Are o dieta Detox ajută chiar pierdere în greutate?
Dieta Detox, sau Detox, devine incredibil de populară, în mare parte datorită promisiunilor sale de a "curăța" corpul, de a elimina toxinele, de a vă face să vă simțiți mai energizați și, mai important, să vă pierdeți în greutate. Deși nu sunt întotdeauna concepute pentru scăderea în greutate, dietele de detoxifiere promovează adesea pierderea în greutate pe termen scurt ca fiind unul dintre beneficiile sale principale, dar nu este în niciun caz o soluție pe termen lung și este adesea însoțită de riscuri care depășesc cu mult beneficiile sale.
Ce este o dieta Detox?
Detoxiferele apar în diferite forme și modele, dar cele mai multe dintre acestea sunt planuri pe termen scurt, concepute pentru a elimina substanțele nocive și toxice din organism, adesea cu beneficiul suplimentar al pierderii în greutate. Nevoia se bazează pe ideea că în zilele noastre suntem expuși unei cantități uriașe de substanțe toxice sub formă de poluare, alimente prelucrate și alte substanțe chimice. Se crede că aceste acumulări chimice trebuie îndepărtate din corp, iar când se face acest lucru, sistemele corporale devin mai eficiente și cresc metabolismul acestora, promovând scăderea în greutate, precum și senzația generală de energie și bunăstare. Unele diete de detoxifiere utilizează o abordare naturală, promovând o dietă zilnică de foarte puține calorii, împreună cu cantități mari de apă, suplimente și o cantitate variată de fructe și legume. Alții își propun propriile suplimente și gamele de înlocuire a hranei sau sugerează pilule, clisme și alte metode de curățare intestinală sau de colon.
Indiferent de metodă, dietele de detoxifiere, în general, promovează o dietă cu conținut scăzut de calorii, care nu este sustenabilă și poate fi chiar periculoasă pe termen lung. Experții sunt de acord că, în general, există foarte puține dovezi pentru a sprijini aceste tipuri de dietă și sugerează că nu există o necesitate reală de limitare a consumului de alimente în acest mod. Corpul în sine este alcătuit din mai multe sisteme, cum ar fi ficatul, rinichii și intestinele, care sunt foarte eficiente în îndepărtarea substanțelor nedorite din organism și nu este nevoie să se utilizeze aceste metode extreme.
Do diete de detoxicare Ajută la scăderea în greutate?
Puteți pierde, de fapt, pe termen scurt. Ideea unei diete de detoxifiere ca instrument de pierdere în greutate a fost utilizată pe scară largă, dar chiar dacă, ca o dietă, se sfârșește provocând o pierdere inițială în greutate, cu siguranță nu este o soluție pe termen lung. Ca regulă generală, dacă aportul de energie este mai mic decât caloriile pe care le ardeți, veți pierde în greutate. Datorită restricțiilor extreme de calorii în dietele de detoxifiere, aveți posibilitatea de a pierde cel puțin câteva kilograme. Cu toate acestea, deoarece dieta detoxifiere este foarte scăzută în ceea ce privește energia, în stadiile incipiente, este foarte probabil ca pierderea în greutate să se termine datorită pierderii de apă.
Vezi de asemenea: Cum să obțineți rezultate reale cu dieta Detox
Detoxia Dieta nu este o soluție pe termen lung
Detoxiile dietetice sunt de obicei urmate pentru perioade scurte de timp. Prin urmare, orice pierdere în greutate efectiv lovită în această perioadă este probabil să fie recuperată odată ce dieta se termină și persoana se întoarce la modelul său normal de alimentatie. Există, de asemenea, riscul ca, din cauza consumului extrem de scăzut de calorii, metabolismul corporal să scadă. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul nu primește suficientă energie și intră în modul de înfometare, păstrând în același timp potențialul energetic.
Dacă se întâmplă acest lucru, atunci când persoana se reîntoarce la modelul normal de alimentație, este mai probabil să câștige nu numai greutatea pe care a pierdut-o, ci și câteva kilograme în plus, ca urmare a încetinirii ratei metabolismului. În plus, aceste diete de detoxifiere nu sunt, de obicei, complete din punct de vedere nutrițional și există riscul de a le urma mai mult decât este indicat, motiv pentru care nu reprezintă o soluție pe termen lung pentru pierderea în greutate.
Deși dietiții, în general, nu susțin regimul de detoxifiere, considerând că este inutil și, în multe cazuri, periculos, există câteva aspecte pozitive care pot fi adoptate într-o dietă sănătoasă. Un aport ridicat de fructe și legume și o bună hidratare cu o mulțime de apă sunt toate benefice ca parte a unui plan de scădere a greutății cu conținut scăzut de grăsimi și fibre mari. Nu există nici un risc în a consuma alimente mai puțin industrializate, care conțin substanțe chimice, un principiu susținut de cele mai multe diete de detoxifiere.
Sunt diete Detox în siguranță?
Există o lipsă clară a dovezilor științifice cu privire la beneficiile dietei de detoxifiere, cu rezultate pozitive mai mari decât cele obținute de la urmașii comparativ cu studiile controlate. Există, de asemenea, un aspect potențial periculos în dietele care au un conținut scăzut de calorii și nutrienți. Când treceți printr-o dietă de detoxifiere, este obișnuit să vă simțiți lipsa de energie, dureri musculare, oboseală, nivel scăzut de zahăr din sânge, amețeli și greață. Dacă se urmărește, pe termen lung, o dietă cu consum redus de calorii, aceasta poate duce la probleme de sănătate și mai grave, cum ar fi deficiențele de vitamine și minerale și dezechilibrul electrolitic, ceea ce reprezintă un potențial de a dăuna organismului.
Dieturile foarte restrictive sunt, de obicei, sigure pentru câteva zile la adulții sănătoși, dar nu sunt indicați pentru cei cu probleme de sănătate subiacente, femeile însărcinate și copiii. Toate dietele de detoxifiere ar trebui făcute sub supravegherea unui specialist în domeniul sănătății și ar trebui urmate doar pentru o perioadă scurtă de timp. Activitățile fizice intense trebuie evitate în timpul unei diete de detoxifiere.
O cale mai sanatoasa de a pierde in greutate
Nu există o dietă care să fie bună pentru toată lumea. Prin urmare, este important să discutați cu medicul înainte de a vă angaja în orice regim de scădere în greutate extrem sau neobișnuit. În general, o pierdere în greutate sănătoasă de aproximativ o jumătate până la o lire pe săptămână poate fi considerată o dietă sănătoasă, care are un conținut scăzut de grăsimi saturate și carbohidrați rafinați, precum și un conținut ridicat de carbohidrați întregi, grăsimi nesaturate, fructe și legume, fiind ideal pentru sănătate și bunăstare excelente.
6 Retete de supa de legume cu carne tocata
Supă de legume a devenit reteta ideală pentru hrănirea oamenilor bolnavi și pentru ajutarea celor care doresc să piardă în greutate. O supă caldă este, de asemenea, cea mai bună opțiune pentru a vă încălzi corpul pe nopți reci. În funcție de legumele folosite, supa poate fi foarte hrănitoare. Adăugarea unei p
7 Rețete pentru Blackberry să scadă
O vitamină cremoasă poate aduce o creștere a energiei și vitalității zilei dvs., precum și o opțiune foarte gustoasă care vă poate ajuta să pierdeți greutatea atunci când utilizați ingredientele potrivite. Blackberry are proprietăți antioxidante excelente și poate funcționa ca un antiinflamator și purifică sângele, precum și cu proprietăți laxative, analgezice, antibacteriene și diuretice. În plus față de acordar
