Cea mai mare pierdere - înainte și după cele mai minunate
Imaginați-vă că dedicați 18 săptămâni din viața dvs. exclusiv schimbării obiceiurilor alimentare și făcând exerciții fizice parte din rutina zilnică! În cele din urmă, veți fi răsplătiți cu pierderea în greutate și schimbarea obiceiurilor alimentare care pot duce la mai multă sănătate pentru restul vieții. Și încă mai au șansa de a fi recompensați cu o sumă frumoasă de bani!
Aceasta este propunerea emisiunii de televiziune The Biggest Loser, creată inițial în Statele Unite în 2004, și că, acum, este deja în 16 norte nord-american sezon.
Aproximativ 20 de participanți aleși sunt supraponderali și sunt analizați de o echipă de nutriționiști, medici, formatori fizici și psihologi. Ei discută fiecare istorie a pierderii în greutate sau a câștigului, a obiceiurilor alimentare și a dietelor anterioare, precum și a istoricului lor de viață și a practicării exercițiilor, de la analiza examenelor medicale efectuate după selecția făcută de la mii de candidați înscriși pe tot cuprinsul țară.
Toate aceste date sunt încrucișate pe tot parcursul sezonului, astfel încât să poată adapta un plan durabil pentru fiecare persoană, cu bugete zilnice de calorii și activitate fizică frecventă inițiată de formarea corporală, cum ar fi squats și push-up-uri. După ceva timp, adoptă exerciții aerobice, formare de forță și rezistență, și chiar yoga și pilates.
Planul alimentar este compus din alimente sănătoase întregi, inclusiv multe fibre și legume, în 3 mese și 2 gustări pe zi. Cuvântul "dieta" este, de asemenea, eliminat din meniul nutritionist al programului, Cheryl Forberg. Ea susține că dietele sunt temporare, iar propunerea ei este să creeze și să predea un plan de viață durabil pentru totdeauna.
Un alt sfat important al profesionistului este alerta privind consumul de fluide. Mulți pot avea calorii nedorite pentru o dietă în care scopul este să piardă în greutate, cu cea mai potrivită alegere de apă, ceai și cafea în acest caz. Acum, vă vom spune ceva despre istoria unor oameni care au trecut prin "cel mai mare pierdere":
Helen Philips
Câștigătorul sezonului 7 al celui mai mare pierdere a fost Helen Philips, o gospodină în vârstă de 49 de ani, care sa afirmat printre ceilalți câștigători de sex feminin pentru că a avut cel mai mare procent de grăsime eliminată. A început programul cu 116 kg, iar la sfârșit a fost de 63 kg, pierzând 54% din procentul de grăsime din organism.
Una dintre principalele schimbări ale lui Helen a fost gustul, acum sa transformat într-o dietă slabă și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi preferința ei pentru carnea friptă. Ea susține că nu a optat niciodată pentru mâncare fast-food, așa cum a procedat anterior. Ea spune că atunci când a părăsit programul, a încercat să țină pasul cu rutina exercițiilor grele de șase ore pe zi, care a fost criticată chiar de experți și de unii participanți pentru supunerea oamenilor sedentari la eforturi excesive, provocând leziuni și probleme emoționale.
Dar, după un timp, ea a fost avertizată de copiii și soțul ei despre acest exces și a primit sprijin din partea tuturor pentru a trăi sănătos o afacere de familie. Deci, acum practica 2 ore pe zi de activități și la sfârșit de săptămână practică împreună curse, plimbări și plimbări cu bicicleta. Toți membrii familiei au adoptat fructe, legume proaspete, cereale sănătoase, carne de pui, pește și carne slabă, precum și alimente crude care cresc pe copaci și în grădină, precum și alte alimente de bază, cum ar fi cele cu conținut scăzut de calorii, și înlocuirea untului cu un pic de ulei la prepararea meselor. Toate aceste schimbări au fost benefice pentru Helen, cei 2 fii și soț, care au pierdut deja 60 kg de atunci.
Mike Ventrella
Acum vă vom spune un pic despre câștigătorul Mike Ventrella, 31 de ani și cel mai mare câștigător al sezonului 9. El a fost cel mai greu câștigător al programului când a intrat cu 238 kg și a ieșit cu 118 kg, adică cu mai puțin de jumătate din greutatea inițială. Obezitatea provine dintr-o dieta, din copilărie, influențată de bucătăria italiană pregătită de mamă cu paste, alimente prajite, sandvișuri, brânzeturi grase și cârnați. El a mai lucrat ca DJ și a avut obiceiuri proaste în timpul nopții trează și consumul de băuturi alcoolice și aperitive.
După ce a părăsit programul, Mike a câștigat 20 kg, dar a încercat să-și recâștige greutatea concentrându-se pe culturism și maratoni și pregătindu-și mâncăruri gustoase și mai puțin calorice. Pentru asta, Mike lucrează la o carte de bucate cu mama sa, care va avea versiuni mai sănătoase ale mâncărurilor tradiționale italiene. A creat, de asemenea, un sos de grătar cu conținut scăzut de grăsimi. Adică, a încercat să reconcilieze inițial rețetele calorice prin înlocuirea ingredientelor fără a schimba considerabil gusturile gustative.
Un alt obicei dobândit de Mike a fost să bea multă apă pentru a-și stinge foamea la orele de masă și la gustări. Astfel, exemplul lor consolidează ideea că eliminarea kilogramelor nedorite ar trebui asociată cu o nouă perspectivă asupra alimentelor care să înlocuiască perspectiva privării, după cum a subliniat Cheryl Forberg în evitarea termenului dietă, pentru reinventarea rutinei zilnice de a mânca cu plăcere și creativitate.
Lindsay Bravo
Lindsay Bravo, în vârstă de 13 ani, a participat la sezonul 2013 al celui mai mare losit, care a inclus publicul pentru copii pentru prima dată în spectacol. Ea și alți doi copii, toți diagnosticați cu obezitate, au fost numiți ambasadori pentru producerea programului, adică nu au putut fi eliminați sau expuși la aceleași tratamente ale participanților adulți.
Ei locuiau în casele lor, dar au vizitat ferma în care locuiau ceilalți co-rezidenți în timpul sezonului și chiar au participat la unele teste. Fata a fost diagnosticată cu pre-diabet și colesterol ridicat, ceea ce ia încurajat-o să-și schimbe obiceiurile pentru că a fost văzută cu corpul unei femei de 40 de ani.
Unul dintre antrenorii programului a însoțit Lindsay pe tot parcursul sezonului, încurajându-i să practice mai multe exerciții într-un mod distractiv. A început să meargă cu câinele în parc și să practice gimnastică la școală, pentru a-și îndeplini visul de a fi majoretă de fotbal.
Învățând să pregătească legume, cum ar fi fasole verde și germeni de Bruxelles, pe lângă eliminarea alimentelor junk, a dus la pierderea a aproape 22 kg de greutate inițială a lui Lindsay. Astăzi, ea spune că are intenția de a educa părinții pentru a crește copiii sănătoși prin orientarea mai bună a obiceiurilor alimentare și a stilului lor de viață.
Astfel, se pare că cel mai mare pierdutor și-a atins scopul cu inițiativa, încercând să sporească gradul de conștientizare a problemei obezității infantile în Statele Unite și în alte țări asociate cu necesitatea de a îmbunătăți alegerile dietetice și de a reduce viața sedentară a copiilor și adolescenților. în jurul lumii.
Este interesant de observat că mulți dintre participanții la cel mai mare răposat au mâncat alimente necorespunzătoare în cantități imense, adesea pentru probleme cum ar fi anxietatea, tristețea și stresul. Deci, un alt sfat dat de ei nu era să apeleze la mâncare pentru a minimiza un sentiment care nu va fi rezolvat în acest fel. Pe de altă parte, rutina de activitate fizică poate minimiza aceste sentimente și puteți chiar să descoperiți o hobbie .
Danni Allen
La fel ca Danni Allen, o femeie în vârstă de 14 ani, acum un concurent multi-maraton, vorbitor motivațional și partener într-un studio de yoga, a devenit un instructor certificat. Ea susține că yoga ia învățat cum puterea mentală este mai importantă decât puterea fizică. Danni a început programul cu 117 kg, lăsând cu 55 kg.
Matt Hoover
Matt Hoover, castigatorul sezonului 2, cel mai mare castigator, participa de asemenea la maraton si, ca si alti participanti, are un blog despre pierderea in greutate, sfaturi utile si scheme de antrenament. Chiar sa căsătorit cu unul dintre ceilalți finaliști, Susye Preston, și au doi copii. Matt a redus 154 kg la 82, 5 kg, iar soția sa a pierdut 43 kg. De la sfârșitul programului, mențineți greutatea consumând cele șase mese zilnice recomandate.
În prima gestație, Susye a abandonat dieta și exercițiile, dar când a văzut că lirași s-au întors, a reluat viața sănătoasă. Dar recunoaște că reconcilierea rutinei zilnice cu o exercițiu de rutină, multe din familie pentru a încuraja copiii, precum și încercarea de a rezista tacosului (tortilla tipică a bucătăriei mexicane făcute cu porumb și diverse umpluturi) este o sarcină greoaie.
Julie Hadden
Trecerea prin spectacolul lui Julie Hadden a fost o victorie nu numai în echilibru, reducând 99 kg la 44 kg și câștigând locul 2 în sezonul 4. La vârsta de 40 de ani, a reușit să-și inverseze infertilitatea după 12 ani de încercare de a rămâne gravidă. Julie atribuie concepția ei naturală unei alimentații bune și exercițiilor regulate. Ea a scris, de asemenea, o carte despre experiența ei intitulată "Fat Chance, Losing Weight, Getting My Worth".
Rachel Fredrickson
Câștigătorul sezonului trecut, Rachel Fredrickson, 24 de ani, a fost cea mai mare pierdere procentuală din istoria programului, cu 60% din totalul inițial de 117, 93 de lire sterline. Dar acest lucru a condus, de asemenea, la mai multe critici, inclusiv că ar fi dezvoltat anorexie sau alte tulburări de alimentație, deoarece indicele de masă corporală (IMC) a scăzut la 16, 87, care este sub greutatea ideală.
OMS (Organizația Mondială a Sănătății) consideră că minimul care trebuie considerat sănătos este de 18, 5. Dar concurentul a negat aceste afirmații și spune că a practicat 1 oră de exerciții fizice 6 zile pe săptămână. De asemenea, a menținut obiceiuri alimentare sănătoase, precum și întâlniri lunare cu alți concurenți și sprijin psiholog, în plus față de contactarea nutriționistului programului. Dar mărturisește că, uneori, el face parte din apelul de biscuiți umpluți.
Prin urmare, pierderea în greutate ar trebui să fie întotdeauna o alegere pentru o viață nouă, fără supraîncălzirea sau lipsa alimentelor sau a activităților fizice în general, creând un echilibru între plăcere și sănătate.
6 Rețete pentru broccoli Lumina Souffle
Souffle este o rețetă extraordinar de ușoară și delicioasă, deoarece poartă o bază de făină și lapte care formează o cremă delicioasă. Rețeta conține adesea o mulțime de ouă, smântână și brânzeturi, făcând o cantitate mică de calorii pentru cei care doresc să rămână în formă și să aibă greutatea lor sub control. În funcție de umplere, este posib
Căpșunul este un fruct bogat în vitamina C, fibre, licopen, potasiu și acid folic. De asemenea, ajută la lupta împotriva radicalilor liberi care pot duce la cancer și alte boli în viitor. În plus, ajută la întărirea sistemului imunitar și îmbunătățește tensiunea arterială, flexibilitatea arterelor, elasticitatea mușchilor și ajută la multe funcții ale creierului. Prezența acidului oxa
