Berea sau Vodca - Ce se întâmplă?
Pentru cei care au grija de fitness, doresc să mențină greutatea adecvată fără a câștiga greutate sau pentru a pierde în greutate, este important să vă faceți griji nu numai despre alimentele pe care le consumați, ci și despre băuturile pe care le consumați.
Și asta include băuturi alcoolice cum ar fi berea și vodca. Să aruncăm o privire la încercarea de a identifica ceea ce devine mai greu: berea sau vodca?
Calorii
Pentru a înțelege dacă este vorba de bere sau de vodcă care te face mai grase, să începem prin a cunoaște caloriile pe care fiecare dintre aceste băuturi alcoolice le oferă corpului.
Fiecare porție de 100 ml de vodcă este alcătuită din 226 de calorii până la 233 de calorii, în timp ce aceleași 100 ml de bere au aproximativ 41, 5 calorii până la 45 de calorii.
Pe baza acestor informații, este destul de ușor să se concluzioneze că berea este mult mai puțin calorică decât vodca și că, din punct de vedere caloric, berea crește mai puțină grăsime decât vodca.
Cu toate acestea, înainte de a închide această concluzie, trebuie să luăm în considerare cantitatea fiecărei băuturi pe care o consumă de obicei o persoană. Asta pentru ca in timp ce cineva are obiceiul de a bea mai mult de un litru de bere la un moment dat, aceeasi persoana se poate limita la o doza de 100 ml de vodca la un moment dat.
Și în acest scenariu, acumularea de doze de bere îi va determina să aducă, de asemenea, o acumulare de calorii care devine mai mare decât doza unică de vodcă, modificând astfel scenariul evaluării noastre.
Deci, dacă aveți obiceiul de a consuma bere sau vodcă și doriți să știți care dintre ele vă face mai grase din punct de vedere caloric, înmulțiți pur și simplu caloriile fiecărei băuturi cu cantitatea de porții de 100 ml pe care le consumați . Cel care apare cu un număr mai mare va fi cel care stimulează cea mai mare creștere a greutății, atunci când vine vorba de aportul de calorii.
- Vezi mai multe: Calorii din băuturi alcoolice - Tipuri, porțiuni și sfaturi.
Problema umflării
Consumul de băuturi alcoolice poate, de asemenea, să lase corpul mai umflat. Unul dintre motive poate fi consumul de sodiu, un mineral care determină corpul să rețină lichidul, ceva care adăpostește umflarea.
O porție de 100 ml de vodcă nu are conținut de sodiu, însă poate fi consumată sub formă de cocktail-uri, care aduc și alte ingrediente cum ar fi sifon și apă tonică, care servesc ca sursă a mineralelor.
Deși este posibil să se găsească între 10 mg și 21 mg de sodiu în 200 ml de agent frigorific, o porție de 200 ml de apă tonică poate încărca între 11 mg și 24 mg de nutrient.
O porție de bere de 200 ml poate aduce între zero mg și 13, 5 mg sodiu. Să nu mai vorbim că nu este neobișnuit să consumăm băutura alături de gustări bogate în sodiu, cum ar fi gustări industriale sau gustări de bar. Doar pentru a avea o idee, o servire de 50 g de cimbru aromat cu gust este alcătuită din 568 mg de sodiu.
Cu toate acestea, nu este vorba numai de consumul de sodiu, împreună cu berea sau vodca, care cauzează umflarea prin retenție de lichide. Acest lucru se întâmplă, de asemenea, deoarece alcoolul este un diuretic, adică determină organismul să elimine apa prin urină.
În această urină, mai multă apă decurge decât alcoolul în sine, ceea ce poate duce cu ușurință la deshidratare. Fiind deshidratat, organismul tinde să dețină mai multă apă decât ar fi dacă ar fi deshidratat, ceea ce permite consumatorului să câștige mai multă greutate corporală după o noapte de băut.
Totuși, această reținere a apei este temporară și poate fi prevenită prin consumul de apă din băutura alcoolică.
De asemenea, amestecarea alcoolului cu băuturi bogate în zahăr, cum ar fi băuturi răcoritoare sau sucuri artificiale, poate provoca, de asemenea, balonare. Explicația este că zahărul este un tip de carbohidrat care deține apă, adică determină o mai mare retenție a fluidului.
Dacă înainte de a bea persoana a restrâns consumul de carbohidrați și a golit rezervele de nutrienți, efectul observat poate fi chiar mai mare.
- Vezi și: Cum de a reduce - Sfaturi pentru scăderea retenției de lichide.
Aportul excesiv de alcool poate afecta procesul de scădere în greutate
Consumul de bere sau de vodca sau de orice băuturi alcoolice exagerat poate pune în pericol evoluția celor care se luptă împotriva cântarelor pentru a pierde în greutate.
O astfel de afirmație a fost justificată de cercetările publicate în Jurnalul de Epidemiologie care arată că consumul de alcool a fost asociat cu creșterea în greutate la consumatorii care au consumat cea mai mare cantitate de alcool în cel mai scurt timp.
In plus, participantii care au baut doar o bautura alcoolica zilnic au fost mai subtire decat cei care au consumat patru sau mai multe doze la un moment dat.
Acest lucru ne sugerează că problema în ceea ce privește creșterea în greutate și ingestia băuturilor alcoolice constă în faptul că cineva consumă excesul de alcool. Și asta pare a fi o logică, nu-i așa? La urma urmei, cu cat mai multe doze pe care o consuma, cu atat mai multe calorii pe care le va oferi organismului si cu cat mai multe calorii se vor acumula.
Această afirmație este susținută și de Jurnalul American de Epidemiologie, care a raportat că consumul unei doze zilnice de alcool de trei sau cinci ori pe săptămână este cel mai bun meci pentru o greutate corporală sănătoasă.
- Vedeți mai multe: Vă face să vă îmbogățiți cu adevărat? 11 sfaturi.
Un alt punct de reținut este pregătirea cocktailurilor cu vodcă. Sugestia este de a alege mâncăruri laterale care au un conținut redus de calorii care să fie amestecat cu vodca - cum ar fi apă tonică, cu 64 de calorii la fiecare 200 ml - mai degrabă decât ingrediente mai calorice - cum ar fi 90 de calorii la fiecare 200 ml. Merită să ne amintim că punerea sucului de fructe face ca băutura să fie mult mai calorică. O decizie mai rațională este utilizarea fructelor proaspete în calorii cu conținut scăzut de calorii, cu căpșuni, fructe de lămâie și roșii cu îndulcitor.
Are pepene gros sau pierde in greutate?
Pepenul conține în mod natural câteva calorii, este bogat în substanțe nutritive vitale și vă poate ajuta în multe feluri. Să explorăm dacă pepene galben devine grăsime sau să piardă în greutate? Puțini calorii Pepeni, pepeni verzi și pepeni verzi sunt alimente energetice cu densitate scăzută. Alimentele cu den
Ai grăsime sau pierzi în greutate?
Din când în când, această denumire a câștigat tărie: nuciul Brazilia este un succes în Brazilia și în străinătate, unde a câștigat numele de "nuci de Brazilia". Și în ciuda faptului că a fost caloric, nuci Brazilia a fost proclamat ca un aliat în pierdere în greutate. La urma urmei, piulița nu se îngrașă sau pierde în greutate? Cunoaște adevărul desp