Are lipa de curmal sau subțire?
Fructe de portocale, dulce și uite ca roșiile. Curmala este hrănitoare, conține fibre și diverse vitamine și minerale. Cu excepția semințelor, întregul fruct este comestibil. Cu toate acestea, ar trebui să fie consumat numai atunci când este coaptă, atunci când a dezvoltat o consistență similară cu cea a gelatinei. Acesta conține relativ puține calorii, dar este bogat în substanțe nutritive esențiale, ceea ce îl face un plus util pentru o dietă echilibrată care a fost făcută pentru arderea grăsimilor și o creștere a nivelului de energie. Dar face curcanul de grăsime?
Informații nutriționale
Într-o curmală medie sau 100 de grame:
Calorii - 71 kcal
Fibre - 6, 5 g
Calciu - 18 mg / l>
Vitamina C - 29, 6 mg
Potasiu - 164 mg
Fosfor - 18 mg
Carbohidratul - 19, 3 g
Sursa: Tabelul de compoziție alimentară braziliană (Taco)
Este vorba despre 24 de procente din cantitatea zilnică de 25 de grame de fibre pe zi pentru persoanele care urmează o dietă de 2.000 de calorii, făcând curmala cea mai bună din acest nutrient esențial. Consumul multor fibre contribuie la scăderea riscului de afecțiuni cardiace, inclusiv diverticuloza, boala cardiacă, colesterolul ridicat, constipația și diabetul. Fibrele sunt, de asemenea, foarte satioase, împiedicându-vă să mâncați prea mult.
satisfăcător
Persimmons sunt bogate în fibre, care te pot ajuta să te simți plin, scăzând nevoia de a lua gustări între mese. Amintiți-vă că, pentru a preveni umflarea excesivă, trebuie să introduceți treptat fibrele în dieta dvs., oferindu-le timp corpului să se adapteze. Acesta absoarbe apa, deci ar trebui să beți, de asemenea, multă apă pentru a ajuta fibrele să se miște în tractul digestiv.
Kaki și pierderea în greutate
Iată motivul principal pentru care oamenii folosesc curmând în dietele lor:
Sursa de fibre: Numai o curmadă conține 6 grame de fibre, ceea ce reprezintă deja aproximativ un sfert din valoarea zilnică recomandată. Fibra este încetinită pentru a vă menține complet plină.
Vindecarea mancarii provoaca: Fibre in curmal japonez, numit pectina, este responsabil pentru altceva care controleaza apetitul: pectina ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange pentru a preveni varfuri, ceea ce poate preveni mancarea poftelor la căderea zahărului.
Piele uscata: Curmala este cunoscuta pentru proprietatile sale digestive, asa incat consumul de fructe te poate ajuta sa te simti mai putin umflat sau constipat.
vitamine
Curmala este o excelenta sursa de vitamina A, fiecare fruct oferind 2733 UI, sau 55% din valoarea zilnica a acestei vitamine esentiale pentru o buna viziune, o functie imuna si diviziunea celulara. Fiecare fruct conține de asemenea 12, 6 miligrame de vitamina C sau 21% din valoarea zilnică; 0, 17 miligrame de vitamina B6, sau 8 procente din valoarea zilnica; și cantități mai mici de acid folic și vitaminele E și K.
minerale
Deși nu este o sursă majoră de minerale esențiale, fiecare curmale conține 270 miligrame de potasiu sau 8 procente din valoarea zilnică, precum și cantități mai mici de fier, fosfor, calciu și magneziu. Potasiul ajută la controlul tensiunii arteriale și este implicat în digestia și funcțiile inimii, nervilor și mușchilor.
Beneficiile potențiale
În afară de a fi hrănitoare, mâncarea de curmale poate avea unele beneficii pentru sănătatea ta. Studiul preliminar publicat în Avansuri în științele horticole în 2008 indică faptul că mâncarea de curcan poate ajuta la limitarea întăririi arterelor. Consumul de persimmon poate, de asemenea, să vă scadă riscul de cancer, boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet datorită cantității mari de antioxidanți și tanin din fructe, iar soiurile astringente au un efect mai mare decât non-astringenții, potrivit unui alt articol publicat în aceeași revistă. Autorii studiului subliniază, de asemenea, că curcanul pare să limiteze simptomele mahmurelii prin încetinirea absorbției și metabolismului alcoolului.
Are lipa de curmal sau subțire?
Cu siguranță că nu vei avea grăsime pentru că ai o curmale. Lucrul grozav este că, fiind foarte dulce și foarte gustos, mulți oameni ajung să mănânce mai multe unități de curmale într-o zi. Și acest lucru poate contribui la creșterea în greutate. Cu alte cuvinte, răsădina se îngrașă numai în exces. Dar dacă este mâncat în mod moderat, curmând chiar ajută să piardă rapid greutatea. Putine fructe au atat de multa fibre ca rasa, iar atat de multe lucruri pe care le-ar gandi la carbohidratii rai prezenti in ea inceteaza sa fie compensati cu atat de multe fibre. Curcuma este o modalitate foarte bună de a adăuga fructe în dieta ta.
alerte
Deși curcumă este plină de substanțe nutritive bune, consumul prea mult poate fi în detrimentul sănătății. Planta conține un compus numit shibuol. Acest compus poate reacționa cu acidul din stomac și poate crea un alt compus cunoscut ca bezoar. Dacă mâncați multe persimmons, fărăoar creat în stomac vă poate duce în cele din urmă la o blocaj intestinal. În unele situații grave, persoanele care au mâncat prea multe persimmons au nevoie de intervenții chirurgicale pentru a elimina obstacolele. Mananca persimmons numai pe un stomac plin pentru a evita această problemă.
Sesam alb sau negru - Care este mai bine?
Pâine, salate, pastinhas, prăjituri, plăcinte, prăjituri, prăjituri, înghețată, prăjituri și chiar pizza. Acestea sunt unele dintre retetele care pot lua susanul ca unul din ingredientele sale. Cu toate acestea, atunci când utilizați aceste semințe pentru a pregăti mâncărurile dvs. culinare, optați pentru susan alb sau susan negru? Aflați mai mult
Mănânci sau pierzi în greutate?
Fasolea este o farfurie importanta pentru multi oameni care mananca sanatos si sunt adesea folositi ca un inlocuitor de carne pentru vegetarieni. Este posibil să fi auzit oameni vorbind despre beneficiile de a consuma fasole, în special pentru a pierde în greutate. Este adevărat că fasolea poate face parte dintr-o dietă cu pierdere în greutate, deși pur și simplu adăugarea de fasole la dieta ta nu va cauza pierderea în greutate. Consumul
