Aeroboxul pierde in greutate? Beneficii, calorii și sfaturi
Știm cu toții importanța exercițiilor aerobice pentru a ne îmbunătăți calitatea vieții. Cu toate acestea, mulți oameni consideră dificilă alegerea activității adecvate. De aceea astăzi vom vorbi despre Aeroboxe, tehnica bazată pe un antrenament de box. Aeroboxul pierde cu adevărat în greutate?
Ce este?
Aeroboxul oferă o alternativă mai puternică în comparație cu aerobicul tradițional. Munca sa aerobă intensă produce un câștig mai rapid al forței musculare și flexibilitate în plus față de pierderea în greutate, beneficiile sale fiind multe.
Secretul Aeroboxului este acela de a pune în acțiune, în aceeași formare, toate mișcările și beneficiile a două discipline, aerobic și box. Dacă doriți să obțineți o formă rapidă și stilul tău de viață nu vă permite să faceți sporturi de lungă durată, Aeroboxe poate oferi o sumă de practicitate, cu pierderea în greutate și câștigul de mușchi pe termen scurt dacă se practică corect. Acest tip de antrenament este foarte complet și ușor de potrivit cu viața de zi cu zi.
Aeroboxul pierde in greutate?
Există numeroase beneficii pe care Aeroboxul le poate oferi, dacă se practică în mod regulat și într-un mod corect. Acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate deoarece arderea caloriilor în acest tip de antrenament este semnificativă deoarece antrenamentul funcționează cu toate grupurile musculare. Există numeroase variabile pentru arderea caloriilor, dar media atribuită acestui tip de păstrăv este de aproximativ 600 de calorii pentru o oră de exercițiu. Efectuată corect și în mod regulat, pregătirea aeroboxului se reduce.
Dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți calitățile fizice, să ardeți grăsime și, cel mai important, să vă îmbogățiți, nu ezitați să vă alăturați unei sesiuni de Aerobox și aflați tot ce are acest exercițiu cu pierderea în greutate, arderea caloriilor și tonifierea a corpului.
Beneficii pentru organism
Aeroboxul timp de o oră promovează reducerea măsurătorilor corporale. Mișcările ritmice ale sportului au devenit membre superioare și inferioare. În plus, ele dezvoltă mușchii brațelor și picioarelor, tonul abdomenului, îmbunătățirea flexibilității, coordonarea motorului, agilitatea și concentrarea. Beneficiile sunt mai mari decât estetica și favorizează și sănătatea practicanților. Mai mult, Aeroboxul este, de asemenea, considerat unul dintre cele mai bune exerciții pentru reducerea stresului și eliberarea tensiunii.
Într-un antrenament, întregul corp poate fi prelucrat cu diferite exerciții care combină loviturile de lovituri cu kickboxing și combinarea cu activitatea aerobă. Este o repetare rapidă, care implică o descărcare puternică a energiei, iar exercițiile sunt întotdeauna ritmice, însoțite de cântece.
Exercițiul este unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri și pentru a profita de aceste beneficii este întotdeauna mai bine să practicăm ceva plăcut pentru noi, ceea ce ne face să ne simțim confortabil și, mai presus de toate, să ne ajute să ne atingem obiectivele, fie că pierdem în greutate într-un mod sănătos de a fi în formă mare.
Cum este clasa?
Practica sa este ușoară din prima zi, deoarece mișcările propuse sunt simple și ușor de învățat. Clasele sunt coregrafate și folosesc mișcările de box, pline de muzică electronică pentru a stimula practicienii.
Dacă credeți că veți avea o luptă într-un inel, vă greșiți! Nu vorbim de un sport de contact. Toate exercițiile Aerobox sunt realizate ca o mișcare estetică, aerobă care stimulează flexibilitatea și utilizează mușchii corpului pentru mișcări; este un amestec de dans aerobic cu pumni de luptă.
Tehnica combină elemente de box și arte marțiale și exerciții cardiovasculare cu performanțe simple aerobice, fizice și abdominale, dintre care se numără salturi, bătăi, lovituri și lovituri în aer.
Sesiunea de lucru durează aproximativ o oră, variind în intensitate și ritm, lucrând la picioare, brațe, fese și abdomen. Se recomandă ca, dacă doriți să subțiriți și să rigidați corpul, este necesar să faceți exercițiul corect, cu ajutorul unui profesionist. Practica recomandată este de cel puțin trei ori pe săptămână. Clasa este dezvoltată în trei părți distincte:
- Încălzire: de la 5 la 10 minute. Această etapă vizează încălzirea corpului și pregătirea acestuia pentru o muncă fizică în stare bună.
- Exerciții: 30-35 de minute: Aceasta este faza de efort fizic. Bazându-se pe o coregrafie, seria de exerciții se va face prin mutarea brațelor și a picioarelor prin repetări de intensitate ridicată. Există, de asemenea, exerciții de podea pentru a lucra pe alte grupuri musculare cum ar fi abdomenul și glutele.
- Final de întindere: 10-15 minute. Această etapă este dedicată relaxării corpului și minții prin efectuarea unui set de întindere. În kickboxing, elasticitatea luptătorului este o caracteristică cheie pentru a efectua mișcările cu exactitate și cu ușurință. De asemenea, elasticitatea aeroboxului este considerată ca un element pentru îmbunătățirea elasticității corpului.
Este important să beți apă înainte, în timpul și după exercițiu. Deși sportul este destinat persoanelor de toate vârstele, nu este recomandat pentru persoanele cu hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare sau alte leziuni fizice care pot fi afectate de activitatea aerobă. Exercițiile care sunt efectuate sunt:
- Jab - este un pumn scurt, rapid, făcut cu o singură mână. Se folosește de obicei în box pentru a coborî garda adversarului. Acest exercițiu se poate face în fața oglinzii sau în dublu.
- Crusader sau direct - sunt de obicei pumni mai puternici. Mâna provine din spatele corpului, care, cu impulsul, tinde să aibă mai multă putere.
- Uper - o lovitură de jos în sus, cunoscută și ca un cârlig, care dorește să lovească bărbia adversarului.
Atentie: Nu se aplica nici o lovitura in practica Aerobox, toate aceste miscari se fac numai in aer.
Unde să exersați
Aeroboxul nu poate fi practicat numai în sala de gimnastică, ci și acasă, în urma unei rutine de exerciții simple, odată ce vă familiarizați cu tehnica; dar este întotdeauna esențial să urmați un profesionist pentru a atinge toate obiectivele.
Aeroboxul slims într-un mod diferit și distractiv. Asocierea loviturilor de kickbox, box și aerobic sunt o modalitate de a crește pierderea de calorii și de a oferi o slăbire urmată de mușchi și tonifierea corpului. Uneori mergi la sală de gimnastică și folosesc gadget-urile pot fi puțin monotone, de aceea Aeroboxul a câștigat spațiu în fiecare zi în Brazilia și în lume.
Lecțiile video pot fi găsite pe site-uri web specializate și pe YouTube. Numărul de săli de sport care asigură formarea a crescut de asemenea.
4 Exerciții ciudate Breaking the Routine al Academiei
Dacă sunteți unul dintre cei care mor din lene de a merge la sala de sport pentru a face gimnastică sau pentru a găsi un pic obositor și obositor să repete aceleași exerciții în timpul sesiunilor de antrenament, cine știe cum să scape de clasele mai tradiționale și să încerce să mișcă corpul într-un mod ușor diferit Te poate face mai incantata de antrenament? Nu ai idee cum să
VO2 Maximum - Ce este și cum să calculați
Condiționarea fizică bună este fundamentală pentru exercițiile fizice, însă ceea ce mulți oameni nu știu este că atenția la respirație și rolul oxigenului sunt indispensabile pentru o mai bună calitate a activității fizice. Principalul nostru accent nu ar trebui să fie doar alegerea exercițiilor, ci mai ales starea noastră de sănătate, deoarece în acest factor putem evidenția VO2 maxim, termen care se referă la cantitatea de oxigen care corpul nostru poate stoca. Cine nu a auzit niciod
