înghițită, veți evita accidentele.
Stați pe minge fără frică
Oamenii obezi sau supraponderali se pot simți intimidați în utilizarea bilelor de pilates, mai ales atunci când sunt utilizați în public, cum ar fi în săli de sport. Stii ca bilele sunt robuste si facute pentru a fi folosite de catre oameni de pana la 300 de lire sterline.
Nu contraziceți profesioniștii
Dacă ați avut opinia educatorilor fizici, a fizioterapeuților sau a medicilor particulari, nu faceți alegerea greșită. Respectați părerile sigure pe care le-au oferit și alegeți șablonul indicat de ei. Este esențial să vă clarificați obiectivele și limitele, deoarece consecințele pot avea consecințe asupra sănătății. Este important să reflectați și să luați în considerare opiniile celor care vă ghidează.
Cum de a identifica un bun trainer personal
Închirierea unui antrenor personal poate fi cel mai bun lucru pentru tine, deoarece are experiența și cunoștințele necesare pentru a dezvolta un antrenament specific pentru biotype și scop. Oricare ar fi intenția dvs.: pentru a câștiga musculare, a pierde în greutate, a rigidiza mușchii, a exercita clase sau a toate împreună, un profesor de educație fizică vă poate ajuta cel mai bine cu un acompaniament precis. Un antrenament
Înotul pierde? Sfaturi și beneficii
Dacă sunteți în căutarea unui mod de a pierde în greutate și de a arde grasimi care nu provoacă un impact mare, ar trebui să știți că înot slims. Înotul este plăcut și o modalitate excelentă de a vă sculpta corpul. Ce fel de inot este cel mai bun pentru pierderea in greutate? Faptul este că înotul slăbește și ajută doar în procesul de pierdere în greutate și de ardere a grăsimilor când este folosit ca activitate aerobă. Cu toate acestea, în cazul
