Are apa de ovaz foarte subtire? Beneficii, cum și sfaturi
Bogat în fibre, ovăzul este de asemenea o sursă de nutrienți, cum ar fi proteine, magneziu, mangan, fosfor, calciu, fier, potasiu, zinc, cupru, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5 și vitamina B9.
Este comună găsirea hranei în prăjituri, amestecate cu fructe, biscuiți, pâine, biscuiți, terci și plăcinte. Dar ați știut că există și fulgi de ovăz? Este tocmai despre băutură pe care o vom vorbi mai jos, unde vom cunoaște beneficiile ei și vom încerca să aflăm dacă apa de ovăz este foarte slabă.
Furajele de ovaz pierd într-adevăr greutate?
Consumul de apă (fie că este sau nu de ovăz) înaintea meselor poate contribui la piciorul de greutate. Potrivit CNN, un sondaj prezentat la reuniunea din 2010 a American Chemical Society a aratat ca barbatii si femeile obeze care au baut doua pahare de apa inainte de fiecare masa au pierdut cu 30% mai multa greutate corporala. decât cei care nu au luat cele două pahare de apă.
- Vezi de asemenea: Slăbire a apei?
Acest lucru implică faptul că consumul lichidului acționează ca un satiator, ceea ce face mai ușoară controlul apetitului și nu consumă mai multe calorii decât este necesar.
Un alt aspect care întărește ideea că apa de ovăz este foarte slabă este faptul că ovăzul este un aliment bogat în fibre. Acest nutrient acționează în sistemul digestiv și promovează un sentiment de sațietate în organism.
Astfel, este mai ușor să controlați pofta de mâncare și să consumați mai puține calorii pe parcursul zilei fără a muri de foame. Acest lucru este util în special atunci când vă amintiți că pentru a pierde în greutate trebuie să eliminați mai multe calorii decât cantitatea pe care o consumați.
În plus, ovăzul este diuretic, adică combate retenția lichidului prin stimularea eliminării apei din corp prin urină. Atunci când o persoană suferă de retenție de apă, ea devine și mai umflată, ceea ce dă impresia de a câștiga greutate.
Evident, fulgi de ovăz nu este o băutură magică care elimină miraculos excesul de kilograme din organism. Poate chiar da o forță celor care doresc să piardă în greutate, totuși pierderea în greutate va fi realizată numai dacă se va urma o dietă sănătoasă, echilibrată și controlată, împreună cu exerciții fizice frecvente ca o modalitate de a maximiza arderea caloriilor.
Pentru ce este ovaz?
Consultați următoarea listă de alte beneficii care pot fi obținute din consumul de fulgi de ovăz:
- Reglarea mișcărilor intestinale;
- Curățarea toxinelor din organism;
- Prevenirea constipației;
- Prevenirea osteoporozei;
- Stabilizarea nivelului zahărului din sânge prin contribuția la sațietate fără stimularea creșterii producției de glucoză;
- Acasă remediu împotriva insomnie, în conformitate cu site-ul bestcomsaude.com;
- Îmbunătățirea florei intestinale.
Este important să rețineți că avantajele ovăzului la forma bună sau sănătatea nu pot fi reproduse complet în apa de ovăz, dacă alimentele nu sunt consumate în întregime, cum ar fi atunci când băutura este pregătită înainte de a fi consumată.
Cum sa faci apa din ovaz
ingrediente:
- 200 ml de apă;
- 1 lingură de tărâțe sau tărâțe de ovăz;
- Îndulcind stevia după gust.
Metoda de preparare:
- Puneți ovăzul și apa într-un recipient;
- Adăugați îndulcitorul, acoperiți și lăsați să se odihnească peste noapte. Bea repede, cald sau fierbinte postat dimineata.
Fulgi de ovăz cu scorțișoară
- 1 cană fulgi de ovăz;
- 1 l de apă;
- 1 pudră de scorțișoară de scorțișoară;
- Îndulcitorii stevia la gust (opțional, numai dacă se dorește).
Metoda de preparare:
- Puneți făina de ovăz în litru de apă pentru a se înmoaie;
- Apoi, bate amestecul cu pudra de scorțișoară și îndulcitor. Transferați într-un borcan de sticlă. Recomandarea este de a împărți conținutul în porțiuni care trebuie luate de trei ori pe zi.
Un articol publicat in editia din mai 2010 a revistei Journal of Diabetes Science and Technology a aratat ca scortisoara ajuta la incetineste golirea stomacului si limiteaza cresterea ratelor de glucoza din sange .
Ambele efecte contribuie la scăderea în greutate. Primul prelungește sentimentul de sațietate, determinând încetarea apariției foamei, ceea ce favorizează controlul apetitului și scăderea cantității de calorii consumate pe parcursul zilei.
Cel de-al doilea ajută, deoarece atunci când un aliment provoacă o creștere foarte mare a nivelului zahărului din sânge, provoacă eliberarea de rate mari de insulină, ceea ce determină scăderea nivelului de glucoză.
Rezultatul acestui vârf urmat de o scădere a ratelor de zahăr este o creștere a apetitului, ceva nefavorabil pentru pierderea în greutate. Potrivit Journal of Diabetes Science and Technology, consumarea orelor de scortisoara inainte de a face o masa care are alimente cu potential de a creste nivelul de glucoza ajuta la limitarea cresterii acestor rate.
- Vezi și: Cum scorți scorțișoară?
Totuși, scorțișoară i se atribuie efectul termogen, adică stimulează accelerarea metabolismului, ceea ce duce la creșterea eficienței procesului de ardere a caloriilor și a grăsimilor.
Scorțișoara nu este recomandată persoanelor care suferă de hipertensiune arterială și probleme cardiace, deoarece condimentul poate accelera bătăile inimii. Scorțișoară (precum și rețetele care poartă ingredientul) nu este, de asemenea, indicată pentru femeile gravide deoarece poate provoca relaxarea uterului și poate provoca avort spontan.
Femeile care își îngrijesc copiii nu trebuie, de asemenea, să consume scorțișoară, iar cei care au probleme cu ficatul sau rinichii trebuie să consulte medicul înainte de a ingera condimentele. Persoanele care au fost diagnosticate cu rozacee, o boală care provoacă roșeață a pielii și leziuni inflamate în regiuni precum obrajii, nasul și bărbia, ar trebui să evite, de asemenea, consumul de condimente. Asta pentru ca scortisoara poate agrava simptomele afectiunii.
Deși este asociată cu acțiuni benefice pentru persoanele care suferă de diabet, există posibilitatea ca și scorțișul să interacționeze cu medicamentele pentru a trata boala. Astfel, merită consultat medicul dacă sunteți diabetic pentru a ști dacă consumați sau nu condimentul.
Scorțișoara ar trebui să fie consumată în mod sporit din cauza riscului de afectare a ficatului. Recomandarea este de a ingera cel mult 6 g sau 1 lingurita de condiment zilnic. Dacă utilizați orice tip de medicament, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă nu există riscul ca scorțișoara să interacționeze cu ea.
Are Apple Hold sau eliberarea intestinului?
Apple este un fruct consumat în întreaga lume, nu numai pentru gustul său dulce și textura crocantă, dar în principal pentru posedarea nutrienților esențiali pentru sănătatea noastră. În plus, este o cerere mare pentru cei care doresc să piardă în greutate și să combată această dorință dulce fără a compromite rezultatele dietei. Unele alimente sunt c
O băutură tipică și populară în Brazilia printre locuitorii din Rio Grande do Sul, pe lângă faptul că este caracteristică culturii sud-americane și care este apreciată și în statele Santa Catarina și Paraná, faimosul chimarrão este pregătit cu pereche verde și apă caldă în interior a unei tărtăcuță. Se crede că chimarrão es
