Bungee Dance pierde in greutate? Beneficii, cum și sfaturi
Bungee Dance sau Bungee Work Out este cel mai nou și mai popular mod în lumea fitness. Probabil ați văzut videoclipuri pe internet, unde o clasă plină de elevi atașate la tavan printr-un ham, atașat la o bandă de cauciuc (similar cu cea folosită în saltul bungee), se lansează prin aer, făcând acrobații ca și cum nu a cântărit nimic.
Modalitatea a apărut în Thailanda, în studioul Stories to Tales Theatre, și a fost popularizată din videoclipurile claselor postate pe internet. Activitatea de dans sună distractivă, dar nu oferă nici un beneficiu real? De exemplu, dansul bungee pierde in greutate?
Cum funcționează
Nu vă lăsați păcăliți de muzica coregrafică și mișcările acrobatice - acest mod este mult mai mult decât un dans, este o activitate intensă. Bungee dans slims, exerciții muschii întregului corp, și formarea de putere. Coregrafia este mai greu de reprodus decât pare.
În primul rând, elevii sunt echipați cu un ham atașat la tavan. Echipamentul, pe lângă asigurarea siguranței celor implicați, funcționează și cu încredere și conștientizare a corpului.
Cu cat te deplasezi mai mult de punctul de ancorare al elasticului, cu atat mai mult tensiunea pe care o creeaza in acea elastica, si asta va face rezistenta. Exerciții cum ar fi împingeri și squate, de exemplu, ajung să devină mai provocatoare (și arderea mai multor calorii).
Cele mai multe clase se concentrează pe coregrafie. Elevii ar trebui să practice și să memoreze mișcările, să lucreze întotdeauna cu tensiunea elasticului și să facă exerciții fizice, adesea fără să-și dea seama.
Adevărul este că acesta este un exercițiu foarte exhaustiv și, prin urmare, durata cursurilor nu este foarte lungă. Acest timp poate crește pe măsura creșterii rezistenței elevului.
video
beneficii
De fapt, dans bungee slims. Este o modalitate ideală pentru cei care doresc să piardă în greutate și să urască sală de gimnastică sau boală ușoară dintr-o rutină de antrenament obișnuită, deoarece lucrul cu elasticul este o mulțime de distracție și vă distrage atenția de la faptul că exersați.
Într-o oră de clasă, puteți arde până la 400 de calorii! Cursurile conduc cardio intensivă intensă (HIIT), rezistență, membre inferioare și superioare și mușchii abdominali.
Deoarece este un exercițiu fără impact, munca bungee este perfectă pentru persoanele care au probleme comune, de exemplu.
Cine o poate face?
Clasele sunt menite să angajeze oameni obișnuiți - nu trebuie să fii atlet sau să ai experiență de înscriere într-o clasă. Merită însă să vă amintiți că, dacă aveți orice tip de problemă a inimii, acest exercițiu nu este recomandat.
Unele studiouri din Brazilia oferă deja clase de bungee de dans și vă recomandăm să vă testați eficacitatea acestui antrenament. Un lucru este sigur - vei ajunge foarte distractiv!
Culturism și formare aerobică de tăiere - ce este și cum să
Câștigarea masei slabe și menținerea procentului scăzut de grăsimi este dorința celor mai mulți oameni care sunt neobosit dedicați antrenamentelor intense pentru a obține un corp și o formă. Este interesant de remarcat faptul că există o varietate de noi opțiuni și metodologii pentru instruirea în culturism, însă această răspândire înaltă a dus de asemenea la contradicții care vă pot determina obținerea de rezultate pe care nu vă așteptați. Printre indicatii, culturism
Lista cu calorii arse de exerciții
Pentru a înțelege cum funcționează arderea caloriilor și efectele exercitării asupra corpului, este necesar să cunoaștem semnificația metabolismului. Aceasta este responsabilă de funcționarea generală a corpului și de utilizarea alimentelor pentru a produce energie și pentru a răspunde nevoilor organismului. Metabolismul
