Exercise Bike vă ajută să pierdeți în greutate?
Poate vă gândiți să scoateți praful de pe bicicleta de exerciții, sau poate vă gândiți să cumpărați unul. Studiile arată că persoanele care exercită sunt mai predispuse să piardă în greutate și să nu o recupereze mai târziu. Dar cât de mult vă ajută bicicleta pentru a pierde în greutate? Merită timpul petrecut de transpirație a caloriilor pe care le consumați?
Arderea caloriilor - Cât de mult trebuie să pedalați?
De exemplu, să luăm o greutate medie de 70 de lire sterline. Dacă vă exercitați timp de 30 de minute pe bicicletă de exerciții, veți arde aproximativ 225 de calorii. Trebuie doar să elimini un dulce sau câteva covrigei!
Iată un alt mod de a vă uita la asta. Dacă reduceți doar 250 de calorii pe zi, veți pierde 5 kilograme într-un an. Deci, dacă pedalați 30 de minute de trei sau patru ori pe săptămână, mâncați în mod normal, și săriți o bomboană sau două pentru restul săptămânii, puteți pierde 5 kilograme pe an. Pare ușor? Ar putea fi.
Studiile arată că persoanele care pierd greutatea lentă au mai multe șanse să nu o recupereze.
Exercițiul Bike este cel mai eficient mod de a pierde în greutate?
În ceea ce privește arderea caloriilor, bicicleta pentru exerciții fizice este mai eficientă decât mersul pe jos, dar este mai puțin eficientă decât funcționarea. Ardeți aproximativ 180 de calorii într-o plimbare de 30 de minute - și aproximativ 645 de calorii într-o perioadă de 30 de minute. Ceea ce poate fi mai important, totuși, este găsirea unei forme de exerciții pe care o faceți în mod regulat. Chiar vrei să fugi cât de repede poți de 30 de minute de trei ori pe săptămână?
Avantajele utilizării unui bicicletă de exerciții:
- Ele sunt ușor de folosit.
- Puteți face exerciții, indiferent de vreme.
- Pedalarea dezvoltă rezistență în picioare.
- Impact scăzut, blând cu articulațiile.
- Mă bucur dacă nu mai ești în formă.
- Puteți exercita în timp ce vă uitați la televizor.
Dezavantajele utilizării unui bicicletă de exerciții:
- Ei își lucrează doar picioarele.
- Poate fi un pic zgomotos.
- Rutina poate deveni plictisitoare.
- Aveți mai puține beneficii în aerobi.
Importanța exercițiului
Exercitarea este unul dintre principalii factori de a rămâne și a rămâne sănătoasă, precum și de a pierde sau menține greutatea. În acord cu Registrul național de control al greutății, o organizație care monitorizează pierderea în greutate pe termen lung pentru persoanele cu succes, 94% din oameni își pierd activitatea în greutate pe măsură ce își sporesc activitatea fizică.
Oricum, banda de alergare ergometru?
Într-un cuvânt, da. Pedalarea pe o bicicletă staționară emagrece și există o mulțime de date pe această temă, deoarece bicicleta de exerciții a fost în jur de mult timp. O bicicletă de exerciții oferă toate avantajele unei biciclete, minus potențialul de vreme rea. Pedalingul îți oferă un antrenament cardio și e bun la mese. Bicicleta de exerciții este convenabilă și poate fi utilizată ori de câte ori doriți și vă puteți intensifica ușor exercițiile.
Dacă utilizați verticalul, puteți să vă ridicați și să pedalați, sau în timp ce vă așezați, puteți ridica greutățile cu brațele. Deoarece exercițiul este cheia pentru un program eficient de scădere în greutate, folosirea unei biciclete de exerciții fizice vă va ajuta cu siguranță să găsiți versiunea mai slabă. Porniți o melodie și mutați-o.
Training Crossfit - 8 sfaturi pentru rezultate mai bune
Probabil ați auzit de crossfit, nu-i așa? Modalitatea, care propune efectuarea exercițiilor de intensitate ridicată, promite beneficii cum ar fi arderea caloriilor și îmbunătățirea mobilității articulațiilor. Este, de asemenea, un program de formare a forței și condiționării, folosit de academiile de poliție, unitățile militare, echipele de operațiuni tactice, campionii de arte marțiale și sportivii profesioniști din întreaga lume. Vedeți mai multe: Cros
Accesoriul este foarte comun deoarece este folosit pentru ca copiii să se distreze și să-și exercite. Ceea ce nu știi este că frânghia sărată își pierde burta, nu-i așa? Ei bine, acum puteți obține cu ușurință o frânghie și inovați în exercițiile pentru a arde cele grase dorite. Jumping coarda pierd
