Băutura pe care trebuie să o luați în fiecare dimineață pentru a pierde din greutate
Pentru mulți, dimineața este sinonimă cu cafeaua. Doar mirosul de cafea proaspata care curge in aer este un semn ca incepe o noua zi. Dar există o altă băutură fierbinte pe care ar trebui să o consideri a fi o parte din rutina dvs. de trezire. De fapt, vă poate ajuta să pierdeți în greutate! E ceai verde.
"Inclusiv o ceasca de ceai verde dimineata, cu micul dejun, nu pe stomacul gol, poate ajuta la pierderea in greutate", spune dr. Jennifer Stagg, un medic naturopathic si scriitor.
Un studiu clinic cu peste 100 de femei cu grăsimi de burtă care au luat ceai verde timp de 12 săptămâni a prezentat o reducere semnificativă a circumferinței taliei și a IMC-ului lor, fără efecte secundare, raportează Stagg.
Mai multe cercetări trebuie realizate în zonă, dar experții consideră că ceaiul verde are un efect pozitiv asupra hormonilor legați de metabolismul grăsimilor, inclusiv ghrelin și adiponectin.
Ghrelin este hormonul responsabil pentru creșterea poftei de mâncare. Adiponectinul este implicat în reglarea nivelurilor de glucoză și defalcarea acizilor grași în organism.
Dar, atunci, de ce trebuie să luați o ceașcă de ceai verde fierbinte dimineața, de preferință până la ora 10:00? "Se pare că ceaiul verde ar trebui să fie consumat în timpul fazei ușoare - dimineața - a ritmului nostru circadian de 24 de ore, deoarece acea perioadă de timp afectează în mare măsură metabolismul grăsimilor", spune dr. Stagg. Este cu siguranță merită să investești într-o ceașcă de ceai verde mâine, nu-i așa?
10 Rețete de pancake de cartofi Lumină
Rețeta tradițională pentru aluatul de pancake are făină, lapte și ouă, dar există și alte versiuni care pot înlocui făina de grâu, una dintre cele mai cunoscute fiind cartofii. Fie că cartofii dulci, baroa sau engleza, toate pot fi folosite ca bază de masă. Chiar dacă doriți să utilizați yam sau cassava, acestea pot fi, de asemenea, opțiuni nutritive, interesante și sănătoase. Mai jos veți găsi num
10 Rețete Burger din Lumea Peru
Din când în când, simți că ai mânca un hamburger, nu-i așa? Ceea ce vedem în anunțurile TV, pe panouri, sau miroase când trec pe hamburger sau fast-food. Dacă urmați o dietă care are scopul de a pierde în greutate și de a mânca mai sănătos, știți că puteți satisface această dorință, pregătindu-vă hamburgerul acasă cu unele adaptări, schimbând anumite ingrediente pentru alții și evitând utilizarea alimentelor prea calorice sau prea mari grăsimi. Bomboana de curcan usor de casa
