9 Rețete de pui cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați

Broccoli este o legume aliate și cheie ale multor planuri dietetice, iar dieta cu conținut scăzut de carburi nu este diferită. Ce zici de prepararea unei plăcinte cu broccoli cu conținut scăzut de carb, care să mănânce la prânz însoțită de o salată proaspătă sau seara pentru o cină rapidă, practică și delicioasă?

Mai jos găsiți 9 rețete de plăcintă cu broccoli cu conținut scăzut de carbohidrați, ușor de preparat, care nu conțin făină! Urmați, notați pas cu pas și ajungeți la lucru!

1. Rețetă slabă carb cu broccoli

ingrediente:

• 1 grămadă de broccoli tocate;
• 1 cutie de cremă;
• 1 ceapă tocată;
• 4 oua;
• tocat bacon la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• gratin;
• 3 linguri susan;
• 1 lingurita de drojdie.

Metoda de preparare:

Se fierbe o tigaie cu apa si se pun buchetele de broccoli. Se lasă timp de 2 minute și se scurge. Se toarna baconul intr-o tigaie si se adauga ceapa tocata. Se condimentează cu piper negru și se lasă maro. Într-un castron puneți broccoli, ouă, smântână și sosul și toiagul de ceapă. Se amestecă totul. Se condimentează cu sare și piper. Se adaugă susanul și drojdia și se amestecă bine. Puneți în refractar coapte într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C până la maro auriu. Serviti.

2. Rețetă slabă carb cu brocoli cu morcov

ingrediente:

• 1 broccoli medii;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1 morcov răzuit;
• 1 lingurita de sare;
• 2 ouă;
• 1/2 ceasca de branza de parmezan;
• 1/2 ceasca de ceai;
• 1 lingură de semințe chia;
• tocat pătrunjel la gust;
• tocata ardei la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti broccoli aburit pana la al dente. Bateți-l în multiprocesor până când este bine împământat și pus deoparte. Bateți ouăle cu ajutorul unui fouet. Apoi adăugați toate ingredientele într-un vas de amestecare bine.

Adăugați aluatul într-un vas de coacere și presați un parmezan deasupra. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade timp de 30 de minute sau până când se rumenesc. Serviti!

3. Rețetă plăcută cu broccoli cu carne de pui

ingrediente:

• 1 broccoli întregi;
• 1 cană de morcovi tocați și fierți;
• 3 cești de ceai mărunțit;
• 1/2 ceasca de patrunjel tocat;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 ou alb;
• 2 linguri caș;
• sare la gust;
• piper după gust;
• ulei de împrăștiat.

Mod de pregătire

Spălați și tăiați broccoli în bucăți mari și gătiți în abur, până când se înmoaie. Bateți cu un mixer sau mixer, adăugați jumătate din puiul și ceapa mărunțită și bateți din nou. Se adaugă albul, un vârf de sare și piperul negru și se amestecă bine.

Ungeți o tavă cu ulei și turnați aluatul. Adăugați restul de pui, brânză de vaci și morcovi tocați. Acoperiți cu cealaltă jumătate a aluatului. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 30 de minute. Serviti.

4. Rețetă pentru placinta cu broccoli cu carne slabă cu șuncă

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 grămadă de broccoli tocate;
• 250g iaurt natural;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 ceasca de branza rasa;
• tocată de șuncă pentru gust;
• sare la gust;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti broccoli in abur inainte de al dente. Saut de broccoli tocate cu condimente pentru a gusta timp de 10 minute într-o tigaie la căldură scăzută și lăsate deoparte. În blender, bateți ouăle cu iaurt până când se obține un amestec omogen. Puneți o parte din acest aluat pe fundul unui refractar neadeziv, adăugați broccoli și sare cu restul de aluat. Se presară brânza rasă pe vârf și se coace în cuptorul mediu timp de 25 de minute. Serviti!

5. Rețetă cu plăcintă cu brocoli cu brânză mică

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli fierte tăiată aproximativ;
• 1/2 ceasca de branza tocatata;
• 1/2 cana tocat gorgonzola;
• 4 linguri cremă;
• sare la gust;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Bateti ouale cu o furculita si adaugati sarea, condimentele la gust si crema. Se amestecă până se înmoaie. Într-un refractar, distribuiți broccoli tăiați și partea superioară cu jumătate de brânză. Se adaugă amestecul de ouă și se termină cu restul de brânză. Coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 20 de minute sau până când se rumenesc. Serviti.

6. Rețetă plăcută cu broccoli cu brânză topită

ingrediente:

• 1 grămadă de broccoli tocate;
• 200 de grame de brânză topită;
• 1 ceapă tocată;
• 4 oua;
• tocat bacon la gust;
• sare la gust;
• piper după gust;
• gratin;
• 3 linguri susan;
• 1 lingurita de drojdie.

Metoda de preparare:

Se fierbe o tigaie cu apa si se pun buchetele de broccoli. Se lasă timp de 2 minute și se scurge. Se toarna baconul intr-o tigaie si se adauga ceapa tocata. Se condimentează cu piper negru și se lasă maro. Într-un castron puneți broccoli, ouă, brânză cremă și șuncă și tocană de ceapă. Se amestecă totul. Se condimentează cu sare și piper. Se adaugă susanul și drojdia și se amestecă bine. Puneți în refractar coapte într-un cuptor preîncălzit la 200 ° C până la maro auriu. Serviti.

7. Rețetă pentru plăcintă cu broccoli cu zahăr mic și roșii

ingrediente:

• 1 broccoli medii;
• 1 ceapă, tocată în cuburi;
• 1 tomată tocată;
• 1 lingurita de sare;
• 2 ouă;
• 1/2 ceasca de branza de parmezan;
• 1/2 ceasca de ceai;
• 1 lingură de semințe chia;
• tocat pătrunjel la gust;
• tocata ardei la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Gatiti broccoli aburit pana la al dente. Bateți-l în multiprocesor până când este bine împământat și pus deoparte. Bateți ouăle cu ajutorul unui fouet. Apoi adăugați toate ingredientele într-un vas de amestecare bine.

Adăugați aluatul într-un vas de coacere și presați un parmezan deasupra. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade timp de 30 de minute sau până când se rumenesc. Serviti!

8. Rețetă pentru plăcintă cu broccoli cu carbohidrați cu carne de vită

ingrediente:

• 1 broccoli întregi;
• 1 cană de morcovi tocați și fierți;
• 3 cesti de carne tocata, aburita si condimentata;
• 1/2 ceasca de patrunjel tocat;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1 ou alb;
• 2 linguri caș;
• sare la gust;
• piper după gust;
• ulei de împrăștiat.

Metoda de preparare:

Spălați și tăiați broccoli în bucăți mari și gătiți în abur, până când se înmoaie. Bateți cu un mixer sau mixer cu ceapa. Se adaugă albul, un vârf de sare și piperul negru și se amestecă bine.

Ungeți o tavă cu ulei și turnați aluatul. Adăugați carnea de vită, cola și morcovul tocat. Acoperiți cu cealaltă jumătate a aluatului. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de aproximativ 30 de minute. Serviti.

9. Rețetă plăcută cu broccoli cu cremă de ricotta

ingrediente:

• 7 clar;
• 1 grămadă de broccoli tocate;
• 250 g cremă ricotta;
• 1/2 ceapă tocată;
• 1/2 ceasca de branza rasa;
• tocată de șuncă pentru gust;
• sare la gust;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti broccoli in abur inainte de al dente. Saut de broccoli tocate cu condimente pentru a gusta timp de 10 minute într-o tigaie la căldură scăzută și lăsate deoparte. În blender, bateți ouăle cu cremă de ricotta până când se obține un amestec omogen. Puneți o parte din acest aluat pe fundul unui refractar neadeziv, adăugați broccoli și sare cu restul de aluat. Adăugați brânză rasă pe vârf și coaceți timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Serviti!

10 Rețete de Biscuite de cartofi dulci

Știți de ce cartofii dulci sunt mâncați în mod constant de oameni care fac exerciții fizice, merg la sala de sport și oameni care au o dietă limitată de calorii? Este un carbohidrat complex cu indice glicemic scăzut. Aceasta înseamnă că absorbția în organism este mai lentă, ceea ce îi determină să furnizeze o energie prelungită (pentru o perioadă mai lungă de timp) și previne acumularea de grăsimi prin inhibarea acțiunii insulinei. Cartofii dulci inhibă,

(dietă)

10 retete vegetale pate

Oamenii care au decis să devină vegani au fost foarte conștienți de această decizie și nu toți cei care au voința și reușesc nu numai să oprească carne, ci și orice hrană de origine animală. Pentru mulți se pare imposibil să trăiești într-o lume fără brânzeturi, lapte, brânză de vaci, pâine, ouă, diferite tipuri de carne, iaurt și altele. Dar, de fapt, cu atât de m

(dietă)